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 programme maison

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AuteurMessage
François79

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Nombre de messages : 4
Age : 25
Localisation : Niort
Date d'inscription : 04/05/2009

MessageSujet: programme maison   Lun 04 Mai 2009, 21:44

Bonjour je suis nouveau sur le site , et je souhaiterais trouver une personne disponible et connaissant pas mal le domaine du bodybuilding pour me faire un programme maison , car je mentraine depuis environ 3 mois assez durement et soit mon corps ne prend pas vite , soi je m'y prend vraiment mal .
je dispose dun banc simple a abdo , je peu lincliné
une barre de 1 m 20
40 kilo
4 petite barre ( jsais pas si jme fait comprendre par petite barre )
j'aimerai un programme pr la semaine sachant que je fai dla natation le mardi soir de 19 h 45 a 20 h 45 et le samedi matin de 12 a 13 h .
je souhaiterais avoir un programme pour prendre du volume musculaire , que je vois mes resultats au bout de quelques mois .

Merci .
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programme maison
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