| La coiffe des rotateurs. | |
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+4roro77 JR Zabolus Joe le bencheur 8 participants |
Auteur | Message |
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Joe le bencheur Compétiteur
Nombre de messages : 149 Date d'inscription : 25/07/2005
| Sujet: La coiffe des rotateurs. Sam 14 Avr 2007, 11:20 | |
| Il est vraiment important de travailler les muscles de la coiffe des rotateurs que soit en souplesse ou en renfort, mais surtout pour prevenir les blessures courantes chez les amateurs de bench (meme pour les culturistes). Voila un article qui traite du sujet (en anglais) et qui montre les exos a faire, a inclure de preference avant et apres le bench: http://www.leehayward.com/rotator_cuff.htm | |
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Zabolus
Nombre de messages : 10 Date d'inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Sam 14 Avr 2007, 13:00 | |
| Le plus efficace des exercices ?.
Dernière édition par le Dim 15 Avr 2007, 13:29, édité 1 fois | |
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Joe le bencheur Compétiteur
Nombre de messages : 149 Date d'inscription : 25/07/2005
| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Dim 15 Avr 2007, 11:46 | |
| Ca depend si tu veux connaitre le plus "efficasse" ou le plus "efficace" Non ils sont tous a faire en echauffement du dc. | |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 1304 Age : 50 Localisation : Bourges Date d'inscription : 01/04/2007
| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Dim 15 Avr 2007, 13:44 | |
| très bonne info, c'ets vrai qu'on voit rarement des exos spécifiques à al coiffe des rotateurs dans un programme d'entrainement... | |
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roro77
Nombre de messages : 1948 Age : 43 Localisation : chez moi Date d'inscription : 06/01/2007
| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Dim 15 Avr 2007, 21:01 | |
| il y en a qui devrait bien regarder c mouvements, car certain arrive et hop j attaque la barre a froid et je charge comme un porc, pas echauffer nis étire ,mais tres bon exo avant de commencer | |
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Joe le bencheur Compétiteur
Nombre de messages : 149 Date d'inscription : 25/07/2005
| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Lun 16 Avr 2007, 10:37 | |
| Les etirements sont a eviter (meme a proscrire) avant un mouvement de force ca etire les fibres et on perd de la force, plus risque accrue de blessures. | |
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roro77
Nombre de messages : 1948 Age : 43 Localisation : chez moi Date d'inscription : 06/01/2007
| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Lun 16 Avr 2007, 19:28 | |
| pour les fibres je ne savais pas que l ont puisse perdre de la force a cause des etirements j aurais crus le contraire . | |
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Jonathan.S
Nombre de messages : 355 Localisation : Strasbourg Date d'inscription : 14/02/2005
| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Lun 16 Avr 2007, 21:03 | |
| A l'époque ou je n'avais que deux haltères je fesais souvent les exos qui sont sur le lien. | |
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JS
Nombre de messages : 118 Age : 37 Localisation : Dijon Date d'inscription : 26/10/2004
| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Mar 20 Mai 2008, 16:43 | |
| Super , merci pour le lien Joe ! | |
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olympique2005
Nombre de messages : 168 Age : 47 Localisation : Ivry sur Seine Date d'inscription : 03/04/2008
| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Sam 12 Juil 2008, 18:32 | |
| Très bon lien effectivement, la vidéo décrit bien les mouvements à réaliser pour un échauffement optimal avant une séance de force au développé couché ou au développé nuque par exemple. | |
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planetemuscle.com
Nombre de messages : 309 Age : 48 Localisation : Montpellier Date d'inscription : 30/05/2004
| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. Jeu 14 Aoû 2008, 12:35 | |
| Le mouvement du shoulder Horn est très interessant il utilise un petit accessoire
Un petit lien ici
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=90&t=32841&hilit=shoulder+Horn
Cela revient à travailler les mêmes muscles que sur la vidéo
En effet beaucoup le travaille maintenant en prévention et dans un but de réequilibrage
LEs dev devant , couché , incline ... travaillant trop le devant de l'épaule et celle ci en adduction il convient donc de reequilibrer | |
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| Sujet: Re: La coiffe des rotateurs. | |
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