en fait avant tout, il faut en savoir plus sur toi, poids, taille, objectif.
mais d'or et deja , tu peux virer la dose de whey à midi, et la mettre le matin au reveil.
le tout manque un peu de fibre, il faut peut etre rajoutter un fruit aprés l'entrainement avec la whey... plus aprés les infos sur toi.