La rétention d'eau

Bonjour,

Une question me trotte dans la tête.
Comment savoir si on a de la graisse ou de l'eau sous la peau ??

Je fais ma sèche depuis 2mois 1/2 et j'ai bien fondu, mais j'ai toujours une petite couche sous la peau
Eau ??
Graisse ??

Comment savez-vous que vous faites de la retention d'eau ?

C'est très simple, vous appuyez fortement sur la peau avec un doigt pendant quelque seconde, si le sang ne revient pas de suite et qu'une tache blanche apparaît plus de 2 secondes, vous avez une certaine rétention d'eau.

Cool,
Ca a l'air d'etre mon cas !!
La tache blanche reste 2 secondes pile poil !

Alors que dois-je faire pour me débarrasser de la flotte ?
Est-ce idem que pour une diète "perte de graisse"
Je fais 3-4 jours bas hydrates (100-150g) suivi d'1 jour de recharge (200-300g)

Voila ma journée type:
6h 30g whey
thermogene
6h30 30min de velo
7h15 7 oeufs (dont 1-2 jaunes)
75g avoine (150g jour recharge)
40cl lait 0%
20cl jus d'orange
multi vit-min / 1g vit C / AA / ALA / 1g CLA / 1g huile de lin / cal-mag
9h30 50g tri-proteine / 2g CLA
12h30 150g volaille ou jambon blanc
75g riz (150g jour recharge)
1 yaourt 0%
1g huile de lin / 1g CLA
15h30 50g tri-proteine / 2g CLA
17h creatine + BCAA + Glutamine
2 tranches de pain de mie complet
thermogene
17h30 40g whey
Entrainement dont 30min cardio
20h 40g vitargo + creatine + BCAA + Glutamine + ALA
20h30 40g whey
21h30 200-250g volaille ou poisson
100g legume
multi vit-min / 1g vit C / ALA / 1g CLA / cal-mag
22h30 ZMA
23h 40g proteine lente (si je ne suis pas couché avant)

Vous n’avez pas une rétention d’eau importante, toutefois gardé à l’ésprit que c’est le rapport Sodium/potassium que vous devez équilibré.

Réduisez votre apport de sodium et augmenter celui de fruits et légumes.

Certaine plantes peuvent vous aider, comme Petiveria (plantes d’Amazonie) indiqué dans ce sens ou complexe d’élimination (bardane, cassis, pissenlit…)

Ou un ptit sauna :mrgreen:

Merci pour l'info. Ce que je voulais dire c'est comment un juge peut-il le voir lors d'une competition ? Par exemple quand je lis un reportage dans un magazine sur une competition, je vois souvent des trucs du genre: "Machin etait bien sec mais faisait de la retention d'eau dans le bas du dos". J'ai beau regarder la photo, l'athlete en question me parait tres bien et tres sec.... Il y a encore beaucoup de mysteres dans ce sport que je ne maitrise pas.

Pradal Jean-Marie a écrit:

C'est très simple, vous appuyez fortement sur la peau avec un doigt pendant quelque seconde, si le sang ne revient pas de suite et qu'une tache blanche apparaît plus de 2 secondes, vous avez une certaine rétention d'eau.

petite info tres interessante pour savoir si on a de la rétention d'eau!

Si vous avez de la difficultée à savoir si vous faites de la rétention d'eau c'est tout simplement parce que vous n'avez jamais été sec !!! Aucun besoin de toucher, à moins qu'il s'agisse d'une très jolie femme .

Ca se voit à l'oeil, la peau est mince comme une feuille de papier et je peux vous assurer que vous voyez au-travers !