| Ma sèche! | |
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Auteur | Message |
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LHONORE
Nombre de messages : 19 Age : 50 Localisation : QUISSAC Date d'inscription : 27/06/2008
| Sujet: Ma sèche! Ven 27 Juin 2008, 18:18 | |
| Détail de ma sèche actuel: petit déjeuner: 8ou9 blanc d'oeufs ou bien 300g de fromage blanc 80g de flocons d'avoine Collation du matin: 30à40g de whey,1pomme Repas(midi): 150g de steack(5%) 80g de riz ou pattes Salade avec huille d'olive pré-training: 30à40g de whey, 1 banane Post-training:30-40g de whey,3 galettes de riz Repas(soir):200g de poissons blanc,légumes vert tout genre 1cuillère à soupe d'huile de COLZA Collation du couché: 300g de fromage blanc Voila sait très dur j'évite les rebond et surtout les écards,poid de départ:79,600,poid actuel:76,400 Votre avis qu'en pensez vous? | |
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steph1407 Compétiteur
Nombre de messages : 574 Age : 53 Localisation : 93 Date d'inscription : 03/08/2007
| Sujet: Re: Ma sèche! Dim 29 Juin 2008, 21:26 | |
| pas mal mais pourquoi evites tu les rebonds??
apres training tu pourrais rajouter un sucre rapide sans aucune incidence negative sur ta seche au contraire ( miel par exemple ) | |
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Moustique 21
Nombre de messages : 271 Age : 61 Localisation : Dijon Date d'inscription : 06/02/2008
| Sujet: Re: Ma sèche! Dim 29 Juin 2008, 21:38 | |
| - steph1407 a écrit:
- pas mal mais pourquoi evites tu les rebonds??
apres training tu pourrais rajouter un sucre rapide sans aucune incidence negative sur ta seche au contraire ( miel par exemple ) ou une boisson isotonique type isostar (pendant l'entrainement) qui permet de surmonter les coups de fatigue inévitables lors des pertes de poids. | |
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LHONORE
Nombre de messages : 19 Age : 50 Localisation : QUISSAC Date d'inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Ma sèche! Ven 04 Juil 2008, 22:03 | |
| Sait clair, non en fait je ne fait jamais de rebond au début de la sèche disons que je pousse dans le temps mais maintenant j'en fait un tous les 10 jours sa me convient bien! Merci à vous | |
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gallis bernard
Nombre de messages : 1628 Age : 70 Localisation : LE RAINCY 93 Date d'inscription : 31/07/2005
| Sujet: Re: Ma sèche! Sam 05 Juil 2008, 10:43 | |
| as tu encore un peu perdu du poids depuis ( 27 juin :76,4kg)?? | |
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LHONORE
Nombre de messages : 19 Age : 50 Localisation : QUISSAC Date d'inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Ma sèche! Sam 05 Juil 2008, 13:21 | |
| Hello, Je continu à me déssiné mais le poid n'a pas bougé,lol,je m'entraine 6 FOIS PAR SEMAINE, avec sa chaque groupes est exercé 2fois(travail lent et normal) | |
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steph1407 Compétiteur
Nombre de messages : 574 Age : 53 Localisation : 93 Date d'inscription : 03/08/2007
| Sujet: Re: Ma sèche! Lun 07 Juil 2008, 11:32 | |
| - LHONORE a écrit:
- Hello,
Je continu à me déssiné mais le poid n'a pas bougé,lol,je m'entraine 6 FOIS PAR SEMAINE, avec sa chaque groupes est exercé 2fois(travail lent et normal) 6 FOIS C'est beaucoup trop ton corps n'a pas le temps de recuperer donc de progresser | |
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LHONORE
Nombre de messages : 19 Age : 50 Localisation : QUISSAC Date d'inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Ma sèche! Lun 07 Juil 2008, 11:36 | |
| :oops:tu doit avoir raison en plus avec la sèche je devient insomniaque sait dingue sa quand meme,lol,tu proposerai quoi comme type d'entrainement(répartition)enfin si tu a le temp de voir tous sa,lol,merci à toi | |
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steph1407 Compétiteur
Nombre de messages : 574 Age : 53 Localisation : 93 Date d'inscription : 03/08/2007
| Sujet: Re: Ma sèche! Lun 07 Juil 2008, 13:02 | |
| - LHONORE a écrit:
- Hello,
Je continu à me déssiné mais le poid n'a pas bougé,lol,je m'entraine 6 FOIS PAR SEMAINE, avec sa chaque groupes est exercé 2fois(travail lent et normal) pour que le poids recommence a descendre il faut que tu relance le metabolisme en faisant un rebond ou un ecart par semaine de plus ca va t'eviter de peter un plomb passe a 4 / 5 entrainements / semaine de 1h15 maxi chaque muscle exercé qu'une seule fois par semaine + 3 fois par semaine en fin de séance 20 mn de cardio boit beaucoup d'eau a + | |
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LHONORE
Nombre de messages : 19 Age : 50 Localisation : QUISSAC Date d'inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Ma sèche! Lun 07 Juil 2008, 13:36 | |
| un grand merci à toi!!! Ok je vait faire comme sa,lol. A plus | |
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LHONORE
Nombre de messages : 19 Age : 50 Localisation : QUISSAC Date d'inscription : 27/06/2008
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steph1407 Compétiteur
Nombre de messages : 574 Age : 53 Localisation : 93 Date d'inscription : 03/08/2007
| Sujet: Re: Ma sèche! Mar 15 Juil 2008, 08:09 | |
| ca descend !! un peu trop vite non ?? | |
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LHONORE
Nombre de messages : 19 Age : 50 Localisation : QUISSAC Date d'inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Ma sèche! Mar 15 Juil 2008, 11:09 | |
| tu trouve ? n'est-ca pas le but précis de la sèche etre propre? J'ai démarré à 79 la suit à 72 environs qu'en pense tu? Je sèche vraiment bien et depuis le dernier rebond le poid baisse bien, tu pense qu'il y aurrai des risques pour ma santé?. Rassurez-moi merci! | |
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steph1407 Compétiteur
Nombre de messages : 574 Age : 53 Localisation : 93 Date d'inscription : 03/08/2007
| Sujet: Re: Ma sèche! Mar 15 Juil 2008, 12:35 | |
| - LHONORE a écrit:
- tu trouve ? n'est-ca pas le but précis de la sèche etre propre?
J'ai démarré à 79 la suit à 72 environs qu'en pense tu? Je sèche vraiment bien et depuis le dernier rebond le poid baisse bien, tu pense qu'il y aurrai des risques pour ma santé?. Rassurez-moi merci! je voulais dire que ton poids descend peut etre un peu vite c'est tout car le 27 juin tu etais a 76 et là 72 tu dois donc perdre un peu de masse musculaire remonte un peu les hydrates tu ne devrais pas perdre plus de 1 kg / semaine non ta santé n'est pas en danger tant que tu ne pese pas 25 kg | |
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LHONORE
Nombre de messages : 19 Age : 50 Localisation : QUISSAC Date d'inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Ma sèche! Mar 15 Juil 2008, 12:41 | |
| ouai sait clair tu doit avoir raison ok j'en prendrai en post -training j'ai du "iron works"en poudre de chez dyna-life sa devrait la faire!!! merci à toi | |
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steph1407 Compétiteur
Nombre de messages : 574 Age : 53 Localisation : 93 Date d'inscription : 03/08/2007
| Sujet: Re: Ma sèche! Mar 15 Juil 2008, 14:27 | |
| - LHONORE a écrit:
- Détail de ma sèche actuel:
petit déjeuner: 8ou9 blanc d'oeufs + 1 jaune 60 gde flocons d'avoine + 1 compote sans sucre
Collation du matin: 30à40g de whey,1pomme
Repas(midi): 250g de steack(5%) 80g de riz ou pattes Salade avec huille d'olive
pré-training: 30à40g de whey, 1 banane
Post-training:30-40g de whey,3 galettes de riz
Repas(soir):200g de poissons blanc 2 jour puis 1 jour poison gras et ainsi de suite ,légumes vert tout genre 1cuillère à soupe d'huile de COLZA +100 g de pomme de terre
Collation du couché: 300g de fromage blanc
Voila sait très dur j'évite les rebond et surtout les écards,poid de départ:79,600,poid actuel:76,400 Votre avis qu'en pensez vous? essaie comme indiqué ( en gras ) | |
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LHONORE
Nombre de messages : 19 Age : 50 Localisation : QUISSAC Date d'inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Ma sèche! Mar 15 Juil 2008, 14:37 | |
| ok merci à toi , sa va je trouve que j'ai pas perdu trop de muscles sinon enfin sait mon avis perso mais de tour de bras je suit passé de 39,5 à 38 alors lard ou muscles de perdu? En tous cas merci | |
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rody13
Nombre de messages : 8 Age : 46 Localisation : france Date d'inscription : 22/07/2008
| Sujet: Re: Ma sèche! Mar 22 Juil 2008, 00:12 | |
| http://johnsasandersndersjohn.e-monsite.com | |
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| Sujet: Re: Ma sèche! | |
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