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 mes perf

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triple

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MessageSujet: mes perf   Sam 07 Mar 2009, 16:11

voila mes nouvelles perf.
dvc 120 en series
squat 182
soulever terres 170

voila sa commence a bouger
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gallis bernard

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MessageSujet: Re: mes perf   Sam 07 Mar 2009, 20:28

triple a écrit:
voila mes nouvelles perf.
dvc 120 en series de combien
squat 182
soulever terres 170

voila sa commence a bouger
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triple

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MessageSujet: Re: mes perf   Dim 08 Mar 2009, 15:35

pour le 120 ces 5.5.4.4
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gallis bernard

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MessageSujet: Re: mes perf   Dim 08 Mar 2009, 17:43

Ha ouai ca pousse.... cheers
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triple

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MessageSujet: Re: mes perf   Mer 11 Mar 2009, 13:25

je trouve que ces des exos le plus dur a prendre en force .
enfin pour moi mes maintenant une semaine sur 2 je fais une fois barre et l autre halteres .
chose que j avais du mal a faire .mon egaux ...
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sm3



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MessageSujet: Re: mes perf   Mer 11 Mar 2009, 17:33

gallis bernard a écrit:
Ha ouai ca pousse.... cheers
bonjour je suis nouveau (excuser des fautes je vıs pas en europe) j ai commencer y a 1 moi du full body 4x par semaine je cherche exactement le meme resultat que monsieu gallıs comment et en combien de temps avez vous optenus c est beaux resultat aussi votre alimentation en sachant que j ai 31 ans 73kg 1,73 mais jai juste impeut de ventre merci de m eclairer
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gallis bernard

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MessageSujet: Re: mes perf   Mer 11 Mar 2009, 22:42

sm3 a écrit:
gallis bernard a écrit:
Ha ouai ca pousse.... cheers
bonjour je suis nouveau (excuser des fautes je vıs pas en europe) j ai commencer y a 1 moi du full body 4x par semaine je cherche exactement le meme resultat que monsieu gallıs comment et en combien de temps avez vous optenus c est beaux resultat aussi votre alimentation en sachant que j ai 31 ans 73kg 1,73 mais jai juste impeut de ventre merci de m eclairer

Bien que ca ne soit pas l endroit je te répond ici.....
Tu n étais pas né que je m entrainais déja,et je souhaite continuer encore longtemps....pour l alimentation fait toi plaisir sans éxagéré,l entrainement brule le surplus salut
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sm3



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MessageSujet: Re: mes perf   Jeu 12 Mar 2009, 16:28

ok merdi je doit aller ou pour ecrire mes message donc il me faut plus de trente ans pour etre comme ça impossible pour moi mais soit et prdre la graisse du ventre pour des +_ impeut d abdominaux en combien de temps et comment pas comme vous mais impeut
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gallis bernard

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MessageSujet: Re: mes perf   Jeu 12 Mar 2009, 22:26

sm3 a écrit:
ok merdi je doit aller ou pour ecrire mes message donc il me faut plus de trente ans pour etre comme ça impossible pour moi mais soit et prdre la graisse du ventre pour des +_ impeut d abdominaux en combien de temps et comment pas comme vous mais impeut

TU FAIT UNE FICHE DE MEMBRE
le chemin
page d acceuil
tout en bas fiche de membres tu clic
et tu lis""comment remplir sa fiche""

apres on discute sur ta fiche salut
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sm3



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MessageSujet: Re: mes perf   Ven 13 Mar 2009, 16:02

en fait j ai suivis ce que tu ma dit je sait pas si sa a marcher je me prensente vite fait 31 ans 1,73m 73kg travailler indepandand a l etranger ımmobilier hobby le pognons et la forme voilat en bref et j ai commencer y a+- 1 moi du full body 4x par semaine tres motiver mais la ou je suis on c es pas trops m aider jespere que tu t en chargeras bonne journer
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yanis

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MessageSujet: Re: mes perf   Lun 16 Mar 2009, 09:39

sm3 a écrit:
en fait j ai suivis ce que tu ma dit je sait pas si sa a marcher je me prensente vite fait 31 ans 1,73m 73kg travailler indepandand a l etranger ımmobilier hobby le pognons et la forme voilat en bref et j ai commencer y a+- 1 moi du full body 4x par semaine tres motiver mais la ou je suis on c es pas trops m aider jespere que tu t en chargeras bonne journer


je pense pas que ce soit la bonne formule lol! lol!
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sm3



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MessageSujet: Re: mes perf   Lun 16 Mar 2009, 16:41

bonjour yanis tu dit que c est la bonne formule 4x par semaine en full body et je fait +- 20 minute de tapis de course pour ce bide avent la seance de muscu et pour toi a quand les premier resultat et je fait comme m a dit galis je mange impeut de tout mais pas beaucoup et jamais apres 19h
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sm3



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MessageSujet: Re: mes perf   Lun 16 Mar 2009, 16:43

en fait j ai mal lu tu me propose quoi comment et meme l alimentation si tu veux
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