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 travailler un seul muscle par semaine est il suffisant???

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mattew91

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Localisation : la teste de buch
Date d'inscription : 04/02/2009

MessageSujet: travailler un seul muscle par semaine est il suffisant???   Mer 04 Fév 2009, 23:49

Bonsoir a tous , voila cela fait a peu pres 3 ans que je m'entraine , j'ai eu de bons resultats pour l'instant (un peu gras cause: no regime dietetique) , sauf voila que maintenant je sais plus quoi faire comme genre d'entrainement ( 1,2 ou 3 fois le muscle/sem) a cause des informations données a droite a gauche , magasine etc... donc je me disperse un peu dans des programmes trop compliqués, y'aurai til quelqun pour me parler d'un entrainement simple et basique qui a marché et qui marche encore pour lui , ps: je ne peux m'entrainer que 4 fois max sem , merci a tous bonne soirée.
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olympique2005

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Nombre de messages : 168
Age : 41
Localisation : Ivry sur Seine
Date d'inscription : 03/04/2008

MessageSujet: Re: travailler un seul muscle par semaine est il suffisant???   Jeu 05 Fév 2009, 00:26

hello

Pour ma part, la méthode serge dessel est une des plus efficace qui soit mais elle est éprouvante notamment les 4 premières semaines. Il est important de bien respecter les temps de repos

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?t=8594

Pour le travail des groupes musculaires, j'adopte la répartition suivante au regard de cette méthode :

4 séances par semaine

1er jour : pecs biceps
2ème jour : cuisses (quadriceps), mollets,
3ème jour : dorsaux, triceps, abdos
4ème jour : épaules, ischios, lombaires

Bon training à toi
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mattew91

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Nombre de messages : 15
Age : 35
Localisation : la teste de buch
Date d'inscription : 04/02/2009

MessageSujet: Re: travailler un seul muscle par semaine est il suffisant???   Jeu 05 Fév 2009, 20:16

olympique2005 a écrit:
hello

Pour ma part, la méthode serge dessel est une des plus efficace qui soit mais elle est éprouvante notamment les 4 premières semaines. Il est important de bien respecter les temps de repos

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?t=8594

Pour le travail des groupes musculaires, j'adopte la répartition suivante au regard de cette méthode :

4 séances par semaine

1er jour : pecs biceps
2ème jour : cuisses (quadriceps), mollets,
3ème jour : dorsaux, triceps, abdos
4ème jour : épaules, ischios, lombaires

Bon training à toi
Salut merci de m'avoir repondu , j'ai suivi ton lien mais ca methode a l'air d'atre vachement compliquéé...
Tu fais combien déxos et de serie par groupe, merci pour ta reponse , bonne soiree.
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MessageSujet: Re: travailler un seul muscle par semaine est il suffisant???   

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travailler un seul muscle par semaine est il suffisant???
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