faut-il limiter les charges lorsqu'on est jeune ?

Bonjour a tous et a toutes,

Alors je vous explique mon probleme (si c'est vraiment un probleme) . J'ai 17 ans et je fait de la musculation depuis deja 1 an et j'ai entendu dire que il faut limiter les poids quand on est jeune encore , mais pour le Développé couché avec haltères courts PHoto j'arrive a prendre 2 alteres de 30 kilo , ce qui fait 60 kilo en tout (c'est le max), sans trop de dificultés en faisant 10 reps , est-ce que vous trouvez ca normal et je peu continuer ou bien je doit diminuer meme si ca sera un peu facile??

personne pour repondre???

y'a des gens qui commencent la muscu à 15 ans et qui grandissent encore comme des perches jusqu'à 18-19 ans, et d'autres ca leur coupe net la croissance (comme moi) dès qu'ils commencent

je ne suis pas médecin ou expert, mais je pense que chaque cas est unique

Tu continue à grandir ou pas ?

faut peut-être éviter les exos trop éprouvant pour la colonne vertébrale ?

Mulk a écrit:

Tu continue à grandir ou pas ?

En théorie, tu grandit jusqu'a environ 21 ans....

oui pour le moment je continue toujours a grandir ( j'ai 1m80) mais le probleme n'est pas la vue que je travail couché , mais c'est juste parce que j'ai peur que ca sois un peu "trop lourd" pour moi , les os sont pas bien encore formé si jai bien compris , alor que je vois des gens matures qui "souffre" avec les 25 kilo , et moi jen fais 10 avec les 30 kilo pas facilement mais je souffre pas non plus , , je demande simplement si je peu continuer a augmenter sans aucun risque

Perso, je suis issus du milieu agricole et à 12 ans je promenais des sacs qui parfois faisaient plus de 50 Kg et je ne suis pas cassé du tout, même j'ai un dos nickel selon les medecins... Tous cela pour dire que c'est la façon dont on fait les choses qui est dangereuse et non le poids que l'on utilise. Si tes exercices sont bien effectués, se ne sera pas dangereux enfin c'est mon avis personnel.
Pour être sûr demande à un medecin...

Prendre lourd c'est bien mais c'est la technique qui prime. Si le mouvement est mal réalisé avec des poids lourds, le risque de blessure augmente et l'incidence du travail musculaire n'est pas optimale. La charge n'est qu'un paramètre parmi d'autres.

Citation :

j'arrive a prendre 2 alteres de 30 kilo , ce qui fait 60 kilo en tout (c'est le max), sans trop de dificultés en faisant 10 reps , est-ce que vous trouvez ca normal et je peu continuer ou bien je doit diminuer meme si ca sera un peu facile??

C'est lourd pour toi ( trop lourd) si tu peux faire seulement 2 ou 3 répétitions. Mais comme il a été dit, ce n'est pas du tout le poids qui compte mais l'exécution du mouvement qui doit friser la perfection absolue, tant dans la vitesse à l'aller comme au retour et aussi et surtout dans la contraction . Contraction sans laquelle le muscle ne se développe pas. Soulever un poids n'est pas contracter, donc réussir à soulever un poids n'est pas du tout synonyme de développement de la masse musculaire.D'où les échecs de ceux qui sont obsédés par la charge à "décoller".
On se rend compte dans toutes les salles de musculation que si on demande à une personne qui fait très mal un exercice, mais réussit à soulever une charge assez conséquente 6 ou 8 fois, de faire cette fois-ci le même mouvement dans les règles de l'art pour un développement optimum, la personne réduira de 30%ou 40% la charge pour y parvenir.
Comme c'est une activité très macho , passer de 100 kilos par exemple à 70 kilos est très mal perçu..même si au bout du compte les résultats sont bien supérieurs.