Le Forum du bodybuilding Francais
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Le Forum du bodybuilding Francais


 
AccueilAccueil  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Derniers sujets
» DEBUT DE LA SECHE
Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009, 21:30 par victor

» vends 25 bikes RPM (83)
Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeDim 17 Mai 2009, 15:28 par Denis MORIN

» programme sur plusieurs mois
Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeVen 15 Mai 2009, 23:09 par gregorius

» Damien KEYSER champion de france +90kgs IFBB
Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeVen 15 Mai 2009, 21:56 par gregorius

» NELLY REY
Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeVen 15 Mai 2009, 15:30 par yanis

» progession(image a chaque mois)
Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeJeu 14 Mai 2009, 13:51 par Fredd

» Casting cinéma
Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMer 13 Mai 2009, 21:36 par Chloe

» besoin d aide !!!
Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMer 13 Mai 2009, 08:44 par yanis

» DANIEL COUSSIEU (Dany la fougue!!)
Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMar 12 Mai 2009, 18:38 par romain13

Partenaires
Tchat Blablaland
Liens
BodyXtrem
Jeux Flash
Horloge
-50%
Le deal à ne pas rater :
-50% Baskets Nike Air Huarache
64.99 € 129.99 €
Voir le deal

 

 Dos: Le soulevé de terre

Aller en bas 
+35
olympique2005
Moustique 21
le 3/4
Proforce Consultation
Aldebaran
Lord
old school
JR
Paine
roro77
Matt
Maximus
Kai
Rocky
FRANCKY
OlivierGRIFFIN
mohaa
troll
DBS
aaron2b
Ced
Nico Dojo
Gilles
seb123
Jonathan.S
Body
Cedric
NaturalBody
HERVE.S
paykoman02
Archimède
manulivertout
gregdepau
bonafide
wutangrepresent
39 participants
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5
AuteurMessage
mikl




Nombre de messages : 25
Age : 31
Localisation : huy,belgique
Date d'inscription : 26/07/2008

Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Empty
MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMar 05 Aoû 2008, 14:26

slt, je suis plutôt meso endo que ecto.

et c'est quoi des goodmorning??
Revenir en haut Aller en bas
Moustique 21

Moustique 21


Nombre de messages : 271
Age : 61
Localisation : Dijon
Date d'inscription : 06/02/2008

Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Empty
MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMar 05 Aoû 2008, 15:09

des relevés de buste, jambes tendues.

tu tapes "musculation goodmorning" dans ton moteur de recherche, et tu trouves ça !

http://www.musculaction.com/lombaire-exercice-2.htm

A+
Revenir en haut Aller en bas
JS

JS


Nombre de messages : 118
Age : 37
Localisation : Dijon
Date d'inscription : 26/10/2004

Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Empty
MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMar 05 Aoû 2008, 15:13

http://www.musculaction.com/lombaire-exercice-2.htm

tres leger,
les jambes quasi tendues,
il n'y a que le dos qui doit bouger lors du mouvement,
en veillant de garder le dos le plus droit possible.
C'est pas la peine de dessendre a jusqu'a lhorizontal , et surtout garde bien le bassin en retroversion (bien en arrière).
Si ta des mauvaises sensations fais gaff.

Et améliore ton squat , c'est l'exercice le plus important pour la masse Smile
Revenir en haut Aller en bas
JS

JS


Nombre de messages : 118
Age : 37
Localisation : Dijon
Date d'inscription : 26/10/2004

Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Empty
MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMar 05 Aoû 2008, 15:14

Tu m'as doublé moustique!!! Laughing Laughing
Revenir en haut Aller en bas
Moustique 21

Moustique 21


Nombre de messages : 271
Age : 61
Localisation : Dijon
Date d'inscription : 06/02/2008

Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Empty
MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMar 05 Aoû 2008, 15:15

JS a écrit:
Tu m'as doublé !!! Laughing Laughing

What a Face

eh oui ! t'es plus costaud, mais je suis plus rapide ! ! ! Laughing
Revenir en haut Aller en bas
JS

JS


Nombre de messages : 118
Age : 37
Localisation : Dijon
Date d'inscription : 26/10/2004

Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Empty
MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMar 05 Aoû 2008, 15:18

Costaud , costaud ...
ça dépends les exercices
niveau tractions et biceps c'est toi le plus costaud !!!
Et au meme au couché , ramené au poids de corps je parie que tu me bats !!
Revenir en haut Aller en bas
Moustique 21

Moustique 21


Nombre de messages : 271
Age : 61
Localisation : Dijon
Date d'inscription : 06/02/2008

Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Empty
MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMar 05 Aoû 2008, 15:25

JS a écrit:
Costaud , costaud ...
ça dépends les exercices
niveau tractions et biceps c'est toi le plus costaud !!!
Et au meme au couché , ramené au poids de corps je parie que tu me bats !!

pffff ! on s'en fout !
pour l'anecdote, il y a 12 ans (j'étais jeune et fort !) je pouvais faire 5 tractions strictes avec un seul bras ! ben tu vois...j'y arrives plus !

profites de ta force et surtout, entretiens la ! c'est ce qui se perd le plus vite...c'est frustrant ! grrr !
Revenir en haut Aller en bas
Fredd
Administrateur
Fredd


Nombre de messages : 36
Age : 50
Localisation : Pas De Calais
Date d'inscription : 01/04/2009

Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Empty
MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitimeMer 01 Avr 2009, 19:29

C'est un exercice qui fait peur.....bien sur, a force d'entendre qu'il faut plier les genoux pour soulever une charge...merci la médecine du travail.

Mais faut pas tout confondre, exécuté comme il faut, cet exercice donne d'excellent résultat.

Comme pour les autres exercice, il faut surtout un bon echauffement la dessus.

Pour ma part je le travaille actuellement à 122 kilos sur 10 reps, jambes très légèrement fléchient (presque tenduent) pour éviter la tension dans l'arrière des genoux, je frolle le sol pour descendre le plus possible mais ne pose surtout pas la charge.

Préférez une power inversion de facon à ne pas avoir les doigts qui fatiguent avant le dos ou utilisez les sangles de maintient.

Le gros avantage pour moi de ce mouvement, c'est d'avoir un tronc plus solide et puissant qui me permet d'attaquer d'autres exercices sans être géné par l'appui sur les lombaires.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Empty
MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Dos: Le soulevé de terre - Page 5 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 
Dos: Le soulevé de terre
Revenir en haut 
Page 5 sur 5Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le Forum du bodybuilding Francais :: ENTRAINEMENTS - NUTRITION - COMPLEMENTATION :: Trainings :: Dos-Trapezes-Lombaires-
Sauter vers:  
Ne ratez plus aucun deal !
Abonnez-vous pour recevoir par notification une sélection des meilleurs deals chaque jour.
IgnorerAutoriser