Correspondance haltere et barre de dc

Bonsoir je suis nouveau ici, et je voulais lancer un sujet pour etre sans importance mais bon ca me trotte un peu dans la tete. Alors voila, depusui peu j'ai changé ma formule pour ma seance de dc et di et o lieu de 5 series de dc ou di avec barre,je fais trois series avec barre et trois series avec haltere. Je voulais savoir ce que vous en pensez?
Avec la barre je souleve toujorus en serie de 10 une barre de 75 kilos et avec les halteres chaque haltere fait 25 kilos. Vous pensez que la coherence des poids est bien respectée meme si je sais qu'il faut le faire au ressenti et oublier les poids. DE plus j'ai trouvé que mes pec travaillent mieux ainsi en melant barre et haltere lors d'une seance. Est-ce psychologique ou est-ce reel d'apres vous? Merci.

Mon avis à ce sujet et que le travail aux haltères ou à la barre (pour les développés en tout cas) sont loin d'être similaires: la course des bras (et donc des haltères ou de la barre), et donc le travail musculaire, sont en effet différents...


Concernant la correspondance de poids haltères-barre, je ne sais pas s'il existe une abaque à ce sujet: personnellement j'utilise des haltères de 30 kg (en série de 15 à 12) dans ma salle à l'incliné, alors que je travaille à environ 85 kg en série de 10 au coucher avec la barre...

N'oublies pas non plus que l'ordre dans lequel tu vas effectuer les exos va influer sur la charge utilisée...

Proforce Consultation a écrit:

Par contre, je peux avancer sans trop me tromper que si la charge au db press augmente, la charge au bb va augmenter. Mais pas nécessairement de facon proportionnelle.

Je suis également de cet avis

En ce qui me concerne la formule ( [Poids de la barre au DC] - 15 ) / 2 fonctionne parfaitement, néanmoins peut-être pas pour tout le monde. En ce qui te concerne, si on se fie à ma formule, tu devrais prendre 30 par haltère.

oki merci, mais la je mentraine avec des halteres de 26.5kilos et franchement en couché c'est facil enfin je vais jusqu'a 11 sans difficultésavec un temps de repos d'une minute trente. 5quand je dis facil ce n'est en aucun cas pretentieux mais je veux dire que ca me brule pas et que je pourrai reenchainer encore)Dois-je alelr jusqu'a des series 15 ou 20 plus tard ou doisje augmenter les charges? Sahcant que je veux prendre de la masse

il n'y a pas un principe de surcharge progressive en musculation ?

Surcharge progressive (overload)

La barre de 50 kg au développé couché était suffisante pour vous faire prendre des pectoraux au début. Puis vous avez du passer à 60, 70, 80, 100, et cetera kg pour continuer de progresser.

C'est le principe de la surcharge progressive : au fil des entraînements et de la progression, vous utilisez plus de poids, plus de volume, plus de fréquence sur tous les exercices pour continuer à progresser.

james06 a écrit:

oki merci, mais la je mentraine avec des halteres de 26.5kilos et franchement en couché c'est facil enfin je vais jusqu'a 11 sans difficultésavec un temps de repos d'une minute trente. 5quand je dis facil ce n'est en aucun cas pretentieux mais je veux dire que ca me brule pas et que je pourrai reenchainer encore)Dois-je alelr jusqu'a des series 15 ou 20 plus tard ou doisje augmenter les charges? Sahcant que je veux prendre de la masse

POURQUOI PAS L'UN OU L'AUTRE?!... bien sure qu'il faut évolluer en charges ou en répétitions...

FRANCKY a écrit:

james06 a écrit:

oki merci, mais la je mentraine avec des halteres de 26.5kilos et franchement en couché c'est facil enfin je vais jusqu'a 11 sans difficultésavec un temps de repos d'une minute trente. 5quand je dis facil ce n'est en aucun cas pretentieux mais je veux dire que ca me brule pas et que je pourrai reenchainer encore)Dois-je alelr jusqu'a des series 15 ou 20 plus tard ou doisje augmenter les charges? Sahcant que je veux prendre de la masse

POURQUOI PAS L'UN OU L'AUTRE?!... bien sure qu'il faut évolluer en charges ou en répétitions...

Ma question est en fait: Est ce ke je peu gagner de la masse en series de 15 ou 20 avec halteres?

Excusez moi pour ma question de débutant, mais comment faite-vous avec des halteres LOURDS pour vous allonger et vous relever du banc ?

Avez-vous toujours un partenaire pour donner les haltères ?

non,

tu mets tes haltères sur les cuisses et en même temps que tu bascules en position allongée, tu mets tes haltères en position de développé en t'aidant de tes cuisses.

comme cela : https://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY

James06, j'ai compris ta question, mais je maintiens ma réponse, il faut varier les entrainements, les séries de 15-20 peuvent fonctionner un moment, mais il faut prendre de la force aussi...

metalliman a écrit:

non,

tu mets tes haltères sur les cuisses et en même temps que tu bascules en position allongée, tu mets tes haltères en position de développé en t'aidant de tes cuisses.

comme cela : https://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY

je viens de me mettre au développé avec haltères pour mon nouveau programme.

Ayant un poids de corps "faible" (68 kg tout mouillé), quand je charge, c'est un peu galère (actuellement, je monte à 40 kg / haltère pour 8 reps, je sais, c'est pas énorme, mais avec une déchirure au deltoïde, on fait pas ce que l'on veut !) pour se mettre en place, mais c'est pas le pire !

ça se gatte quand il faut, en fin de série, reposer les haltères ! je ne peux pas me permettre de laisser tomber les poids comme Mr COLEMAN ! ! !

va falloir trouver un truc....

slt, moi pour les reposer sans les balancer,je les redescend sur mon torse,
leve mes jambe et me bascule vers l'avant.

désoler si mon explication est pas terrible, je vois pas bien comment expliquer.

Moustique 21 a écrit:

metalliman a écrit:

non,

tu mets tes haltères sur les cuisses et en même temps que tu bascules en position allongée, tu mets tes haltères en position de développé en t'aidant de tes cuisses.

comme cela : https://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY

je viens de me mettre au développé avec haltères pour mon nouveau programme.

Ayant un poids de corps "faible" (68 kg tout mouillé), quand je charge, c'est un peu galère (actuellement, je monte à 36 kg / haltère pour 8 reps, je sais, c'est pas énorme, mais avec une déchirure au deltoïde, on fait pas ce que l'on veut !) pour se mettre en place, mais c'est pas le pire !

ça se gatte quand il faut, en fin de série, reposer les haltères ! je ne peux pas me permettre de laisser tomber les poids comme Mr COLEMAN ! ! !

va falloir trouver un truc....

J AI VUE UN JOUR DANS UNE SALLE OU UN GROS BB S ENTRAINAIT DEUX BACS REMPLI DE SABLE DE CHAQUE COTE ET IL BALANCAIS LES HALTHERES DEDANS APRES CHAQUE SERIES ( poids de 55kg )

yanis a écrit:

J AI VUE UN JOUR DANS UNE SALLE OU UN GROS BB S ENTRAINAIT DEUX BACS REMPLI DE SABLE DE CHAQUE COTE ET IL BALANCAIS LES HALTHERES DEDANS APRES CHAQUE SERIES ( poids de 55kg )

c'est une idée ! ! ! !

voici une bonne solution ! ! !



chez Bodytraiding.

En plus on peut presque le faire soi meme:thumright:

j'ai demandé des infos complémentaires (dimensions, mode de fixation....)

à suivre

le prix surtout:affraid:

yanis a écrit:

le prix surtout:affraid:

75,00 € la paire ! ! ! !

c'est pour ça que ça vaut le coût de savoir comment ça marche exactement ! ! !

cependant, quand je vois comment je galère avec mes haltères de 40 kg, si ça peut m'éviter de me blesser, voire pouvoir continuer à progresser...c'est de l'investissement (mais quand même ! ! ! ça fait cher le bout de fer rond ! ! ! )

on verra quand j'aurais tous les renseignements. Si c'est trop complexe à réaliser (bof...y'a pas de raison...), on peut toujours envisager une commande groupée pour négocier une remise.

pour les ceusses qui sont sur l'IDF, la boutique Body traiding est sur Paris, vous pouvez toujours allez y faire un tour pour voir !

BODYTRADING MAGASIN PARIS
info@bodytrading.fr BODYTRADING - SAP Maillot
159, Av. Malakoff
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