bodymuscle
Nombre de messages : 13 Date d'inscription : 17/10/2004
| Sujet: sèche et baisse de force Mar 28 Avr 2009, 23:05 | |
| hello tout le monde, je suis en phase de sèche depuis 1 semaine, je suis passé de 97 kg à 96.2 kg et de 95 cm de tour de taille à 92 cm. que demander de plus ? et bien mon soucis c'est que mes perfs à la salle commence déja à baisser, de manière générale je remaque une baisse de - 2 réps sur les principaux exos... mon training pour la sèche c'est le travaille en force, exo de base essentiellement, série entre 3 et 6 réps, justement pour garder au mieux mes perfs. pour la diète, je n'ai pas changer grand chose: j'ai remplacer les glucides du repas avant d'aller me coucher par des légumes + viande blanche. comment faire pour maintenir mes perfs ?? | |
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gallis bernard
Nombre de messages : 1628 Age : 70 Localisation : LE RAINCY 93 Date d'inscription : 31/07/2005
| Sujet: Re: sèche et baisse de force Mer 29 Avr 2009, 07:50 | |
| A ce stade de seche (0,800gr de perte) c est plus dans la tete qu autre chose...... sur mon dernier régime j ai commencé a baissé de forme apres 6kg dans le 3éme mois..... BON COURAGE cela ne fait qu une semaine | |
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bodymuscle
Nombre de messages : 13 Date d'inscription : 17/10/2004
| Sujet: Re: sèche et baisse de force Mer 29 Avr 2009, 08:16 | |
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yanis
Nombre de messages : 656 Date d'inscription : 24/01/2007
| Sujet: Re: sèche et baisse de force Mer 29 Avr 2009, 08:43 | |
| sur une seche, le mental est préponderant,sans une grande volonté ,la plupart du temps, les gars craquent avant la fin.... fait nous suivre ca............ | |
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| Sujet: Re: sèche et baisse de force | |
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