les dommages induits par l'exercice musculaire

Voir ce lien : http://prevost.pascal.free.fr/pratique/Sullivan.htm#douleur

très scientifique mais très intéressant aussi!

ce sont des bases que tous les débutants devraient connaître. C'est la raison pour laquelle j'ai trouvé cette série d'articles extrèmement instructifs. L'essentiel en musculation est bien de comprendre ce que l'on est en train de faire pendant l'exécution d'un exercice, et de savoir aussi ( et surtout ) "ce qui se passe à l'intérieur"...ce qu'on ne peut voir.
L'orsqu'on comprends ce que l'on fait et pourquoi on le fait, les progrès sont infiniment supérieurs et tellement plus rapides que de se contenter de pousser et de tirer des charges "machinalement" en se disant que "ça va bien finir par payer un jour ou l'autre ! "

salut
est ce que en gros pour détruire le plus de fibres, il faut que la phase excentrique dure assez longtemps?

Là je pense que tu viens de jetter un pavé dans la mare avec cet article mon G.G. Regarde bien la tonne de questions qui va suivre... Car, malheureusement, ne t'attends pas à ce que la grande majorité décide de se mettre à la lecture.

Par expérience, les gens n'aiment pas lire et attendent qu'on leur donne les réponses sans efforts de leur part ! En tout cas je salue ton effort et espère que j'ai tord.

Proforce Consultation a écrit:

Là je pense que tu viens de jetter un pavé dans la mare avec cet article mon G.G. Regarde bien la tonne de questions qui va suivre... Car, malheureusement, ne t'attends pas à ce que la grande majorité décide de se mettre à la lecture.

Par expérience, les gens n'aiment pas lire et attendent qu'on leur donne les réponses sans efforts de leur part ! En tout cas je salue ton effort et espère que j'ai tord.

j'suis sur que t'as raison Proforce mais je pense que suite à ton message les questions ne seront pas si nombreuses que çà! lol


bon j'ai remarqué quelques petites choses sur ces articles...

concernant la force du muscle, on peut lire: "La force est restaurée graduellement mais, même après 10 jours, le déficit persiste"

Or il me semble avoir lu dans un vieux M&F au sujet des breaks qu'on est amenés à faire de temps en temps (pour les vacances par exemple)qu'une étude avait té menée qui montrait qu'on conservait sa force pendant 9 jours même en cessant tout entraînement...
je trouve que c'ets un peu contradictoire, comme beaucoup d'études...

De plus, quasiment tout le monde ici, s'entraîne plus fréquemment que tous les 10 ou 12 jours, beaucoup de monde pousse également ses séries à l'échec et pourtant, on gagne de la force! Où est donc le déficit??

l'etude parle d'exercices excentriques, alors qu enous pratiquons pour la plupart d'entre nous des exercices "complets" avec une phase concentrique et une phase excentrique... La différence serait-elle dûe à des charges utilisées correspondant à des poids supérieurs au maxi concentrique??