hello tout le monde,
je suis en phase de sèche depuis 1 semaine, je suis passé de 97 kg à 96.2 kg et de 95 cm de tour de taille à 92 cm. que demander de plus ? et bien mon soucis c'est que mes perfs à la salle commence déja à baisser, de manière générale je remaque une baisse de - 2 réps sur les principaux exos... mon training pour la sèche c'est le travaille en force, exo de base essentiellement, série entre 3 et 6 réps, justement pour garder au mieux mes perfs. pour la diète, je n'ai pas changer grand chose: j'ai remplacer les glucides du repas avant d'aller me coucher par des légumes + viande blanche.
comment faire pour maintenir mes perfs ??

A ce stade de seche (0,800gr de perte) c est plus dans la tete qu autre chose......
sur mon dernier régime j ai commencé a baissé de forme apres 6kg dans le 3éme mois.....
BON COURAGE cela ne fait qu une semaine

sur une seche, le mental est préponderant,sans une grande volonté ,la plupart du temps, les gars craquent avant la fin....

fait nous suivre ca............