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 Hernie Discale

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Jeff



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MessageSujet: Hernie Discale   Dim 23 Mar 2008, 21:32

Salut à tous ....
Bon ça fait longtemps que je suis pas venu et j'arrive avec des mauvaises nouvelles (pour moi ...) ....

Depuis cet été douleurs au dos, en octobre douleur au dos me forçant à arrêter la muscu .... et depuis un mois douleur au dos descendant dans la jambe par moment ....
Je suis à peu près sûr que c'est une hernie discale .... j'aurais aimé savoir si vous pensez que moi et la muscu c'est définitivement fini ou bien vous connaissez des gens qui sont arrivés à s'entrainer après cela ?

Merci ...
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merlin

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MessageSujet: Re: Hernie Discale   Dim 23 Mar 2008, 23:41

negatif , j ai une hernie discale l5 s1 , la plus commune quasiment et je pratique toujours .
Mais a toi de faire attention a bosser comme il faut , en privilegiant , le mouvement parfait et l isolation plutot que la charge . ton corp et ton hernie te diront , merci !!
Apres , faut savioir ou elle se situe , et tes antecedants . Egalement , ce qu en pense ton doc salut
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Jeff



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MessageSujet: Re: Hernie Discale   Lun 24 Mar 2008, 07:21

Ok merci merlin ça me "soulage" si on peut dire ça comme ça ....
Je fonce chez le doc et je vous tiens au jus en espérant que ce soit pas grave ...

Ouais je comptais virer le squat et soulevé de terre ainsi que probablement le développé militaire (même assis) ... Mais franchement ce sont les meilleurs exos ... donc je sais pas si c'est pas utopique de faire sans ...

Merci pour ton aide.
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Denis MORIN

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MessageSujet: Re: Hernie Discale   Lun 24 Mar 2008, 16:50

au vu de tes dires et si ton mal de dos se situ en bas du dos et plus d'un coté , je dirais que c'est surement une hernie discale de type L5 s1.

donc arretes les exercices qui accentu une lordose du dos , veilles a bien gainer ta sangle abdominale et lombaires lors de la réalisation de tes exercices .

et surtout penches toi serieusement, aussi soigneusement que ce que tu fais pour les exercices en musculation sur les postures d'auto-correction du dos et de réajustement vertebrales qui te permetront de preserver ton dos et d'éviter les mauvais mouvements générateur du mal de dos.

beaucoup de personnes oublient ( et j'en fesais également parti ) que la musculation doit renforcer le corps et le rendre plus fort et non l'inverse par la pratique du "toujours plus lourd toujours plus fort" .
c'est lors de petits incidents comme tu les traverse en ce moment que l'on apprend a s'entrainner d'une façon plus intelligente , et c'est ce que je m'efforce d'apprendre à mes élèves depuis .
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Jeff



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MessageSujet: Re: Hernie Discale   Lun 24 Mar 2008, 18:54

Totalement d'accord avec vous Denis .... Avez vous déjà eut une hernie ?

Pour le dos tractions me semble pas mal du tout ainsi que tirages.

J'avais quelques résultats mais je "bourrinais" là je vais plus m'attarder sur l'exécution parfaite des exos et franchement j'ai été assez bête au point de croire que plus lourd=mieux alors que mal exécuté c'est blessure et peu de résultats .....

Avez vous des idées pour remplacer le squat ? J'ai pensais au squat une jambe mais très sérieusement je ne sais pas ce que ça vaut.

Je vais attendre l'avis de mon médecin => si il faut muscu fini à vie ...

Merci encore.
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Denis MORIN

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MessageSujet: Re: Hernie Discale   Lun 24 Mar 2008, 19:35

j'ai effectivement eu dans le passé plusieurs alertes aigues , témoignant d'un début d'hernie ( ce qui m'a était confirmé par mon chiroprateur ) , ainsi qu'une usure prématuré du cartilage du genou causé par des mouvements comme le squat lourd et donc mal maitrisé ( même avec mon experience en musculation ).

plutot que du squat lourd remplacez le par des fentes au cadre guidé oubien avec des haltères , du sissi squat ( si vous n'avez pas de problème de genoux )
vous pouvez continuer a faire du squat mais plutot au cadre guidé avec des calles sous les talons en réduisant les charges et le temps de reccuperation et en augmentant les répétitions .
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Jeff



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MessageSujet: Re: Hernie Discale   Mar 25 Mar 2008, 00:51

Ok merci.

Je penche pas mal pour le squat une jambe mais aussi pour les fentes avec haltères mais là j'ai peur pour le dos.

Et dire que mardi prochain je dois aider à déménager un collègue ....

Je viens de regarder votre site .... très impressionant superbe physique, propre et à mon goût bien proportionné. Joli travail ! Félicitations !


Je vous tiens au jus, merci pour les infos.
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yanis

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MessageSujet: Re: Hernie Discale   Mar 25 Mar 2008, 10:26

Tu va t appercevoir que beaucoup de cultos s entrainent avec des hernies .il suffit d en prendre conscience et d inclure ce parametre en premier dans ta base d entrainement. Ici plus que jamais le proverbe""qui veux voyager loin menage sa monture""prend toute son importance.
Bon courage a toi
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gallis bernard

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MessageSujet: Re: Hernie Discale   Mer 26 Mar 2008, 09:03

exact .j ai L5 mais aussi D11/D12 Et une petite en cervicale ;On peux tres bien s entrainer avec tout ca ,mais il faut s entourer de mille precautions et renoncer a faire des perf.
BON COURAGE A TOI POUR LA SUITE salut
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yanis

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MessageSujet: Re: Hernie Discale   Jeu 27 Mar 2008, 10:09

Annonce plutot les vertebres en bon etat ,on va gagner du temps lol!
Sinon quand tu vois ton docteur il te dit quoi?????
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merlin

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MessageSujet: Re: Hernie Discale   Jeu 27 Mar 2008, 10:39

" bon courage " Laughing
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Jeff



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Date d'inscription : 09/07/2007

MessageSujet: Re: Hernie Discale   Jeu 27 Mar 2008, 23:39

Merci à tous. Ca me rassure quelque part.

Je suis allé au doc, le disque du L5 commence à sortir il m'a fait craquer le dos et ça allait mieux là je recommence à avoir mal dès que j'ai mal je me refais craquer le dos et c'est mieux. Mais je doute qu'on puisse faire ça éternellement ....
Cela me provoquait un déséquilibre du bassin (une jambe plus courte d'1cm certainement du à l'écrasement du disque, j'avais fait des radios petit pas de problème "génétique" aux hanches => ma mère en a).

J'espère que ça va vite rentrer dans l'ordre tout ça ...

Merci encore pour vos encouragements c'est sympa de se sentir "soutenu".
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