La balance à aliments

Je viens de parcourir le forum consacre a la nutrition et comme dans beaucoup de forums consacres au sujet, beaucoup de personnes recherchent le supplement miracle.

Il ne fait aucun doute que les connaissances en la matieres de bon nombre d'entre vous sont largement superieures aux miennes. Et c'est avec humilite que je viens vous parler du supplement miracle qui a marche pour moi et que je conseille a tout le monde, surtout aux debutants. Ce supplement s'appelle.... la balance pour peser les aliments.

C'est de loin le meilleur investissement que j'ai fait en matiere de supplements. Ca parait tout bete mais peu de personnes en parle. Ce n'est que recemment que j'ai commence a peser tous mes aliments et je me suis appercu qu'avant j'etais loin du compte. Si j'avais commence plus tot j'aurai gagne beaucoup de temps et d'argent. (que d'argent perdu en weight gainers et autres.... ).

Un supplement, comme son nom l'indique est un supplement, quelque chose que l'on prend en plus. Je pense que les supplements ont leur place dans le culturisme. Mais avant d'investir dans un weight gainer par exemple, il vaudrait mieux savoir quelque quantite de glucides ou de proteines on ingere et faire les ajustements necessaires a partir de la. Bien souvent, il ne suffit que de rajouter une dose de riz ou une patate pour avoir le compte. Un complexe multi vitamines/mineraux est largement suffisent.

Les proteines en poudres sont pratiques, surtout apres l'entrainement. C'est le seul moment ou je les utilise. Comme personne n'ai parfait, il m'arrive d'avoir la flemme de cuisiner et alors je me fait mon shake de proteines mixe avec des fruits. Mais la flemme n'a pas sa place dans ce sport. L'avantage de mesurer ses aliments permet de savoir avoir beaucoup de precision quelle sont les quantites de proteines, de glucides et de lipides que l'on ingere. J'ai de meilleurs reperts en procedent de la sorte qu'en calculant le nombre de calories.
Comment faire des corrections dans son regime (pour la masse ou pour maigrir) si on ne sait pas d'ou on part ? Grace a ma balance je sais tout. Je pese mes aliments, je calcule les apports en nutriment en consultant le site [url]tabledescalories.com[/url] qui est bien detaille, et surtout je note tout. Et bien sur je fais ca TOUS LES JOURS.
Ainsi je prepare mes 6 repas pour la journee et je les amenes avec moi dans la glaciere.

Alors oui, c'est complique, ca prend un peu de temps (surtout au debut) mais je pense que cela fait parti du style de vie culturiste. Si on est serieux dans son entrainement, on doit l'etre aussi dans sa nutrition. Beaucoup de gens notent leur performance a la salle, il me parait normal de noter ce qui se passe dans la cuisine et la balance aide beaucoup.

Avant de depenser son argent en supplements couteux, depensons-le dans une balance.... et utilisons-la .

Cela va faire un peu plus d’une semaine que j’ai commencé mon premier régime alimentaire. Et ce que je dois noter, c’est que mes muscles récupèrent plus vite qu’avant. Mes performances à la salle sont meilleures. Et je me sens tout simplement beaucoup mieux. Le problème comme tu dis, c’est de trouver la motivation de se préparer 6 repas par jours. Les 3 premiers jours c’était vraiment difficile. Cependant maintenant ça va de mieux en mieux, et j’espère qu’un jour ça sera naturel pour moi de prendre les 6 repas par jours (que ça soit devenu une habitude). En tout cas pour l’instant je tien bon

Et oui au debut c'est un peu dur de prendre l'habitude de manger 6 fois par jour. Mais les culturistes sont connus pour etre courageux et pas seulement a la salle. Tu dis que tes perf sont meilleures et que tu te sens mieux, cela prouve que tu as naturellement trouve la motivation necessaire pour prendre tous tes repas. Bon courage !

Pour l'instant, moi je bloque à 5 repas , mais les résultats sont quand même présent. C'est clair que quand tu arrives à faire des vrais repas, c'est à dire riche en protéine et pauvre en acide gras saturée, on progresse vraiment mieu

Quand je dis 6 repas c'est juste une moyenne. C'est ce qui correspond le mieux a mon emploi du temps. Chacun doit faire en fonction de ses besoins et de son temps. En dessous de 5, je pense que ca n'est pas suffisant mais 5 repas ca me semble tres bien.

En effet, c'est bien de l'avoir preciser. A force de vivre de cette maniere, j'ai perdu l'habitude de dire "c'est l'heure de ma collation", mais je dis plutot "c'est l'heure de manger" ou "c'est l'heure de mon repas". Il est vrai que certains peuvent prendre peur quand on leur dit "il faut manger 6 fois par jour".

LES PROTS LA LACTASE LA WHEY.........YA QUE CA DANS LA VIE'??
POURKOI PAS SEULEMENT DE LA SPRIRULINE????OMEGA 3,6,9 ET ACEROLA??? :cat:

C'est sûr que la balance pour peser ses aliments et une aide précieuse, surtout en période de sèche. Perso, j'ai une balance pour peser les aliments à la maison, mais pas de pèse-personne (voilà qui en étonnerait plus d'un !)

Le poids n'est pour moi qu'indicatif si je suis en prise de masse ou en sèche. Le miroir et les mesures sont plus fiables pour savoir s'il s'agit de muscle ou de gaisse qu'on a pris ou perdu.

Autre recette miracle : toujours regarder les valeurs nutritives de ce que l'ont mange et ainsi ont peu savoir chaque jour (même approximativement c'est tjr utile d'avoir ne serait ce qu'une idée d'ordre de grandeur) de quel quantité de prot, de glucides, lipides et kcals.

Ont peu ainsi savoir avec quel quantité de kcal ont maintien son poids, ce qui nous permet de savoir comment et de combien augmenter ou dimiuner pour atteindre nos objectifs.

Hello tout le monde !

Je découvre ce post maintenant ! Merci Nico pour cette "révélation"

Je vais investir dans une bonne balance de cuisine, car vraiment ça manque chez moi !

Coucou ma soeur

Bonne soirée à tous !

Si je prend 3 de mes 6 repas sous forme de supplément, c'est que je ne peux pas faire autrement !
Comment faire pour manger mon poulet et mon riz au bureau, ou dans le couloir entre 2 réunions ?
D'ailleurs, je préférerai
Voila pourquoi les "suppléments" peuvent servir aussi de "remplacement"

Je suis d'ailleurs à la recherche d'un produit a base d'hydrates de carbone complexe à emporter (type barre de céréales, galette de riz...)
si vous avez des idées ?

Salut Quattro,

Je suis sur que tu vas faire d'enormes progrets rien qu'en pesant tous tes aliments. Bon courage !

Hello Nico

Merci de ta réponse

Oui... surtout que j'ai plutôt tendance à faire la radine sur les portions de glucides et du coup, je n'ai pas toujours l'énergie aux entraînements !

Faut que je file... BONNE SEMAINE A TOUS !

Bizz
Isa

Hello ma soeur !

Tu vois quand les autres se moquait de ma dicipline sur le plan alimentaire, qu'ils trouvaient aussi inutile que ridicule... en attendant les résultats sont là et eux sont tjr dans leur ignorance.

L'ouverture d'esprit n'apporte que du bon, mais pour ça il faut être capable de se remttre en question pour changer ses idées. Ont apprend tous les jours quand on veut apprendre, et toi tu as bien voulu apprendre et c'est pour ça que tu progresseras (et avec le bod on ne progresse pas seulement physiquement )

au debut je pesais mes aliments, apres cela m'a gavé, maintenant jutilise un systeme de portion...c'est aussi bien.

je viens moi meme d'investir dans un pese aliment (40 euros mais ca vaut le coup ) et déja je me fais peur!!

c'est fou quand tu peses les choses, tu te rends compte que tu te fais avoir souvent dans tes portions

l'exemple auquel je pense c'est le poulet! t'achete une barquette avec cuisse-entrecuisse qui pese 1,5 kilos, tu as 6 cuisses dedans, ce qui fais (en théorie) 250 grammes par cuisse

je met 2 cuisses (500 grammes pour ceux qui suivent ) au micro onde à préparer...à la sortie ca pese plus que 380 grammes (je m'en doutais un peu vu que ca retreci, c'est normal) et quand tu enleves la peau, les os, le gras etc...il reste 180 grammes ...sur 500 au départ quand meme!

donc merci le pese aliment! demain j'achete des escalopes!

ps: il faudrais peut etre changer le titre du post ca éviterai de faire un doublon un jour

Salut,

La balance ca change la vie.

Par contre, j'acheterai les blancs de poulets sans gras ni os comme ca tu es sur de ne pas te faire avoir. En plus, ca serait mieux de les depecer avant la cuisson.

Les escalopes c'est pratique mais un vrai poulet entier cuit au four pendant 75 mns c'est quand même autre chose au niveau goût !

Nico Dojo a écrit:

La balance ca change la vie.

oui tu l'as dis! je me demande comment je faisais avant