Qu'est-ce qu'une sèche ?

J'ai fait ma 1ère sèche après 7 ans d'entraînement en vue d'une compét. Le but étant comme l'a dit GG, d'acquérir d'abord une certaine masse et après viser à se définir un max.

Bodywomen a écrit:

J'ai fait ma 1ère sèche après 7 ans d'entraînement en vue d'une compét. Le but étant comme l'a dit GG, d'acquérir d'abord une certaine masse et après viser à se définir un max.

c 'est comme moi tant que je n ai pas la masse que je desire je ne secherai pas je ne veux pas tombé dans l erreur comme dit gg ,et etant ecto je sais trs bien qu il suffit d un rien pour perdre facilement du muscle....

Gilbert GIRARD a écrit:

mohaa a écrit:

Bodywomen a écrit:

J'ai fait ma 1ère sèche après 7 ans d'entraînement en vue d'une compét. Le but étant comme l'a dit GG, d'acquérir d'abord une certaine masse et après viser à se définir un max.

c 'est comme moi tant que je n ai pas la masse que je desire je ne secherai pas je ne veux pas tombé dans l erreur comme dit gg ,et etant ecto je sais trs bien qu il suffit d un rien pour perdre facilement du muscle....

Puisque tu es ectomorphe, tu n'auras aucun problème pour perdre du poids, y compris pour une vraie "sèche" de bodybuilder. L'inconvénient est qu'il faut manger beaucoup et souvent pour grossir en muscle ( et en gras ...). Mais à quoi bon "sécher" réellement sauf si c'est pour une compétition de bodybuilding ? L'essentiel est d'avoir un physque "propre" ( jarjon culturiste pour dire : muscles apparents et suffisamment en relief)

on y travaille gg on y travaille bon propre oui mais sans trop de tablette de chocolat lol ya encore une couche dessus

Pour en revenir à ce que beaucoup de non culturistes appellent à tort "une séche" voici une photo de Guillaume BLIN qui illustre parfaitement à quoi ressemble un physique "sec". Il faut avant de penser à "sécher" avoir une sacré masse...sous la graisse.

pis faut aussi la reussir la séche....

Ce sujet est très rafraichissant pour moi qui rentre du soleil !

Voilà des vérités qui sont bonnes à dire .... et qui pourtant resteront éternellement occultées par 95% des pratiquants.

Mais il est peut-être de notre devoir de se battre contre les illusions et mensonges .... Chose que je fais déjà quotidiennement dans mon métier de prof d'EPS.

Et si l'on doit retenir une phrase : oui, le "bodybuilding est à la fois une science et un art"

mais c telement vrai!!!! moi avant je pensais tout connaitre et je me suis rendu que je connais presque rien!!! mais faut pas ecouter tout le mondes aussi !!moi je me fit juste sur les personnes qui on de l experience en musculations! un de mes prof ma dit d arreter de lever entre 8-10 rep et de faire 1-3 repetition en ayant 2 ans d entrainement derriere moi ! je lui fait pas confiance mais qui sait p e ki a raison .....

avant de commencer des gens croyait que je mentrainait parceque jai toujour eu une bonne masse musculaire 87 kg pour 1m75 mais je veut continuer a prendre de la masse encore le plus possible tout en maintenant une bonne alimentation et du repos . amintenent jen fait 89 k g.je prend ca au jours le jours ,au debut jai commencer a mentrainer avec 4 amis et maintenant je suis seul tous ce sont decourager (manque de resultat mauvaise nutriton ..et mauvais mental lol)trop de gens croit quil est facile de faire apparaitre des muscle ...il faut prendre sa masse et ensuite secher mais il faut se mettre dans le crane que ca ne se fait pas du jour au lendemain il faut de la patience et beaucoup de volonter .

Y a-t-il un poids idéal sec pour un BB qui, mettons, mesurerait 1m80 et de combien de kg devrait-il dépasser ce poids avant de se mettre à sécher?


Ok, démasqué, je mesure 1m80 mais avec mes 5 mois de bodybuilding et mes 80 kg, je ne pense absolument pas à sécher, je perdrais le peu de muscle que j'ai laborieusement gagné pour finir anorexique à 65 kg!

Ced a écrit:

Y a-t-il un poids idéal sec pour un BB qui, mettons, mesurerait 1m80 et de combien de kg devrait-il dépasser ce poids avant de se mettre à sécher?


Ok, démasqué, je mesure 1m80 mais avec mes 5 mois de bodybuilding et mes 80 kg, je ne pense absolument pas à sécher, je perdrais le peu de muscle que j'ai laborieusement gagné pour finir anorexique à 65 kg!

pour répondre à ta question sur le poids des bodybuilders, je te prends un exemple (extrême je l avoue mais bon!) Ronnie Coleman ex Monsieur Olympia mesure 1m85 il me semble et pèse environ 130kg sec en compét'
mais en mesurant 1m80 tu peux tres bien etre beau a 80kg sec je t assure...la qualité avant la quantité!
a plus!

Je suis content de te l'entendre dire parce qu'à force de manger comme un cheval je commence à prendre plus de gras que de muscle (pourtant je bouffe équilibré, si, si).

Le problème, c'est qu'actuellement je souffre d'une tendinite à chaque épaule alors je dois modérer les entraînements mais j'ai toujours le même appétit (pourquoi y a-t-il pétit dans appétit??!).

Peut-être qu'une séche serait la bienvenue...

(au fait, c'est plus 80 mais 83kg par contre 1m80 toujours)

a+!

Ced a écrit:

Je suis content de te l'entendre dire parce qu'à force de manger comme un cheval je commence à prendre plus de gras que de muscle (pourtant je bouffe équilibré, si, si).

Le problème, c'est qu'actuellement je souffre d'une tendinite à chaque épaule alors je dois modérer les entraînements mais j'ai toujours le même appétit (pourquoi y a-t-il pétit dans appétit??!).

Peut-être qu'une séche serait la bienvenue...

(au fait, c'est plus 80 mais 83kg par contre 1m80 toujours)

a+!

un conseil: si tu veux faire de la seche, fais le sur une période courte, parceque pr en avoir fais une l'été dernier assez stricte, je peux te dire que tu en chie (mais ca en vaut la peine!)
a+!

Bonjour,

A combien de % de MG considere t'on une personne ayant que de la masse musculaire seche ? j'ai lus quelque part que a 4% nous sommes tres maigre, 8% maigre, 10-12% normale, et 16% un taux de graisse tres important ( voir obèse ). Ce sont des betises ou bien la realité ?

Bonne journée.

J'ai lus aussi sur un livre de musculation, qu'en bodybuilding on considère une personne sèche quant on voit les fibres des ischios et lombaires me semble t'il et non pas des abdos. vrai ou faux ?.

Bonne journée.

çà me fait bizarre de dire qu'on est sec, normal ou obese uniquement en fonction du taux de masse grasse, je m'explique:

une personne d'1.90m qui pese 85kg et qui a 10% de masse grasse a 8.5 kg de gras>> physique maigre!!!

une personne d'1.90m qui pese 110 kg et qui a 10% de masse grasse à 11 kg de gras> physique musclé!!$


PS: fais attention à l'endroit où tu postes Fleur30: ces questions n'ont rien à voir avec le "volume musculaire"

C'est une question qui doit se trouver à la suite des interventions sur la sèche tout simplement. Je déplace ce topic qui n'a rien à faire dans "discussion sur le bodybuilding "

Etre sec en terme de bodybuilding est "avair les muscle au sec" pour reprendre la définition donnée par Jean TEXIER il y a fort longtemps de ça.
Un bodybuilder est "sec" lorsque sont taux de graisse est très bas au point que les fibres musculaires sont très apparentes, ainsi que les veines. Dans le même temps les muscles sont gorgés d'eau avec l'utilisation de la fameuse balance "sodium /potasium) pas toujours bien maîtrisée il est vrai.
Donc "être sec" dans le langage des bodybuilders ( mais pas du tout des autres sportifs et du commun des mortels, c'est très important de le préciser)c'est avoir la peau "scotchée" ( terme également employé par les bodybuilders pour dire qu'ils sont SECS) sur le muscle, avec entre les deux...RIEN. Pas de gras, pas de flotte.
On me signamait hier qu'un compétiteur de 1,69m pour 106 kilos était sec voire même écorché au championnats du Monde IBFA il y a quelques jours à MENTON. Le terme "écorché" désigne la sèche extrème.

Le terme "sèche" ne s'applique qu'aux bodybuilders. Ceux ci sont donc obligatoirement musclés, et jamais maigres. C'est donc bien une question exclusive de taux de graisse et de rétention d'eau.

Beaucoup de personnes utilisent le terme sécher pour maigrir, mais ça n'a rien à voir du tout.

G.G a écrit:

Dans le même temps les muscles sont gorgés d'eau avec l'utilisation de la fameuse balance "sodium /potasium) pas toujours bien maîtrisée il est vrai.

J'aimerai bien en savoir plus à ce sujet j'ai toujours eu du mal à le comprendre

bryan a écrit:

G.G a écrit:

Dans le même temps les muscles sont gorgés d'eau avec l'utilisation de la fameuse balance "sodium /potasium) pas toujours bien maîtrisée il est vrai.

J'aimerai bien en savoir plus à ce sujet j'ai toujours eu du mal à le comprendre

Le principe est de faire passer l'eau extra cellulaire ( qui est en dehors des muscles) à l'intérieur des muscles. Mais celà n'a d'intérêt que pour les compétiteurs . C'est difficile à maîtriser tout comme le rebond glucidique d'ailleurs . Je crois que nous en avons parlé sur le forum il faut que je recherche ...

lire les interventions sur ce lien : http://powerattitude.mesdiscussions.net/powerattitude/Dietetique/rebond-glucidique-sujet_259_1.htm

Merci je vais lire ça tout de suite