la fatigue arrive trop vite pour moi !!

Bonjour a tous ,

J'ai un petit soucis depuis déja depuis +/- 2 semaines c'est que après 20 min d'entrainement je me sens deja trop fatiguer pour poursuivre , je n'ai jamais eu ca avant , je precise que je fais de la musculation depuis 1an et demi,et je dors assez, meme plus qu'avant. Si peut etre que quelq'un a deja eu ce probleme , dites le moi Svp , ca serait vraiment sympa , merci d'avance ,

peut être es tu en surentrainement ? Parfois un arrêt complet pendant une dizaine de jours est bénéfique et permet de progresser à nouveau. Si ce n'est pas le surentrainement, peut être existe t'il une autre cause médicale (notamment les allergies car c'est la période en ce moment). De toute façon, sache que ça arrive, on ne peut pas toujours faire des séances d'enfer.

je ne pense pas que ca sois un surrentrainnement car jai fait une pause pendant 2 semaine ( vac de paques ) il ny a pas longtemps, mais merci de m'avoir repondu

avec si peu d elements c est casi impossible de dire quoi que ce soi...

frequence des entrainements??
leurs durées??
l intensité??
ta nutrition??

ben deja je vais 5/6 fois par semaine , 1h30 par jour , j'essaye de ne pas trop me fatiguer pendants les entrainnements, et pour la nutrition je pense pas que j'ai changé depuis il y a 1 ans , je rajoute aussi que parfois jai meme sommeil , je fais que bailler (pendant l'entrainement)

limite tes séances à 12 séries par grand groupe et 10 séries pour les petits groupes. (entre 12 et 6 reps)

prend une boisson isotonique dès le début de la séance pour palier à l'hypoglycémie.

si tu fais un bon encas à 10h, ça ira mieux.

bon courage !

5/6 seances de 1h30, c'est trop !
Fais en 4 de 1h, 1h10 maxi... mais intensive !

Ensuite coté perso, as-tu des soucis, du stress ?