Protéines en poudre: A prendre seules ou accompagnées ?

bonjour,
je voulais savoir s'il faut absolument manger quelque chose en même temps que de la prise de protéine en poudre
pour une meileur assimiliation

merci

Oui > secretion d'insuline au moins 30gr de sucres

Flocons d'avoine... pates riz...

Pas forcément.
Les protéines induisent aussi une secrétion d'insuline.
Cela est du au BCAA ou à l'alanine par exemple.

On m'a conseillé d'associer ma prise de protéines avec un fruit pour mes collations. Est-ce nécessaire? Dans quel but? La banane n'est-elle pas trop chargée en glucides?

Ca dépend ce que tu recherche
Mais un fruit avec ta prot apporte fibres et vitamines...
Ainsis qu'un peu de fructose.
C'est pas mal de faire ça !

Ca dépend de ta diète... Attention à la banane, qui est très calorique. Sinon, en général le fruit permet de faire un genre de milk shake et de faire passer le gout de la proteine...
Une chose qui va sans dire : évite les fruits acides, avec le lait ça risque d'être un peu indigeste...

aprés de bonne recherche je n'est toujour pas trouvé se que je cherché donc si vous-pourriez m'aider car j'ai un sachet de 250 g de prtein90 mais aucune infi sur comment dosé car je n'est pas de chekeur ni rien merci bocoup je per a l'armée demain donc sa risque d'etre dure merci

Pour la protéine en poudre, il faut un shaker (Décathlon par exemple, quelques euros) et une dosette.

Ensuite, pour le dosage, ça dépend aussi de ton poids, de ton alimentation et de la période où tu comptes la prendre (collation, pré ou post-entrainement). Ca varie en général entre 20 et 50 gr par prise suivant ces paramètres mélangé de préférence avec 200 à 300 ml de lait écrémé.

merci pour ces infos je feré avec se que j'ai de dispo je les prendré en collation et ossi apré l'entrainement car avec les exervices qu'il me feront faire je vais douillé a fond lol merci

OURSON a écrit:

bonjour,
je voulais savoir s'il faut absolument manger quelque chose en même temps que de la prise de protéine en poudre
pour une meileur assimiliation

merci

la prise de glucides est surtout utile lors de la consommation d'oeufs: en effet, plusieurs études ont montré que l'assimilation des proteine d'oeuf lors de la digestion est nettement améliorée quand les oeufs sont consommés avec des glucides (notamment les blancs)

sinon si tu prends de la whey (lactoserum) sache qu'il faut le prendre seul si tu veux que les acides aminés arrivent dans le sang très vite! si tu le prends avec des glucides ou au cours d'un repas (pour augmenter ta dose de proteines d'un repas pas assez chargé par exemple) tu risques de ralentir l'arrivée des acides aminés dans le flux sanguin...

Pour la whey, une bonne solution serait de décaler légèrement la prise des glucides rapides apres l'entrainement: prends d'abord ta proteine puis 20-30 minutes plus tard tes glucides.

le pic d'insuline (le vrai pic et pas la hausse induite par les acides aminés)se fera alors quand le flot d'acides aminés sera dans le sang et cela peut améliorer leur utilisation...

certains glucides comme le vitargo passent tres vite dans le sang avec un pic d'insuline réduit... je ne sais pas quels effets ils peuvent avoir sur l'assimilation des proteines... apparemment ils ne generaient pas la rapidité de digestion pour la whey mais je n'en suis pa stres sur...

Si tu prends des proteines avec des glucides et des lipides tu vas ralentir l'absorbtion des acides aminés, ce qui peut être intéressant si tu dois rester un moment sans manger (le soir par exemple: omega3+ proteines = catabolisme retardé) ou pour les collations en cours de journée: l'apport proteique se fait alors plus régulièrement

est ce que quelqu un connait la tri protein 80 est si oui est ce qu elle est bien est est ce que je peut m en servir pour fondre avec une alimentation adaptee. merci a tous