| CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? | |
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Auteur | Message |
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jefaisunepause
Nombre de messages : 63 Date d'inscription : 13/07/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Mer 10 Aoû 2005, 21:04 | |
| Pour revenir au jogging à jeun j'aurais une question :
En surfant sur des sites, j'ai pu lire qu'après avoir fait ce jogging il fallait attendre 2 heures avant de manger sinon le corps allait puiser dans ce que nous mangeons au lieu de nos réserves.
Qu'en pensez vous ?
Et pendant que j'y pense j'ai une autre question, est ce que 10-15 minutes suffisent vraiment ?
Combien de fois par semaine devons nous faire ce jogging à jeun pour être sur d'avoir des résultats au niveau de la perte de graisse ? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Mer 10 Aoû 2005, 22:00 | |
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DBS
Nombre de messages : 191 Localisation : Bruxelles Date d'inscription : 06/07/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Mer 10 Aoû 2005, 22:58 | |
| Hehe enfin je trouve quelqu’un qui est d’accord avec moi sur le sujet Principale but de jogging : cardio ! | |
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jefaisunepause
Nombre de messages : 63 Date d'inscription : 13/07/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Jeu 11 Aoû 2005, 10:56 | |
| J'ai une petite question concernant le jogging à jeun :
combien de tps après avoir couru faut il attendre pour manger ? (pour la perte de graisse, certains disent qu'il faut attendre 2 heures avant de manger mais ca fait un peu long quand mm...), qu'en pensez vous ? | |
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xav
Nombre de messages : 44 Date d'inscription : 12/07/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Jeu 11 Aoû 2005, 13:25 | |
| j'ai une question ki me turlupine depuis un petit moment.J'ai pour ambition de faire des 10-15-20kilometre de course a pied mé le truc c'est ke j'ai 18ans et je ne sait pas si mon ryhme cardiaque peut encore baisser pour ke je puisse progresser en endurance.Jusqu'a quelle age(si une etude a ete faites)peut t'on progresser en endurance? | |
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jefaisunepause
Nombre de messages : 63 Date d'inscription : 13/07/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Jeu 11 Aoû 2005, 17:01 | |
| tiens voici un lien sympa sur le jogging :
http://courseapied.chez.tiscali.fr/ | |
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nicole
Nombre de messages : 27 Localisation : Québec, Canada Date d'inscription : 11/08/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Jeu 11 Aoû 2005, 18:42 | |
| Lorsque j'ai perdu mes 18.2 kilos en 10 mois, je ne fais pratiquemment aucun cardio, bon peu-etre 1 ou 2 fois par semaine HITT - 20 minutes, le tout a jeun quelquefois mais le plus souvent après avoir pris un whey shake protein sans carbs afin de proteger ma masse musculaire étant donné que j'étais en phase de catabolisme au réveil et la plupart du temps je n'ai pas fait réellement de cardio.
Le cardio est excellent pour le coeur, mais je crois sincèrement qu'avec une très bonne alimentation et la levée des poids et haltères seulement on peut atteindre une excellente transformation. Le cardio ne modifie pas notre shape et ne remodèle pas notre corps par contre il est important pour notre muscle qui est le plus important, soit notre coeur. A mon humble avis un déficit calorique et le cardio ont tout a fait les memes propriétés. Le cardio n'est qu'un outil a notre transformation.
A part les sports extérieurs que je pratique, je me sers quelque fois du cardio afin de passer au travers d'une stagnation seulement. Mais je crois que quelqu'un qui veut tout simplement perdre de la graisse et qui n'est pas en processus d'une sèche séverte en vue de quelques compétitions qu'elles soient, ne devrait pas avoir plus que 3 fois semaines des séances de cardio afin de ne pas nuire a sa recuperation et laisser la chance a nos muscles de se construire. | |
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Gilles
Nombre de messages : 606 Localisation : Haut Doubs + Lausanne Date d'inscription : 14/07/2004
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Ven 12 Aoû 2005, 00:49 | |
| Personnellement je ne suis pas du tout partisant du jogging, ni en extérieur ni sur un tapis. Ca tue l'articulation du genou et ça augmente inutilement le risque de tassement de vertèbre. Je fais de la corde à sauter c'est moins violent pour mes articulations, mais j'en abuse pas non plus. Je fais aussi du vélo statique et du stepper, c'est moins exigeant que la corde à sauter.
Une règle que je me suis fixée : je ne fais jamais de cardio le lendemain matin d'une séance de jambe.
Pour perdre de la masse graisseuse, j'ai obtenu des résultats probant en ayant une approche holistique. Le cardio à jeun en fait partie, mais aussi l'alimentation et aussi une attitude globale. Par exemple dans mon métier : je suis commercial, je me déplace beaucoup en transport en commun, donc j'ai de grandes distances à couvrir à pied d'un client à l'autre et quand j'arrive chez le client, je ne prend jamais l'ascenceur, mais je monte à pied. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Ven 12 Aoû 2005, 09:30 | |
| Je suis d'accord avec toi Gilles, c'est tous les jours, et en toutes circonstances qu'il faut faire attention à soi. L'hygiène de vie...tout est là.Le sport est la continuité de ces règles que tu exprimes. |
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jefaisunepause
Nombre de messages : 63 Date d'inscription : 13/07/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Ven 12 Aoû 2005, 11:15 | |
| En utilisant la calculatrice de calories se trouvant ici : http://www.infogym.com/fr/html/article.php?sid=45 j'ai pu m'apercevoir que l'on perdait plus de calories lors d'un jogging que lors qu'une scéance de musculation.
Un exemple pour qqun pesant 70 kg et faisant 45 minutes de sport, si il fait du jogging il va perdre 445 calories tandis que si il fait de la musculation il va perdre 167 calories.
Pour bien qu'on voit la différence, même si la personne ne fait que 20 minutes de jogging il perd plus de calories que qqun qui a fait 45 minutes de musculation, car il perd 198 calories. | |
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Invité Invité
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jefaisunepause
Nombre de messages : 63 Date d'inscription : 13/07/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Ven 12 Aoû 2005, 12:17 | |
| oui il est clair que la nutrition joue un rôle très important.
Mais est ce que le fait d'ajouter du jogging ou du vélo n'aiderait pas à perdre un peu plus vite ? | |
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DBS
Nombre de messages : 191 Localisation : Bruxelles Date d'inscription : 06/07/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Ven 12 Aoû 2005, 13:04 | |
| Moi je dirais: oui! La cardio est un outil de sèche. Mais comme GG le dit si bien, on ne doit pas se baser uniquement dessus. Loin de là même. | |
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jefaisunepause
Nombre de messages : 63 Date d'inscription : 13/07/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Ven 12 Aoû 2005, 13:04 | |
| ok, voila la réponse que j'attendais Merci ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Lun 22 Aoû 2005, 08:16 | |
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Frédéric
Nombre de messages : 7 Localisation : Bordeaux Date d'inscription : 01/09/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Sam 03 Sep 2005, 15:44 | |
| Ce que j en pense (corrigez moi si je me trompe je trouve plus mes fiches). EN SIMPLE: le taux de glucose dans le sang pour un non diabetique est de 1g/l. lorsque l on mange notre estomac décompose en molécule les substances ingérés. La molécule de glucose (sucre) est acheminé vers le foi, ce qui provoque une légère hyperglycémie (taux de glucose sanguin trop élevé). le pancréas va alors libéré une hormone (l'insuline) qui provoque la glycogénogénese (synthése du glucose en glycogène). le glycogène ainsi produit est stocké (je sape l ininteréssant) dans les adipocytes (cellules du tissu adipeux=le gras). Le plus gros consommateur de glucose de notre corp est le cerveau. lors d un effort en aérobie(muscle oxygénés) nos muscle utilise du glucose et de l oxygene. Le foi contient suffisament de glucose pour alimenter nos muscles pendant une bonne demi-heure. Lors d un effort en aérobie de plus d une demi heure le taux de glucose sanguin diminue légèrement (hypoglycemie légère). le pancréas libere donc une hormone (j' ai oublier le nom dsl) qui déclenche la glycogènolyse. Le glycogène stocké dans le tissu adipeux est rapatrié puis décomposé en glucose. A jeun nos muscle utiliser le glycogène musculaire car ce processus est plus rapide. A long terme cela déteriore le muscle. LES ENTRAINEMENTS A JEUN SONT RESERVES AU CYCLISTE ET MARATHONNIENS. Le sac plastique augmente la température localement et empeche la respiration cutanée C EST DANGEUREUX. le jogging chez une personne non entrainé ne fais pas perdre de poid: Le d'une coeur personne dont le systeme cardiovasculaire n est pas entrainé n arrivera pas, lors d un footing, a acheminer suffisament d oxygene au muscle pour un travaille en aérobie. lorsque nos muscles travaille sans suffisament d oxygene (anaérobie), ils utilise d autre source d énergie que le glucose (adénosine triphosphate..............). Pour perdre du gras: 1) alimentation + marche -chez un sujet non entrainé. 2) alimentation + footing ou vélo -chez un sujet entrainé. Pour secher: La c est surtout une histoire d alimentation. A SAVOIR perdre du gras signifie réduire la taille des adipocytes et non pas le nombre. Tout effort a plus de 60% de la fréquence cardiaque maximum est considéré comme de l anaérobie (lactique ou alactique) est n a aucun effet sur votre silouhette. LES CORRECTIONS ET COMMENTAIRES SONT LES BIENVENUES. | |
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marc zenon
Nombre de messages : 26 Localisation : nice Date d'inscription : 01/09/2005
| Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Sam 03 Sep 2005, 20:43 | |
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