Pectoraux: Les dips

Il existe une controverse au sujet des dips. Certains font des dips pour travailler les TRICEPS, alors que d'autres utilisent cet exercice pour travailler les pectoraux et les deltoïdes. Je fais parti de ceux-là. J'utilise les dips principalement pour les PECTORAUX en faisant bien attention de pencher le buste en avant, ce qui a pour effet de pratiquement annuler le travail des BICEPS.
En revanche, lorsque je souhaite solliciter UNIQUEMENT les triceps par des "dips", j'utilise une prise de mains inversée.C'est à dire qu'au lieu de saisir les poignées normalement comme sur le dessin ci-dessous, je retourme mes mains de façon à ce que la paume soit vers l'extérieur .
Et vous , comment faites vous les "dips"?

je les faits comme indiqué sur ton schéma, mls tjs en penchant un peu mon buste
pour ce qui est de mettre les paumes de main a l'extérieur, je ne savais pas kon pouvait faire comme ça, j'essaierai d ke j'en aurai l'occas

Comme toi GG !
De toutes façons, pour moi, y a pas 36 solutions ! seulement 2 : celles que tu as décrites.

J'adore les dips ! J'ai des super sensations avec ce mouvement et en plus c est un bon mouvement pour le developpement.

Kerry King a écrit:

je les faits comme indiqué sur ton schéma, mls tjs en penchant un peu mon buste
pour ce qui est de mettre les paumes de main a l'extérieur, je ne savais pas kon pouvait faire comme ça, j'essaierai d ke j'en aurai l'occas

C'est moins difficile sur un appareil spécifique aux DIPS que sur des barres parallèles comme sur le dessin ci-dessus.

et ben figure toi que c exactement cet appareil qui est a la salle de muscu!

Vous les faites lestés ou pas, les dips, vous ?

pas de lest pr moi
j'ai deja du mal d'en faire 10 bien, c'est pas pour lester encore!

Comme pour Kerry King...pas de dips lesté. J'utilise une machine pour faire les dips.

beefyfred a écrit:

Vous les faites lestés ou pas, les dips, vous ?

En ce moment dips lestés à + 15kg pour 8reps

moi je les fais comme ca :



je trouve de bonne sensation au triceps

Je fais les dips comme sur le dessin, quand à savoir si je les fait pour les triceps ou les pecs, j'ai éludé la question, moi c'est pour les deux, car souvent je fait les pecs et les triceps dans la même séance.

je fais aussi comme repsol, en plus des dips a la barre, je trouve une bonne sensation sur cette exo, plus localiser aux triceps

je ne suis pas hyper fort surtous les exo de bras et pourtant sur le dips , je charge jusqu a 42kg pour 8 a 10 reps en fin de pect , j adore faire cet exercice , je trouve pero qu il me permet de bien epaissir mes pects , mais il m arrive aussi de le faire pour les tric en prise plus serré et en penchant moins le corp , mais dans ce cas je le fais ( toujours en fin de tric ) masi en serie tres longue du 25/30 rep .

slt
la variation de dips que tu nous donnes repsol est un des meilleurs exercice de base que je connaisse pour les triceps !! il est fantastique cet exo

jean francois.b a écrit:

je ne suis pas hyper fort surtous les exo de bras et pourtant sur le dips , je charge jusqu a 42kg pour 8 a 10 reps en fin de pect , j adore faire cet exercice , je trouve pero qu il me permet de bien epaissir mes pects , mais il m arrive aussi de le faire pour les tric en prise plus serré et en penchant moins le corp , mais dans ce cas je le fais ( toujours en fin de tric ) masi en serie tres longue du 25/30 rep .

pour les series longues, tu le fais à poids de corps?

dagda a écrit:

slt
la variation de dips que tu nous donnes repsol est un des meilleurs exercice de base que je connaisse pour les triceps !! il est fantastique cet exo

d'accord avec toi
maintenat je les fait comme ça avec 20 kg sur le bide, 5*20 rep
bon courage

oui si tu peux encore donner plus d'intensité a ce mouvement grace à un ajout de poids pourquoi pas! moi perso j'ai pas besoin pour le moment! mais par contre je fais mes series à l'echec!!! alors les reps varies en fonction de la fatigue du jour !mais apres cet exo j'ai les triceps c'est du bonheur à l'état pur :mrgreen:
a+
dagda

oui c'est clair
les triceps ramassent super bien grace a cet exo
le lendemain t'arrive meme plus a t'asseoir! :mrgreen:

jusqu'a maintenant ca va !!je ne m'assis pas sur mes triceps :mrgreen:

non mais tu t'aides de tes bras aussi pr t'assoir!
enfin ça dépend de comment tu t'assois.....

alala les dips! y'a rien de mieux pour achever une séance de triceps! j'aligne 3-4 séries de 8-10 reps, et j'en chie un max mais quel bonheur

a choisir je prefere travailler avec mon poid de corp , et si je peux utiliser la machine pour finir quelque série j y cours mais les dips point de vue sensation c est le top non?

pas de machines à dips dans ma salle mais juste une "tour" qui sert à faire les tractions et les dips... Donc travail au poids de corps obligatoire et c'est là que çà devient difficile pour moi quand j'arrive à faire 2 séries à plus de 8 reps c'est que je suis dans un grand jour!

j'en fait pas beaucoup mais je descends à fond: les mains pratiquement au niveau des aisselles et bien penché en avant et là je sens bien mes deltoides et mes pecs et même quelque fois le dos en tte fin de mouvement dans les dernières reps qd je me groupe un peu