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 Dos: Le soulevé de terre

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mikl



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MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Mar 05 Aoû 2008, 14:26

slt, je suis plutôt meso endo que ecto.

et c'est quoi des goodmorning??
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Moustique 21

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MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Mar 05 Aoû 2008, 15:09

des relevés de buste, jambes tendues.

tu tapes "musculation goodmorning" dans ton moteur de recherche, et tu trouves ça !

http://www.musculaction.com/lombaire-exercice-2.htm

A+
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JS

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MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Mar 05 Aoû 2008, 15:13

http://www.musculaction.com/lombaire-exercice-2.htm

tres leger,
les jambes quasi tendues,
il n'y a que le dos qui doit bouger lors du mouvement,
en veillant de garder le dos le plus droit possible.
C'est pas la peine de dessendre a jusqu'a lhorizontal , et surtout garde bien le bassin en retroversion (bien en arrière).
Si ta des mauvaises sensations fais gaff.

Et améliore ton squat , c'est l'exercice le plus important pour la masse Smile
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JS

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MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Mar 05 Aoû 2008, 15:14

Tu m'as doublé moustique!!! Laughing Laughing
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Moustique 21

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MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Mar 05 Aoû 2008, 15:15

JS a écrit:
Tu m'as doublé !!! Laughing Laughing

What a Face

eh oui ! t'es plus costaud, mais je suis plus rapide ! ! ! Laughing
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JS

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MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Mar 05 Aoû 2008, 15:18

Costaud , costaud ...
ça dépends les exercices
niveau tractions et biceps c'est toi le plus costaud !!!
Et au meme au couché , ramené au poids de corps je parie que tu me bats !!
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Moustique 21

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MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Mar 05 Aoû 2008, 15:25

JS a écrit:
Costaud , costaud ...
ça dépends les exercices
niveau tractions et biceps c'est toi le plus costaud !!!
Et au meme au couché , ramené au poids de corps je parie que tu me bats !!

pffff ! on s'en fout !
pour l'anecdote, il y a 12 ans (j'étais jeune et fort !) je pouvais faire 5 tractions strictes avec un seul bras ! ben tu vois...j'y arrives plus !

profites de ta force et surtout, entretiens la ! c'est ce qui se perd le plus vite...c'est frustrant ! grrr !
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Fredd
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MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   Mer 01 Avr 2009, 19:29

C'est un exercice qui fait peur.....bien sur, a force d'entendre qu'il faut plier les genoux pour soulever une charge...merci la médecine du travail.

Mais faut pas tout confondre, exécuté comme il faut, cet exercice donne d'excellent résultat.

Comme pour les autres exercice, il faut surtout un bon echauffement la dessus.

Pour ma part je le travaille actuellement à 122 kilos sur 10 reps, jambes très légèrement fléchient (presque tenduent) pour éviter la tension dans l'arrière des genoux, je frolle le sol pour descendre le plus possible mais ne pose surtout pas la charge.

Préférez une power inversion de facon à ne pas avoir les doigts qui fatiguent avant le dos ou utilisez les sangles de maintient.

Le gros avantage pour moi de ce mouvement, c'est d'avoir un tronc plus solide et puissant qui me permet d'attaquer d'autres exercices sans être géné par l'appui sur les lombaires.
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MessageSujet: Re: Dos: Le soulevé de terre   

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