salut a tousses...
sa fait 4 ans je mentraine regulierement... il y a 10 mois je pesait 210 lbs(... jetais en forme mais je mentrainais pour le football donc la forme y etais mais cetais du gras) depuis que jai commencer le combat ultime jai reussi a dessendre a 140 lbs jen suis fier et enfin je voi mes muscles mais... jme suis decouvert un interet pour le body building et jaimerais fair un travail qui necessite la prise de masse musculaire(sécuritée dans les bars...) et fau lavouer la shape mr.muscle est plus interessante que la shape petit et decouper... si je veux prendre 30 lbs et plus en muscle... mais sans reprendre de gras(jai esseiler de manger le plus proteiner possible(sans gras) mais jai quand meme repris du ventre...je lai reperdu mais.... que doije fair pour prendre de la masse sans prendre de gras??