Matériel: Le cadre-guide

A votre avis, quels sont les avantages et désavantages du cadre guidé et pour quels exercices l'utilisez-vous?

En ce qui me concerne, j'utilise la Smith Machine pour les exercices suivants: Développé militaire ( développé avant en position assise parfaitement verticale), développé nuque, et développé incliné ( pour le haut des pecs) et c'est tout.
Pour moi, le seul avantage est de pousser plus lourd et de m'entraîner sans aucun partenaire ( ce que je fais depuis 1992)

Vivement que je puisse retourner a la salle au mois de septembre, parce que j'hésite à mettre lourd chez moi, on sait jamais. Remarquez, je travaille bien technique, je ressens bien le truc ^^

Comme l'a dit Gilbert, le plus gros avantage de la machine smith est de pouvoir s'entrainer seul sur des charges plus lourdes et ce dans une relative sécurité.

Le travail avec des charges libres sollicite de nombreux muscles stabilisateurs. Ces mêmes muscles n'interviennent pas lors du travail au cadre-guide.

Quels sont les muscles stabilisateurs?

Body, j'aime beaucoup quand tu passes!

y parait que tu as ton BE

Body a écrit:

Quels sont les muscles stabilisateurs?

exactement ce que j'allais demander, heureusement j'ai lu jusqu'au bout avant de le faire

Body a écrit:

Quels sont les muscles stabilisateurs?

Si tu connaissais quelque-chose en musculation tu le saurais. Au fait ton IP est toujours sur liste noire sur pm ?

@ DBS : lorsque tu executes par exemple ton DC au cadre-guide tu ne fais pas intervenir les lombaires, les fessiers, les obliques externes de l'abdomen.
Ca c'est made in google :
Les articulations doivent assurer l'équilibre et contrôler la charge. Les divers muscles stabilisateurs associés à ces articulations entrent également en jeu. Il en résulte une plus grande stimulation de l'appareil musculaire qui gagne en force et en volume.
Pour le SQT au cadre guide, les muscles stabilisateurs qui interviennent sont les muscles soléaire, stabilisateurs de l’abdomen, érecteur du rachis lombaire supérieur et érecteur du rachis lombo-sacré.

En conclusion, les muscles stabilisateurs qui interviennent lors de l'utilisation de charges libres sont les muscles qui aident à stabiliser les articulations et les muscles posturaux.

Citation :

Le travail avec des charges libres sollicite de nombreux muscles stabilisateurs. Ces mêmes muscles n'interviennent pas lors du travail au cadre-guide.

Je pense que le fait de pouvoir prendre plus lourd est un avantage qui peut être dangereux puisqu'on risque de se blesser en effectuant un mouvement violent concentré sur un seul muscle dans un angle fixe.

Dernièrement, je me suis blessé au DM ainsi.

Depuis je n'effectue presque plus aucun exercice au cadre Smith (j'y faisais DM, DC, DI), je préfère maintenant les charges libres. J'y ai juste recours pour le squat et les trapèzes.

Sur ce topic le "cadre guide" inventé par un français: Jean VILLENAVE , que j'ai bien connu est figuré sur la photo ci-dessous. Il ne s'agit pas du tout de la SMITH MACHINE présente dans toutes les bonnes salles de musculation.Erreur donc de dénomination .