| programme seche | |
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Auteur | Message |
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samt57
Nombre de messages : 6 Age : 36 Localisation : fameck Date d'inscription : 10/05/2008
| Sujet: programme seche Sam 10 Mai 2008, 13:01 | |
| bonjour a tous je suis nouveau est je voulais vous demander si vous pouver me donner un programme de seche avec se que je doi manger dans la semaine . En ce moment je suis a 84kg mais j'ai que le volume c'est pour sa ke je veu commençer une seche pour dessiner . merci d'avance! | |
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gallis bernard
Nombre de messages : 1628 Age : 70 Localisation : LE RAINCY 93 Date d'inscription : 31/07/2005
| Sujet: Re: programme seche Sam 10 Mai 2008, 14:39 | |
| BIENVENUE SUR BB.FR rempli une fiche de presentation avec le plus de renseignements possible, sinon comment veux tu qu on te dise quoi que ce soit, nous ne sommes pas mediums A+ Et que la force soit avec toi | |
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samt57
Nombre de messages : 6 Age : 36 Localisation : fameck Date d'inscription : 10/05/2008
| Sujet: Re: programme seche Dim 11 Mai 2008, 19:46 | |
| ok mais ou je trouve la fiche de presentation pour la remplir. | |
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gallis bernard
Nombre de messages : 1628 Age : 70 Localisation : LE RAINCY 93 Date d'inscription : 31/07/2005
| Sujet: Re: programme seche Dim 11 Mai 2008, 20:25 | |
| TU VA dans acceuil tout en bas fiche de membre tu clic comment remplir sa fiche et tu suis la procedure a te lire tres bientot | |
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samt57
Nombre de messages : 6 Age : 36 Localisation : fameck Date d'inscription : 10/05/2008
| Sujet: Re: programme seche Dim 11 Mai 2008, 23:25 | |
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gallis bernard
Nombre de messages : 1628 Age : 70 Localisation : LE RAINCY 93 Date d'inscription : 31/07/2005
| Sujet: Re: programme seche Lun 12 Mai 2008, 10:00 | |
| Sujet: CONSIGNES POUR REMPLIR SA FICHE Dim 23 Mai - 21:50
-------------------------------------------------------------------------------- Bienvenu(e) sur le forum de bodybuilding.fr !
Pour remplir ta fiche, il te suffit de faire un copier-coller du texte ci-dessous et ensuite de le remplir. Evidemment, tu ne remplis que les éléments que tu veux bien partager avec nous, sans oublier d'effacer les rubriques non remplies.L'ANONYMAT COMPLET N'EST PAS APPRECIE SUR NOTRE FORUM !Aussi, plus la fiche est complète, plus elle est interessante pour les autres membres qui savent, ainsi, à qui ils s'adressent. L'avantage pour toi si tu remplis ta fiche correctemement : plus de crédibilité envers les autres.
ELEMENTS INDISPENSABLES : ils sont marqués d'un (*). Un minimum de description de ton parcours culturiste.
Merci pour ta participation !
-------------------------------------------- (texte à copier-coller)
Nom : Prénom : (*) Taille : (*) Poids : (*) (si besoin, indiquer le poids en prise de masse et en sèche) Age : (*) Sexe : (*) (M = masculin - F = féminin) Objectif : (*)
Nombre d'années d'entrainement : (*)
MENSURATIONS : Cou : Bras : Epaule : Pec : Cuisses : Mollets : Tour de taille :
PERFORMANCES : Développé couché : Squat : Soulevé de terre : Autres :
Points forts : Points faibles :
ROUTINE D'ENTRAINEMENT : (*)
REGIME ALIMENTAIRE : COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES :
COMPETITION : Début compétitif en : (année) Catégorie : Fédération : Principales compétitions effectuées : Titres :
Site internet : http://
Hobbies, passions, centres d'intérêt :
Bodybuilders (euses) préférés (ées) : | |
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samt57
Nombre de messages : 6 Age : 36 Localisation : fameck Date d'inscription : 10/05/2008
| Sujet: Re: programme seche Lun 12 Mai 2008, 11:57 | |
| Tien je l'ai remplis mais je savais pas ou le mettre Nom : thuilliez Prénom : samuel Taille : 1m70 Poids : 84kg Age : 21ans Sexe : M Objectif : entre 95kg et 100kg sec Nombre d'années d'entrainement :2 ans MENSURATIONS : (a froid) Cou : 40cm Bras : 43cm Epaule : 130cm Pec : 105cm Cuisses : 62cm Mollets : 37cm Tour de taille : 81cm PERFORMANCES : Développé couché : 120kg Squat : 180kg Soulevé de terre :140kg Autres : développé militaire haltères: 42kg chaque côté Points forts :épaules, bras Points faibles :pecs ROUTINE D'ENTRAINEMENT :5 fois par jour COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES :je prend souvent des gainers, de la créatine et protéine, glutamine et acides aminées. Hobbies, passions, centres d'intérêt :moto, musculation ,voiture. Bodybuilders (euses) préférés (ées) :Ronnie Coleman | |
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gallis bernard
Nombre de messages : 1628 Age : 70 Localisation : LE RAINCY 93 Date d'inscription : 31/07/2005
| Sujet: Re: programme seche Lun 12 Mai 2008, 19:05 | |
| je n ai pas le pouvoir de deplacer ton message.....
quand tu es dans "Acceuil..Fiche de membre..Tu clic sur l icone "nouveau"en haut a gauche... Sur la page qui s ouvre dans sujet tu mets ton pseudo.... Ensuite tu rempli le formulaire et ta fiche est crée..... | |
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samt57
Nombre de messages : 6 Age : 36 Localisation : fameck Date d'inscription : 10/05/2008
| Sujet: Re: programme seche Lun 12 Mai 2008, 21:50 | |
| ok c bon je l'ai crée et maintenant t'arriverai a me faire un programme pour la seche! | |
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greemlins
Nombre de messages : 65 Age : 42 Localisation : colmar Date d'inscription : 22/02/2008
| Sujet: Re: programme seche Mar 13 Mai 2008, 10:18 | |
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yanis
Nombre de messages : 656 Date d'inscription : 24/01/2007
| Sujet: Re: programme seche Mar 13 Mai 2008, 11:15 | |
| il y a deja enormement d informations sur le forum pour que tu puisse trouver des bases sur lequel t appuyer. Des efforts sont a faire ,et pas qu a l entrainement ,pour avancer dans le BB. toute ta vie de pratiquant ,faudra etre a l ecoute des avancées en matiere de nutrition ,de materiel ,de methode ,de suplements. rechercher par toi meme et sur toi meme,par la methode echec/succes ,tout ce qui te convient. Mais ne jamais oublier que tout evolu et ce qui est valable maintenant ne le sera peut etre plus dans 10ans. bon courage | |
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JS
Nombre de messages : 118 Age : 37 Localisation : Dijon Date d'inscription : 26/10/2004
| Sujet: Re: programme seche Dim 08 Juin 2008, 18:43 | |
| Repas Post training Pour la 1ere fois j'essaye de sécher un peu (je teste) et je me demandais a quoi ressemble les collations proches de l'entrainement ? (Je précise que je suis ectomorphe) Si je m'entraine a 18h par exemple , est ce qu'à 16h30 je mange des sucres complexes avec ma prot? Et à 20h , est ce que je mange:
Crudités Viandes/poissons Légumes fromage banc 0%
et privilégie les légumes contenant des glucides comme les haricots ,brocolis et petit pois, ou est ce que je dois ajouter 50-100gr de riz complet (en prise de masse je mange environ 150gr de riz) ?
Si j'ai bien compris ,au fil des semaines je dois diminué les glucides a partir du soir ,puis quand je n'en mange plus le soir , je diminue la portion de la colation de lapres midi , puis du midi , c'est bien sa ?
PS:est ce qu'un fat burner peut m'aider ou est-ce a proscrir étant donné que j'ai deja un métabolisme assez élevé? | |
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Moustique 21
Nombre de messages : 271 Age : 61 Localisation : Dijon Date d'inscription : 06/02/2008
| Sujet: Re: programme seche Jeu 19 Juin 2008, 14:12 | |
| - JS a écrit:
- PS:est ce qu'un fat burner peut m'aider ou est-ce a proscrir étant donné que j'ai deja un métabolisme assez élevé?
je pense que ça dépend de tes objectifs et surtout de la finalité de la sèche et du délais que tu te donnes. si c'est pour un concours, soit ! si c'est juste pour avoir plus de relief pour être plus esthétique, le régime doit suffire. A mon sens, moins on a recours aux produits, mieux ça vaut pour l'organisme. | |
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| Sujet: Re: programme seche | |
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