Comment secher les pectoraux ???

Bonjour,

Je regardais les post et en fait je n'en ais pas trouver sur la seche des pectoraux...
Car j'ai de la graisse sur le bas des pectoraux et un peu sur le contour et malgrès le heures de cardio et muscu je n'arrive pas à l'éliminer ce qui fait que je me retrouve avec une poitrinesur le bas des pecs et c'est horrible...

Auriez vous des exercices et des conseils à m'apprendre pour pouvoir les secher et non les faire prendre de volume ???

Merci

la seche, par l entrainement ,a un endroit precis n est pas facile,par contre par l alimentation elle est beaucoup plus efficasse.

Ouai mais je suis actuellement en plein régime et pourtant j'ai l'impression que sa ne bouge pas trop au niveau des pecs...
C'est pour cela que je voulais savoir si il y aurait des exercices pour le bas des pec pour contribuer ???
Merçi

c est quoi ton regime ??? ton training ??? dis en plus , et arretez de demander a secher du bas des pec ou du haut des bi , ou juste l'arriere de l oreille les gars . seche et tes pec secheront completement , et non pas juste du bas !!! donne ton training met photo de toi .

PinGou!N a écrit:

Ouai mais je suis actuellement en plein régime et pourtant j'ai l'impression que sa ne bouge pas trop au niveau des pecs...
C'est pour cela que je voulais savoir si il y aurait des exercices pour le bas des pec pour contribuer ???
Merçi

Bien sur tous les mouvement en declinés ,qu ils soit a la barre ,aux haltères, aux poulies,

Mais pour ces mouvements, tu mets des charges ou simplement sans poid ??? car je ne veux pas non plus les muscler mais juste secher...

ce soir je mettrais une photo de moi..

yanis a écrit:

PinGou!N a écrit:

Ouai mais je suis actuellement en plein régime et pourtant j'ai l'impression que sa ne bouge pas trop au niveau des pecs...
C'est pour cela que je voulais savoir si il y aurait des exercices pour le bas des pec pour contribuer ???
Merçi

Bien sur tous les mouvement en declinés ,qu ils soit a la barre ,aux haltères, aux poulies,

yanis je me demande si il travaille le DD mnt et qu'il est pas assez massé au niveau moyen et inferieur , ca va donné pec inferieur bien massé et moyen et superieur sec surtout les pecs inferieur ca ce masse vite. c'est comme si il va étre déformer.


il commence par travailler le DC, DI,dips et vis à vis et pour terminer écarter + pull over.

car je voulais de même commencé a travailler le DD mais mn coach ma dis ca peut devenir sérré et t'aura des pecs déformer genre pec inferieur grande et bien massé et pec moyen et inferieur, pas trop massé

Loool, j'ai rien compris

voici mon programme

- 5 séries de 25 en DI en pyramide (de 10 jusqu'a 14 ou 16 sa varie)
- 5 séries de 25 en DC en pyramide (de 10 jusqu'à 14 ou 16 sa varie aussie, lol)
Tout ça avec les altères

Maintenant avec la barre (apres petite séance de cardio d'environ une heure (body combat ou aérobic)

-5 séries de 15 en DI en pyrmide (de 5 jusqu'a 10)
-5 série de 15 en DC en pyramide (de 5 jusqu'a 10)
-5 séries de 50 en DD mais en gardant la meme charge c'est à dire 2.5 (pour secher)

Est ce que vous pensez que c'est bien pour secher le bas et developper le haut en meme temps ???
ou faut il que je revois mon programme ???

Merci de vos conseil

Voiçi de photos de la gallerie des horreur et pourtant j'ai perdu pres de 16kg

Mais j'avoue que je suis grave complexé car je n arrive pas a perdre plus ou tres difficilement et ces pectoraux qui m'ennuie, je complexe grave...


https://2img.net/r/ihimizer/img501/7954/image1cf9.jpg
https://2img.net/r/ihimizer/img501/1297/image2ss8.jpg
https://2img.net/r/ihimizer/img501/7035/image3tq9.jpg
https://2img.net/r/ihimizer/img501/4660/image4dv2.jpg
https://2img.net/r/ihimizer/img501/406/image5px7.jpg

Sniff voilà le tableau, frenchement moi sa me fait peur, mais je ne perd pas courage, et encore mes pecs sont plus gonflé car je me suis fait une séance ce soir sinon c est encore pire....

Mais frenchement j'aurais besoin de votre aide...

Je précise, j'ai 26 ans et je passe 2 à 3 heures tous les deux jours en salle
je faisait 86 kg il y a 10 mois et maintenant j'en fais 70kg environ...

Snifff help me

Voilà par exemple comment je voudrais devenir à peux près :

https://2img.net/r/ihimizer/img402/3523/image13eo2.jpg

Vous croyez qu'un jour celà serait il possible


Merçi de vos réponses et conseils qui me sont chères...

PinGou!N a écrit:

Loool, j'ai rien compris

voici mon programme

- 5 séries de 25 en DI en pyramide (de 10 jusqu'a 14 ou 16 sa varie)
- 5 séries de 25 en DC en pyramide (de 10 jusqu'à 14 ou 16 sa varie aussie, lol)
Tout ça avec les altères

Maintenant avec la barre (apres petite séance de cardio d'environ une heure (body combat ou aérobic)

-5 séries de 15 en DI en pyrmide (de 5 jusqu'a 10)
-5 série de 15 en DC en pyramide (de 5 jusqu'a 10)
-5 séries de 50 en DD mais en gardant la meme charge c'est à dire 2.5 (pour secher)

Est ce que vous pensez que c'est bien pour secher le bas et developper le haut en meme temps ???
ou faut il que je revois mon programme ???

Merci de vos conseil

Voiçi de photos de la gallerie des horreur et pourtant j'ai perdu pres de 16kg

Mais j'avoue que je suis grave complexé car je n arrive pas a perdre plus ou tres difficilement et ces pectoraux qui m'ennuie, je complexe grave...


https://2img.net/r/ihimizer/img501/7954/image1cf9.jpg
https://2img.net/r/ihimizer/img501/1297/image2ss8.jpg
https://2img.net/r/ihimizer/img501/7035/image3tq9.jpg
https://2img.net/r/ihimizer/img501/4660/image4dv2.jpg
https://2img.net/r/ihimizer/img501/406/image5px7.jpg

Sniff voilà le tableau, frenchement moi sa me fait peur, mais je ne perd pas courage, et encore mes pecs sont plus gonflé car je me suis fait une séance ce soir sinon c est encore pire....

Mais frenchement j'aurais besoin de votre aide...

Je précise, j'ai 26 ans et je passe 2 à 3 heures tous les deux jours en salle
je faisait 86 kg il y a 10 mois et maintenant j'en fais 70kg environ...

Snifff help me

Voilà par exemple comment je voudrais devenir à peux près :

https://2img.net/r/ihimizer/img402/3523/image13eo2.jpg

Vous croyez qu'un jour celà serait il possible


Merçi de vos réponses et conseils qui me sont chères...

jai un programme séche si tu veux je le poste,c'est un coach dans un forum qui me la conseiller

bonjour voila j'ai repris la salle, et ca me mouille comme un fou,,voila pour séché tes pecs inferieur tu fais des séries de DD plusieur série et beaucoup de repition aussi avec ta charge moyen, genre 6 série ou 7 de 15 rep.et tu fais le vis a vis aussi avec un poid moyen pour séché car poid léger c pour tracer poid max pour massé é pour séché utilise ta charge moyenne,bon sé ce ki ma di mn coach

POUR faire court et au vue des photos poster ,je dirais entraine toi a fond sans commencer a te prendre la tete avec des parties du corp.comment veux tu secher un muscle que tu n as pas??

essaye ça, tu m'en diras des nouvelles !



tu complètes par des écartés inclinés (5 séries entre 8 et 15 reps, en pyramidal)

résultats garantis.

Moustique 21 a écrit:

essaye ça, tu m'en diras des nouvelles !
résultats garantis.

J'ai essayé, c'est très dur, mais c'est bon

gallis bernard a écrit:

POUR faire court et au vue des photos poster ,je dirais entraine toi a fond sans commencer a te prendre la tete avec des parties du corp.comment veux tu secher un muscle que tu n as pas??

tout est dit !!

steph1407 a écrit:

gallis bernard a écrit:

POUR faire court et au vue des photos poster ,je dirais entraine toi a fond sans commencer a te prendre la tete avec des parties du corp.comment veux tu secher un muscle que tu n as pas??

tout est dit !!

+1

[b] salut je suis nouveau apres avoir lu plusieurs arguments je suis perdu pingou pourré tu me passer ton adresse MSN si sa te dérange pas pour en discuter je te remercie d'avance .

ca n est pas pingou mais pingouin
tu clic sur MP et tu lui envoie ton message

merci chef mais j'arrive pas a trouvé pour envoyer directement des méssages c ou tu ma dit ??? merci

merci yanis j'ai trouvé .

de meme quand tu veux reposter un message deriere celui que tu vient de mettre tu clic sur "éditer"sur ton dernier post en haut a droite et tu peut rajouter un message sans en créer un autre