Divers: Le surentrainement

Salut, je me demande comment on peut se rendre compte d'un surentrainement, les symptômes???

Voir ce lien http://physiomax.com.free.fr/surentrainement.htm

Merci G.G pour ce lien

Pour avoir un résultat optimal il faut veiller à respecter le triangle suivant : entraînement, alimentation et repos.
Or lorsqu’on est dans une bonne période de forme, le commun des mortels a tendance à en faire de trop de par une cadence trop soutenue visant à épuiser à court ou moyen terme ses réserves d’énergie et son système nerveux. Dès que ces réserves sont dans le rouge, on constate une fatigue généralisée entraînant une baisse des performances, une baisse d’appétit et une qualité de sommeil détériorée. De plus, de par ces symptômes néfastes, le corps sera plus vulnérable et donc plus enclin aux tendinites, déchirures et autres blessures.
Tout cela amènera le pratiquant trop zélé à un dégoût qui l’éloignera, pour un temps certain, de la discipline pratiquée avec trop d’assiduité.

Salut tout le monde
Stefano a bien résumé je pense le surentrainement. J'ajouterai juste que le corps est vulnérable aussi aux virus et autres maladies.

Umag, tout à fait d'accord!

Merci à tous. Cela faisait une semaine que mes nuits étaient plutôt agitées, je dormais en 4 ou 5 épisodes, et je ne savais pas pour quoi, donc je ne voyais qu'un surentraînement. J'ai fait un break complet, et là tout est rentré dans l'ordre. J'ai lu que faire une semaine d'arrêt tous les trois mois serais plutôt positif, quand pensez-vous?

Moi c'est ce que je fais en tout cas. Voir même 2 semaines, et c'est quand je recommence que les performances montent en crescendo.

slt tout le monde moi aussi je croi que je suis en surentrainement et apre avoir lu vos comentaire je croi que je v fair une pose d'une semaine aussi alor merci a vous

turc93 a écrit:

slt tout le monde moi aussi je croi que je suis en surentrainement et apre avoir lu vos comentaire je croi que je v fair une pose d'une semaine aussi alor merci a vous

Tu verras quand tu vas reprendre tu n'auras jamais été autant en forme.

fie toi à ce que te dis ton corps c'est tout
certaines personnes arrivent à enquiller 5 à 6 entrainements de muscu dans la semaine et se sentent bien (ce qui est mon cas) et d'autre sont "satisfait" musculairement avec 3-4 fois
il suffit de trouver ce qui te conviens au jour le jour et d'écouter le physique

kai a écrit:

certaines personnes arrivent à enquiller 5 à 6 entrainements de muscu dans la semaine et se sentent bien (ce qui est mon cas)

C'est aussi mon cas

et pourtant, à nos débuts si on avait fais ca je pense qu'on aurait été en surentrainement (en tout cas moi j'était une mauviette et j'avais aucune endurance ni aucune force )

moi sa fais 6 mois que je fait de la muscule je travaille mes pec 2 fois par semaine
et jespere devenir comme sean cassidy un jour lool

attention aussi à la bouffe! en période de régime on peut avoir des momenst où on n'est plsu du tout en forme sans pour celà être en surentrainement à proprement parler mais plutôt en sous-alimentation!!

tout à fait d'accord avec toi JR!!
il suffit de mal maitriser l'un ou l'autre (l'alimentation et l'entrainement trop fréquent) voir les 2 en meme temps pour que le corps crie stop
y'a pas à dire, c'est une science plus que exact qu'il faut essayer de maitriser le mieux possible

bonjour
pour eviter le surentrainement je fai une pose de 1semaine tou les 2 moi aisse bon ???

Il n'y a pas vraiment de règles, cela fait 5 mois sans arrêt que je m'entraîne, bon cette semaine je fais une pause légère douleur sur le côté des pecs...