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 CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)

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Bodywomen

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Dim 21 Aoû 2005, 20:22



Mes nouvelles mensus :

Epaules : 113 cm
Biceps : 34
Avants-bras : 27
Poitrine : 95
Taille : 70 mon point noir en prise de masse
Cuisse : 54
Mollets : 36
Poids : 59 kg
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Gilles

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Dim 21 Aoû 2005, 23:09

La dernière fois que je t'ai vu je t'avais dis que tu avais super bien progressé, c'était visible à l'oeil et je vois que les chiffres sont là.

Bravo "ma petite puce" je suis fier de toi et d'être ton ami. thumleft


Dernière édition par le Dim 21 Aoû 2005, 23:19, édité 1 fois
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seb123



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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Dim 21 Aoû 2005, 23:13

Salut Christine !

Quel est ton programme à venir ? Poursuite de la masse ? Compet ?

Bon courage
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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Lun 22 Aoû 2005, 08:18

waouh !!!! beaux progrès en effet !! cheers thumright
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veronique pambrun

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Lun 22 Aoû 2005, 15:48

bravo christine tu as bien avancee ,continue comme ca thumleft
biz vero flower
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Bodywomen

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Mar 23 Aoû 2005, 15:39

Meric pour tous ces compliments, je me mettre à rougir Embarassed

Voici mon entraînement actuel :


Lu : Dorsaux-Epaules
Ma : Quadriceps-Mollets-Abdos
Me : Repos
Je : Pectoraux-Triceps
Ve : Biceps-Ichios-Abdos
Sa et Di : Sport en plein air (randonnées en montagne, varappe, air soft)

3 à 4 exos de 3 à 5 séries pour les grands groupes musculaires
2 à 3 exos de 3 à 5 séries pour les petits groupes

Réps . entre 3 et 30, mais le plus souvent dans la fourchette des 6 à 10 réps.

Techniques utilisées : principalement : pyramidal, dégressif, contractions continues.

de temps en temps : supers séries, négatif, super-sets, séries géantes.
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Bodywomen

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Mar 23 Aoû 2005, 15:41

Régime (prise de masse)

Petit déj.
100-120g céréales complètes
20g Whey protéines
1x vitamines C

Coll. 1
20g Whey protéines
2 fruits

Midi
150-200g viande maigre
80-200g pâte, ou riz ou maïs
100-300g légumes
1x multivitamines

Coll 2
35g Whey protéines

Coll 3
60-100g fruits secs (sans sucre ajouté)
1 barre protéinée de 50g

Soir
300-500g compote de fruits
2 barres protéinées (120g)
1x vitamine C

Coll 4
35g Whey protéines
5g glutamine

jour d'entraînement
70-80g whey protéines + glucides 1/1
5g glutamine

Au coucher
100-150g thon au naturel ou viande maigre
80-100g galette riz,
ou 100-180g pâtes ou maïs
légumes
1x vit C
1x magnésium


Régime (sèche)

Petit déj.
60-100g flocons d'avoines
20g whey protéines
1 vit C

Coll. 1
20g whey protéines
1 kiwi ou pamplemousse

Midi
150-200g viande maigre
100-300g légumes
1x multivit

Coll. 2
30g whey protéines

Coll. 3
1x barre protéinée
1 fruit

Soir
100-300g compote de fruit
1-2 barres protéinées
1x vit C

Pré-entraînement :
L-carnitine ou ECA

post-entraînement
50g whey protéines
5g glutamines

Au coucher
150g thon au naturel ou viande maigre
légumes vapeur
1x vit C
1x magnésium


Si nécessaire, je supprime les barres afin d'éliminer le sucre qu'elles continennent et je les remplace par de la viande maigre.
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INCONNU



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MessageSujet: re   Mer 24 Aoû 2005, 18:56

super Christine Mr.Red
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quattro

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Mar 30 Aoû 2005, 11:19

BRAVO cheers MA SOEUR I love you !!!!!!!!!!!!!
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INCONNU



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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Jeu 01 Sep 2005, 19:32

quattro a écrit:
BRAVO cheers MA SOEUR I love you !!!!!!!!!!!!!

salut quattro, dommage que l'on ne voit pas ton visage Mr.Red hein christine? rabbit
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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Jeu 01 Sep 2005, 22:21

Le visage de Christine n'est pas non plus visible sur son avatar... Very Happy Very Happy Very Happy
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INCONNU



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MessageSujet: re   Jeu 01 Sep 2005, 23:27

juste mais y a des tofs d'elle sur le forum lol!
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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Ven 02 Sep 2005, 12:09

C'est vraiment sublime ce qu'elle parvient à faire de son corps. Admirable.

Smile
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Bodywomen

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Dim 04 Sep 2005, 11:55

Merci à tous pour vos compliments !

Si ma soeur est ok, on fera une photo ou on sera toutes les deux.
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augugliaro alexandre
Champion
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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Mer 07 Sep 2005, 01:03

Bravo christine cheers
tu as mis les bouchées doubles là!!!!
Tu as bien progressé.
Faudrait que tu puisses faire un journal de preparation pour ta future compète ,un peu comme a fait pascal sur PlanèteMuscle!
On pourrait suivre ainsi l'évolution du régime!
En tout cas , BRAVO
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INCONNU



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MessageSujet: re   Jeu 22 Sep 2005, 02:30

salut cri-cri,

Comment vas-tu?

Alors la photo de ta soeur qu'on attend avec impatience? Mr.Red


Big kiss I love you I love you
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quattro

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MessageSujet: TOUS DERRIERE CHRISTINE LE 15 OCTOBRE !   Mer 12 Oct 2005, 13:38

TOUS DERRIERE CHRISTINE LE 15 OCTOBRE !

Samedi qui vient, notre Christine nationale sera à Zurich pour disputer les Championnats Suisses de Bodybuilding WPF, en catégorie "Miss Body" bien entendu !

Alors je compte sur vous pour la soutenir par vos messages et pour ceux qui le peuvent, allez sur place l'applaudir ! Elle le mérite bien !

Bonne journée et salutations sportives !
Sa soeur
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emtec



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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Mer 12 Oct 2005, 16:01

bon c'st un peu loin pour moi la suisse mais je suis de tout coeur avec toi! Wink
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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Jeu 13 Oct 2005, 19:34

Salut Christine, ma princesse. Sache que ce jour là, je serai "connecté" avec toi en permanence par la pensée. Tu sais bien ce que je pense de toi... Bisous ma douce !!! Wink thumleft
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Bodywomen

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Ven 14 Oct 2005, 21:37

Merci pour vos encouragements Wink

Je vous tiens au courant des résultats, avec les photos dès je les auraient.
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Gilles

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Sam 15 Oct 2005, 02:27

Salut Christine, je rentre à l'instant de mon assemblée. Comme je te l'ai dit par mail, c'est raper pour Dietlikon ce matin.

Je serai très fort en pensée avec toi cette journée, allez tu vas toutes les pourrir, tu es la meilleure Twisted Evil

Gros bisous et bonne chance. cool-blue
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quattro

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Dim 16 Oct 2005, 14:03

CHRISTINE EST VICE-CHAMPIONNE SUISSE WPF 2005 !!!! cheers cheers cheers
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gallis bernard

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Dim 16 Oct 2005, 14:48

BRAVO CHAMPIONNE........ MET NOUS VITE LES PHOTOS!!!!!
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Gilles

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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Dim 16 Oct 2005, 17:24

Yes thumright thumright thumright thumright
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   Dim 16 Oct 2005, 18:22

Bravo!

cheers cheers cheers cheers queen queen
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MessageSujet: Re: CHRISTINE CRAUSAZ (C.H)   

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