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 Perdre la graisse aux niveaux des fessiers

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Casshern

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Date d'inscription : 13/04/2009

MessageSujet: Perdre la graisse aux niveaux des fessiers   Lun 13 Avr 2009, 16:56

Salut, j'aimerais savoir s'il est possible de perdre la graisse autour des fessiers(genre cellulite) et par quel moyen, est-ce qu'il faut transpirer? ou reconvertir en muscle??? je sais pas dutout comment m'y prendre, on m'a juste dit qu'il était impossible de cibler la graisse...c'est assez decourageant...car j'aimerais conserver mon poid et ma masse musculaire...

que faire et comment?

merci d'avance.
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Guigus81

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Localisation : Castres
Date d'inscription : 13/10/2008

MessageSujet: Re: Perdre la graisse aux niveaux des fessiers   Ven 17 Avr 2009, 13:28

Moi je fais de la boxe, et on fait beaucoup de flexion (mouvement du squat mais sans la barre ) et je peux te dire que je suis satisfait des résultats. Si ça t'intéresse jte donne un exemple de ce qu'on fait:

- flexion écarté (jambe un peu + écarté que la largeur des épaules): 4x25
- flexion normal (largeur des épaules): 4x25
- flexion serré (pied joind): 4x25

et tout ça tu le fais avec à peu pres 40 à 50s de repos entre chaques séries

puis apres tu peux rajouter genre 4x1min de corde à sauter avec 20sec de repos entre les séries.

Avec ça tu devrais en chier donc fais le lol. Si t'as le temps, fais le 2fois par semaine
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Casshern

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Localisation : Bruxelles
Date d'inscription : 13/04/2009

MessageSujet: Re: Perdre la graisse aux niveaux des fessiers   Sam 18 Avr 2009, 22:13

merci d'avoir repondu,ton programme est fort similaire à celui que je suivais quand je faisais de la thai,l'entrainement-echauffement au bip qui accelerait au fur à mesure pour augmenter l'intensité,alternant la corde a sauter,les squats,les pompes et ainsi de suite pdt 30 min... c'etait super efficace! mais mtnant j'ai plus l'temps de me deplacer et tard en + donc je fais ma muscu à la maison avec mon bench developpé-couché,mes alteres,mon tapis-abdos,et mon velo-appart et je faisais mes squats avec une altere de 10kg dans les mains ... malheueusement pas de place pour faire de la corde à sauter à la maison xD dommage c'est vrmt tres efficace :/

en tout cas je vais tester ta methode,je n'ai rien a perdre et puis c'est dans mes cordes ^^

merci
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Fredd
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MessageSujet: Re: Perdre la graisse aux niveaux des fessiers   Sam 09 Mai 2009, 02:53

La machine à abducteurs et adducteurs peut donner de très bon résultats aussi. Attention à être bien t'échauffer avant ces exercices.
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MessageSujet: Re: Perdre la graisse aux niveaux des fessiers   

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