Salut a tous.
Je me pose la meme question depuis tres tres longtemps et j' espere qu' on pourra m' aider.
Je m explique, je fait de la muscu depuis presque 3 ans et je n' ai principalement fait que de la prise de masse.
Ca fait 3 semaine que j' ai attaqué la force mais j' aime pas car je prend pas de poids a part en force.
Bref, j' aimerais savoir si vous avez deja fait des programmes sur plusieurs mois qui consiste a commencer par exemple par du volume, puis de l' endurance puis de la force.

Exemple:
-1 mois et demi de volume
-1 mois et demi d' endurance
-1 mois de force

Soit disans que c' est plus efficace de planifier des programmes different avec des cycles pour bien suivre une prise de masse correcte et la plus propre possible.
Je ne trouve aucun programme sur plusieurs mois et j' ai beau chercher sur le net.
J' espere que vous m' avez compris ^^