que faire lorsqu' on ne peut plus s'entrainer ?

j'ai une douleur au bras qui m'empeche de travailler au maximum au develloper coucher, j'ai eté au docteur et il ma di de faire une ecographie et de ne plus m'entrainer pour l'instant

que faire alors ?? laisser tomber tout ce qui est devellopper couché ou les travailler leger et travaillé les autre muscle normalement ??

si dois rester sans rien faire, comment je dois faire pour gerer mon alimentation ?? en sachant que je suis en prise de masse

ca fais deja 1 semaine ke j'ai plus rien fais en esperant que ca guerise mais c'est pas encore gueri et ca me rend malade de penser que je vais encore rester 1 semaine sans rien faire

laisse reposer.. quesque 15jours ou 1mois dans une vie??profite du repos forcé pour travailler plus intenssement le bas. isole les muscles des jambes ,1muscle par seance ,1jour de travaille,1 jour de repos. mais surtout POSITIVE profite de ce temps pour motiver ton esprit ,visualise toi dans tes meilleurs seance du haut du corp.fixe toi des a present des objectifs de retour en forme et atteint les ..........BON COURAGE A+

faut mieux se reposer 15j voir 1 mois que d'etre obligé d'arreter pour de bon pour cause de blessure

ça m'est déjà arrivé pour une douleur au poignet et pendant 3 semaines j'ai bossé à fond mes jambes comme jamais !

Positive et prends comme une chance si tu veux des grosses cannes

fais comme moi: attends!

je suis privé de bosser le haut du corps depuis 15 jours, mais j'éclate les pantalons pour m'occuper!

juve a écrit:

j'ai une douleur au bras qui m'empeche de travailler au maximum au develloper coucher, j'ai eté au docteur et il ma di de faire une ecographie et de ne plus m'entrainer pour l'instant

c'est écrit là ce qu'il faut faire...

entraines-toi tout simplement avec des exos qui ne te font pas mal!

si tu ne peux plus faire le haut du tout, fais comme les autres t'ont dit: insistes sur les jambes

pour ta diète:
si tu passes d'un coup de 5 ou 6 jours d'entrainement à trois et que tu fais pas de gras c'est que tu ne mangeais pas assez avant!

si tu mangeais assez, alors reduit tes calories les jours de repos (en limlitant les glucides surtout en fin de journée)

Pour l'instant tu n'as pas le motif de ta douleur?
Si c'est le cas, tu as intérêt à laisser le haut au repos et bosser les jambes.
Après selon la cause de la douleur, tu peux t'entrainer le haut tant que tu n'as pas mal.

Mais comme on dit dans le doute abstient toi.

okaii merci les gars pour vos reponses, je pense que je vais m'areter completement pour l'instant, j'ai essaier plusieur exos et y en a beaucoup qui me fon resentir la douleur, elle ne me gene pas mais bon je la sent kan meme

d'apré les gars de la salle, c'est une onlugation ( je sais pas si ca s'ecrit comme ca ) ou une petite dechirure

pour les jambes, je dois deja ratraper le retard du haut sur les jambes, alors je prefere pas les travailler en plus mes cuisse commence a se toucher et ca me gene kan je cours mais bon vous inquieter pas elle on droit a leur seance comme tous les autre muscles

mefie toi des toubibs de salles ,ils ont eus ,pour la plus part ,des etudes tres courtes