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 Le dernier livre de Frédéric Delavier.

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M. DUGOMMIER



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MessageSujet: Le dernier livre de Frédéric Delavier.   Lun 06 Avr 2009, 12:42

Bonjour,

J'ai 53 ans et j'ai pratiqué différents sports dont un peu de culturisme. Je ne suis pas une brute car je suis ectomorphe... Après quelques mois d'une maladie aux conséquences articulaires (borréliose de Lyme), je vais me remettre au culturisme.

Comme base de travail, le dernier ouvrage de Delavier (musculation chez soi) qui me semble très bien.

Juste deux questions :
1 - comment augmenter sa force et sa masse en utilisant seulement deux haltères (difficile de dépasser 50 kgs...) ?
2 - Les fameuses bandes élastiques que l'auteur préconise d'utiliser conjointement aux haltères semblent introuvables en France. Qui aurait une adresse sur Paris ?

Merci de vos réponses.
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gallis bernard

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MessageSujet: Re: Le dernier livre de Frédéric Delavier.   Mar 07 Avr 2009, 07:29

si tu écrit GYM BAND sur google tu devrai trouver se que tu cherche
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M. DUGOMMIER



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MessageSujet: Re: Le dernier livre de Frédéric Delavier.   Mar 07 Avr 2009, 12:20

Merci Bernard,

J'ai regardé en effet. Qqe chose peut convenir chez sveltus : des bandes de 1,20 m, trois couleurs, 3 forces. C'est pas exactement ce que je Delavier préconise, mais ça peut le faire...

Concernant mon autre question : comment faire du développé couché avec deux haltères en série à mon poids de corps ? Le travail en haltères est donc plus léger, doit-on pour autant faire un grand nombre de reps par série (15-20) au risque de travailler l'endurance et pas forcément la prise de masse...
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olympique2005

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MessageSujet: Re: Le dernier livre de Frédéric Delavier.   Lun 13 Avr 2009, 23:20

http://www.flexbandonline.com/aboutsizesfit.htm

voilà le type d'articles que préconise le livre
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M. DUGOMMIER



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MessageSujet: Re: Le dernier livre de Frédéric Delavier.   Mar 14 Avr 2009, 11:15

Merci pour votre réponse.
Il serait intéressant de pouvoir se les procurer en France.
Car ce n'est pas évident de faire son choix sans les tester.
Si c'est trop faible ou trop fort, difficile de faire un échange.

Ces bandes sont-elles importées en France ou en Belgique ?
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olympique2005

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MessageSujet: Re: Le dernier livre de Frédéric Delavier.   Mar 14 Avr 2009, 12:08

non il n'y a pas de distributeurs en France, pour faire ton choix je t'invite à lire cet article :

http://www.coach-perso.fr/articles/index.php?c=articles&page=elastiques

tu peux également les commander par ce site :
http://www.irongladiators.com/index.cfm?page=accessories.cfm&content=bands.cfm

les élastiques ont de bonnes propriétés mais le gros pb est de les placer pour les exos

Au début il vaut mieux prendre (par paire) des élastiques red et purple.
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M. DUGOMMIER



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MessageSujet: Re: Le dernier livre de Frédéric Delavier.   Mar 14 Avr 2009, 12:31

Merci. Fructueuses informations.
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MessageSujet: Re: Le dernier livre de Frédéric Delavier.   

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Le dernier livre de Frédéric Delavier.
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