Comment réduire le coût d'une alimentation de bodybuilder ?

Bonsoir tout le monde

Voila mon probléme, les suppléments reviennent assez cher et je voulais savoir si diminuer les protéines pouvait être très néfaste pour ma prise de masse ?
Je tournais à 150 grammes de protéines tous les jours, maintenant je prend de la whey après l'entrainement et au lévé seulement ce qui me fait chuter à environ 100/110 gr par jours et 80/90 grammes les jours ou je ne m'entraîne pas (whey et nourriture confondu).
Pour résumer je consomme les 5 jours de la semaine 110 gr de prot' et le wk 90 grammes.
Merci de m'éclairer

ché vraiment pas

y'en a comme chris aceto qui recommande 2.2 g / kg de poids de corps

moi je pense que le plus important c'est pas la quantité de protéines prise ms leur fixation

en gros jpense pas que ce sera si néfaste, n'oublie pas que le plus important c'est l'entrainement

sinon tu peux pas trouvé les grammes manquant dans des aliments moins chère que les compléments ?

Je bouffe déjà comme un goret pour assurer 40 gt de prot au dejeuner et au diné (je mange mini 2 viande ou 140 gr de thon ou du poisson avec 200 à 300 gr de patte).
Je voudrais pas freiner ma prise de masse c'était bien parti ça me fait un peu flipper.
Je verrais bien qui t' à manger encore plus mais là ma mère fait déjà la gueule je mange tout lol.
Merci pour ta réponse

Moi à ta place j'irai vers le moins cher


Les oeufs par paquet de 20 et la viande en gros ( en mettant dans un congélateur )

TU peux aussi acheter de la protéine en poudre en gros ( en une fois pour toute l'année )


A ne pas négliger les pâtes ( 13 g de prot pour 100 gr plus bcp d'hydrate )

Tu peux aussi acheter tes pâtes en gros à métro ( par paquet de 5 kg )


Blanc d'oeuf également dispo en bouteille mais à vite consommer par contre ...


Jambon par tranchde de 10 pas cher non plus


Tu me rappelles avant lol

planetemuscle.com a écrit:

Moi à ta place j'irai vers le moins cher


Les oeufs par paquet de 20 et la viande en gros ( en mettant dans un congélateur )

TU peux aussi acheter de la protéine en poudre en gros ( en une fois pour toute l'année )


A ne pas négliger les pâtes ( 13 g de prot pour 100 gr plus bcp d'hydrate )

Tu peux aussi acheter tes pâtes en gros à métro ( par paquet de 5 kg )


Blanc d'oeuf également dispo en bouteille mais à vite consommer par contre ...


Jambon par tranchde de 10 pas cher non plus


Tu me rappelles avant lol

salut , ou trouves tu le blanc d oeuf en bouteille ?? ca m interresse

Dans les magasins de gros pour les commercies type boulangerie , épicerie resauration tel que métro

Il faut trouver un ami qui a un commerce et qui a la carte pour y aller car seul les pros peuvent aller la bas ...

planetemuscle.com a écrit:

Moi à ta place j'irai vers le moins cher


Les oeufs par paquet de 20 et la viande en gros ( en mettant dans un congélateur )

TU peux aussi acheter de la protéine en poudre en gros ( en une fois pour toute l'année )


A ne pas négliger les pâtes ( 13 g de prot pour 100 gr plus bcp d'hydrate )

Tu peux aussi acheter tes pâtes en gros à métro ( par paquet de 5 kg )


Blanc d'oeuf également dispo en bouteille mais à vite consommer par contre ...


Jambon par tranchde de 10 pas cher non plus


Tu me rappelles avant lol

thierry a raison !

manger bien pour un culto ne reviens pas forcement cher ! suffit de se bouger !

les achats par lot sont une tres bonne solution
viser aussi les produits les moins chers et faire sa selection car, maintenant, meme si certains produits bas prix restent degeu, beaucoup sont de qualité quasi egal que les marques !

Acheter à Metro, quand on peut, c'est bien ! Mais attention, ça ne revient pas forcement moins cher que d'acheter les produits hard-discount des hypermarchés ! Metro c est nikel pour les blancs d'oeufs (en frais 1l et 2l ; en congele : 1l) - pour le reste faut faire le calcul !

C'est un peu compliquer étant donner que ce n'est pas moi qui fait les courses lol. Mais bon en général elle prend les produits de la marques auchan qui sont vraiment pas mauvais (pour ne pas dire meilleur que les grandes marques) et un peu moins cher.
Enfin bon ce midi comme y'a plus de viande c'est 140 gr de thon :-D
Merci pour vos réponses !

PS : c'est ou métro ? je connais pas du tout

Lol on peut pas non plus prendre la cuillère pour la porter dans ta bouche lol



:cat:

Mouarf c'est bien ce que je craignais, merci pour ton post et vivement le job d'été ^^

ok pour les proteines, mais pour ce qui est des qualories les jours de repos doit on manger autant que les jours ou l on va a la salle,merci et bonjour a tous.

Je suppose qu'en prise de masse il vaut mieux bien manger tous les jours, après pour la séche je sais pas, si quelqu'un peut éclairer cette question ^^

ok mais ne risque t on pas de prendre trop de gras ? surtout au bide.

al a écrit:

ok mais ne risque t on pas de prendre trop de gras ? surtout au bide.

oui ben ca c'est le risque effectivement

T'en fais pas pour ton bide, moi j'en ai pris mais vraiment rien d'alarmant. Si tu manges des bons sucres, de bonnes graisses, à la fin de ta prise de masse tu fais un peu de cardio (et encore c'est pas obligé),tu pousses bien lourd pour pas perdre de masse et tout le gras repart (d'ailleur la séche ça sert à ça).
Voilou ^^

Moi pour augmenter ma consommation de proteines je met dans un shaker 250 gr. de fromage blanc o% , premier prix chez carrefour, je complete en lait écremé et rajoute une bonne cuillere a soupe de whey ce qui me fait mes 40gr de prot.
Eric

Il faut voir aussi s'il prenait pas autre chose que des prot' lol (si ces produits existaient déjà).
La formule au fromage blanc sa doit etre pateu à boire dis donc nan ?
Sinon j'ai repris ma consommation de prot' journaliere, 160 gr par jours ni plus ni moins, kan y'en aura plus, y'en aura plus :-D
Si quelqu'un à d'autre bon plan pour faire des shake de prot' avec "n'importe quoi" qu'il mette ça sur le topic ^^

Il faut voir aussi s'il prenait pas autre chose que des prot' lol (si ces produits existaient déjà).

Bien sûr que les "produits interdits" existaient dans les années 70 chez les bodybuilders, mais il y avait ausi des athlètes naturels qui carburaient au lait au blancs de poulet et à la bouilli pour bébé ( je l'ai fait ...)
Aujourd'hui pour avoir 40 gr de prote, il suffit de délayer la poudre dans de l'eau. Nous, nous mangions de la viande à 10 heures du matin pour avoir aussi nos 40 gr de prote C'était moins pratique.

Elle est là la différence. Celui qui avait une bonne génétique et la taille fine tant mieux pour lui. Les autres galéraient. Avant 1980/1983 les culturistes étaient axés sur la nutrition et ils observaient la métamorphose de leur corps en fonction de l'entraînement et de leur ALIMENTATION, pas en fonction des COMPLEMENTS en poudre, pilules tablettes etc...

C'est aussi la raison pour laquelle j'affirme bien haut que dès l'instant ou on renonce à "l'aide chimique" qui pardonnent bien des erreurs alimentaires et des erreurs d'entraînement, il est indispensable d'être d'une rigueur extrême en ce qui concerne l'alimentation, le sommeil, l'entraînement