Santé: Les lésions musculaires

salut!
cet exo peut se faire avec un haltere aussi?
parceque j'ai l'épaule gauche en compote et si ca marche j'aimerai essayer mais va savoir pourquoi, les poulies je déteste ca!
a+!

A mon avis, la poulie permet de cibler exactement l'endroit désiré alors que les poids libres vont peut-être aussi faire travailler les zones douloureuses puisqu'ils demandent un effort musculaire (donc les tendons) de stabilisation lors du mouvement.

Ceci dit, je préfère moi aussi les haltères.

bon, j'essayerai la semaine prochaine mais tu crois que c est mieux en fin de séance, au début ou peu importe?
il faut le faire à part, sans exercer les muscles autours (comme par exemple le jour des jambes) ou là encore, il n'y a aucune importance?
dsl de poser tte ces questions, mais quand on veut faire bien, on se renseigne!
a+!

Là je sais pas, désolé.

Moi je fais l'exo par nécessité parce que mes épaules me font souffrir au point que je ne peux même plus les entraîner, ni les pecs ou le dos d'ailleurs.

Ced a écrit:

Là je sais pas, désolé.

Moi je fais l'exo par nécessité parce que mes épaules me font souffrir au point que je ne peux même plus les entraîner, ni les pecs ou le dos d'ailleurs.

j'ai eu ce probleme il y a peu de temps aussi...privilégie les étirements ca aide beaucoup je t'assure...l'échauffement aussi tres important
a+!

Désolé de "ressusciter" un topic mort, mais comme je l'ai dis j'aime bien me servir de la fonction recherche, ... et ce topic corresponds a peu pres a ce que je cherchais.

Je m'explique : apres 5 mois sans AUCUN sport j'ai repris, ou plutot commencer la muscu ... bon deja j'avais tord, je me suis pas vraiment echauffé, la dessus sanction, la "sceance" se passe plutot bien ( a part grosse deception par rapport a ce que je faisais et fais maintenant ^^ ) mais voila donc depuis lundi j'ai mal au coude droit, pas a l'articulation en elle même, mais a un muscle que je ne saurais nommer. Concrètement c'est quand j'essaye de tendre le bras bien droit que cette douleur devient vraiment gênante... ( tendez votre bras droit devant vous en contractant le triceps, paume vers le sol, c'est le muscle au "dessus" du coude qui est douloureux ... ) je pensais au debut juste a un contracture ou autre mais ca ne dure jamais tres longtemps d'abitude, sans compter que je m'appercois que durant la journée je plie involontairement le coude pour éviter cette douleur.

Autre petit detail, j'ai "toujours" été faible a cet endroit, quand je faisais de la boxe, rien que courir avant l'entrainement me donnais parfois des crampes a cet endroit ( aux deux bras) c'est un muscle sous-developpé ou quoi ? je dois le laisser au repos le temps que la douleur disparraisse ou faire comme a mon habitude "se soigner par la douleur" ( cad tenter de m'entrainner sans y penser ) ?

J'en profite d'etre ici pour poser ce type de questions car je pense l'un de vous pourra me donner au moins quelques pistes

bonjours as tu consulter un rhumatologue, a la palpation il pourai t en dire beaucoup plus.Essaye de trouver une planche anatomique et cherche l endroit exact pour voir ce qui s y ratache.
bon courage A+

Juste pour dire que j'ai eu cette douleur jusqu'au dimanche ou c'etais vraiment tres tres legé... et aujourd'hui je me suis entrainé ... niquel

Donc c'etais sois a cause du non-echauffement ^^ sois a casue d'une reprise "trop forte" apres 5 mois d'inactivitée complete sois les deux

vais donc pouvoir m'y (re?)mettre ^^

impeccable