True-mass ou mass-tech ou megamass 2000

bonjours je mesure 1.80 pour 50 kg , et je veu prendre de la mass , il mon conseille megamass 2000 , mass-tech et true-mass , que me conseillerai vous ?? merci

Déja bien manger et augmenter en conséqence au fur et à mesure des progrés

Oui, moi aussi et je dirais que t' as pas trop interet a te prendre la tete avec ce genre de produit dans un premier temps! mange, mange et mange encore.....Fait toi palisir mange un max de calories, tu peux meme gouter au McDO...
Peut tu nous decrire une journee type pour toi? heure de tes repas, et ce que tu mange? et combien d heure de sport tu fais part semaine?

chabe voila ma journee type :
12h : cafe au lait + 2 tartines beuree
15h : omellette + salade complete + yaourt
17h : entrainement de 2h
20h : viande + salade complete + omelette + pates + fruit
minuit : couche


voila ma journee , mais je veu l ameliorer , auparavant je m entrainer 4 fois par semain , semedi+dimanche+mardi+mercredi mais mtn je m entraine que 3 fois samedi+lundi+mercredi , voila et g 16 ans!!

Si je peux me permettre, je changerais ta routine au complet. Côté entraînement, passé plus d'une heure à faire de la musculation est considéré comme trop. Ton taux de cortisol augmente considérablement. Augmente le nombre de journée d'entraînement et réduit ton volume d'entraînement dans la journée.

Pour les produits d'entraînement, je te dirais que tu n'est pas près à en prendre. Pourquoi? Tout simplement parce que ton alimentation n'est pas à son meilleur. 3 repas par jour n'est pas suffisant, surtout que tu passes à côté de minimum 2 repas très importants : le petit déjeuner le matin et immédiatement après l'entraînement. J'ajouterais également un autre repas l'avant midi. En fait c'est simple tu dois manger 6 repas complets par jour.

Salut Ruskov !

je ne t'avais pas oublié, mais j'ais été très pris et là, je rentre de congés !

première remarque, Drago a raison, mieux vaut 2 séances d'une heure qu'une séance de 2h ! ! !

De plus, tu es jeune et en pleine croissance, il faut profiter de cette situation !

je reprends ton MP et je te réponds !


A+

>> RusKoV << a écrit:

chabe voila ma journee type :
12h : cafe au lait + 2 tartines beuree
15h : omellette + salade complete + yaourt
17h : entrainement de 2h
20h : viande + salade complete + omelette + pates + fruit
minuit : couche


voila ma journee , mais je veu l ameliorer , auparavant je m entrainer 4 fois par semain , semedi+dimanche+mardi+mercredi mais mtn je m entraine que 3 fois samedi+lundi+mercredi , voila et g 16 ans!!

dis donc petit chenapan ! c'est pas la peine que je te fasse un programme de prise de masse si tu ne le suis pas ! ! !

pis si tu commence ta journée à 12h, tu as déjà 2 repas de retard !

bon, d'accord, il est plus facile de mettre de la poudre dans un verre que de préparer une salade, mais question hygiène alimentaire, c'est pas la même ! ! !

Alors ? qu'as-tu à dire pour ta défense ? hum ? !

Ben pa grand chose a rajouter a ce qu il vient d 'etre dis!

Deja tu ne mange pas assez de glucide, voir quasiment rien! Ton repas post-trainig est beaucoup trop light, comment veut tu avoir de l energie sous la barre....
En plus tu te leve trop tard, sauf si tu ne peut faire autrement a cause de temps emplois du temps.
Ce qu'il faut:
au reveil (7H): petit dejeuner avec des prot(oeuf, fromage blanc,..), beaucoup de sucre lent( flocons d'avoines, cereales,....), tu peut aussi prendre une cuillere d'huiles.
dans la matinee: collation avec prot (thon, blanc de poulets,....)+ glucide (tranche de pain complet, banane,..)
a midi: prot (viande, oeuf,....), sucre lent ( riz, pates,...), une cuileres d huiles.
15h: thon , pain complet, banane,....
17h: entrainement (maxi1h)
18h: juste apres l'entrainememt, la tu peut eventullement prendre un gainers, pour des raison de commoditer
20h: viandes+ riz
23h: si tu ve tu peut prendre 300g be fromage blanc avant de te coucher!


Evidement ce n 'est qu un exemple, pout te donner une idee,.... tu peut remplacer telles aliments par un autre ayant plus ou moins les meme aleurs nutritionnelle...

Mais tu vois avec l alimentation de nourrisson que tu as actuellement, un gainer ne sera qu'un tout petit petit plus. Essaye en mangeant 4, puis 5, puis 6, fois par jours des aliments 'solides', et tu verras tu prendras rapidement de la masse, mais n oublies de manger!

Bon courage, et dis toi que avec la volonte rien n'est impossible!

gainer =peu de prote + (beaucoup de sucre +lipides) = caca

JS a écrit:

gainer =peu de prote + (beaucoup de sucre +lipides) = caca

bein merci de m avoir repondu , je suivrai vos conseils et je vous rendrai la reponse , j espere qu il y aura du nouveau .une autre question , vu que je sui musulman , le ramadhan aproche , comme vais-je faire pour mon alimentaion . mercii

La c'est pas evident, au pire si tu peux t'tentrainer un peu , le soir, 1h30, ou 2, apres ton premier repas, mais apres si tu t'enraine en salle c'est pas sur que les horaires correspondent.
Sinon, laisse tomber les poids le temps du ramadan, et attaque les choses serieusement apres, ca sera plus simple pour toi.

JS a écrit:

gainer =peu de prote + (beaucoup de sucre +lipides) = caca

C'est mitigé comme réponse car l'an dernier je prennais encore l'isopurmass, et jamais fait de gras, tout dépend du moment ou tu le prends. Aprés ma séance ça passait bien.
Actuellement j'essaie de reprendre du poids et avoir une collation post entrainement similaire qualitativement et je ne sais pas si ce que je prends est aussi valable car je trouve ma qualité moins bonne que l'an derrnier

Il parait aussi que le melage maltodextrine-dextrose 50/50 est détonnant en post training (IG vers 120 je crois ) (+whey ...........)

bon je re avec ma question gainer , mtn g une question a poser sur de la WHEY , et si j achetai de la WHEY + ACIDES AMINES ????? ca dennera des resultats pour la prise de masse , oui ou nn ? si oui conseils , choix et marque des produits , merci!

Pour info, la proteine est composee d'acide amine.

Maintenat tu peux prendre des Bcaa, 30 mins avant l'entrainement, et whey+ sucre rapide apres.

Pour la whey comme marque tu as:
- 100% d'optinium ( gout banane, avec un petit jus de fruit, exellent)
- Reflex
- ultimate

merci d avoir repondu , svp donnez moi plus de detaile genre whey+acides amine sa donne de la masse oui ou nn , masse seche? ou bien avec gras , conseils d utilisation !! merci!!

allez SVP repondez , sa fai un bay que je demande de l aide!!!

Salut Ruskov

personnelement, je ne prends que de la Whey, sans autres suppléments. L'entrainement fait le reste !

je mettrais quelques photos dans quelques temps, histoire de montrer les effets de mon training...et que je ne racontes pas des bilvesées ! ! !

Moustique 21 a écrit:

Salut Ruskov

personnelement, je ne prends que de la Whey, sans autres suppléments. L'entrainement fait le reste !

je mettrais quelques photos dans quelques temps, histoire de montrer les effets de mon training...et que je ne racontes pas des bilvesées ! ! !

ni des balivernes

gallis bernard a écrit:

Moustique 21 a écrit:

Salut Ruskov

personnelement, je ne prends que de la Whey, sans autres suppléments. L'entrainement fait le reste !

je mettrais quelques photos dans quelques temps, histoire de montrer les effets de mon training...et que je ne racontes pas des bilvesées ! ! !

ni des balivernes

voir des sornettes ou du charabia:lol!:

voire des carabistouilles ! ! !