hello a vous tous
merci pour ce site, et heureux de l avoir trouvé.. enfin bref
j ai recommencé la musculation il ya 3jours et j'avais essayé l année derniere pendant deux mois.

j ai un vrai probleme
je suis avec des gars beaucoup plus jeune que moi a la salle, certe
mais quand meme
mon probleme me stop a chaque fois et j en ai marre!!

1: je porte moins que tous les autres, 4 fois plus fort (Grec travail en force)

2: mes series sont moins vives et je ressent des genes mes mouvements n'ont aucunes amplitudes, meme poids leger

3:ce qui est le plus grave et me démotive total
j ai plus aucune energie, pendant l entrainement, je lutte, j insiste, et c est pire le lendemain

il est vrai que je fais car j ai tout mon temps
3h voir 4h de sport jours
2h de musculation
1h de tapis de course
et souvent apres tout ca j aime rester dans mon sauna 20minutes

j avoue que j aime les entrainement dure, et que j'ai longtemps complexé d' avoir envie de pratiquer et d aimé la musculation
car venant de la boxe je me suis souvent pris a dire etant jeune (pfff c est du bidon )
je m en excuse j etais jeune!!

aujourd hui je voudrais bien m y consacré
et etre respectueux de ce sport ,mais pas comme un bouffon
j entend par la, les touche a tout qui cause fort

si je pouvais etre guidé
j en serai tres tres heureux
car je n en peux plus de" perdre mon energie et de me sentir KO (horreur)

une alimentation
un programme
et tout conseil me guidera

je precise que des années de boxe m ont laissé une epaule droite tentineuse, tres sensible a l effort( douloureuse)


j espere n avoir bléssé, ni souler personne
merci a tous

bonjour et bienvenue.

le principal est la concentration et un plan d'entrainement.
Je pense que tu ne manque pas d'énergie si tu fais 4 à 5h de sport par jour ! ! !

mes séances font entre 1h et 1h15. Après 8 à 10h de boulot, pas toujours facile de trouver l'énergie et la motivation, mais après les 2 premières séries, le corp monte en température, le sang bouillonne et c'est parti ! ! !

réduit les autres activités et concentre toi plus sur ta séance muscul et ça viendra. Les sensations recherchées sont différentes de celles des sports de combats.

bon courage