Comment reprendre après un mois d'arrêt ?

Bonjour à toutes et à tous.

Ca fesait un moment que je n'étais plus venu.

A vrai dire, j'ai eu une petite baisse de morale à cause de quelques soucis administratifs (ah la la la...une simple lettre met 1 mois à circuler de bureau en bureau... pour finalement revenir au point de départ ! m'enfin je prend ça avec humour)

Avec ces grèves des transports, avec cette lettre qui n'arrive pas à destination, j'avoue avoir un peu mis de côté la musculation...

Et maintenant que je veux reprendre, après 1 mois de rien, bah je sais plus par où commencer...

Dois-je reprendre le travail en volume ? dois-je faire un cycle de force pendant une ou deux semaines ? ou alors reprendre un renforcement global en séries de 15 reps ???

Mis à part cela, tout va bien. Et je vous salue amis bodybuilder!

te conseillerais un traing athletic , avec une exercice par groupe musculaire en 5 x 10 au debut . la premiere semaine au moins pour ensuite changer les reps pour progressivement revenir
a un training normal .

perso j'aurai fait comme dit merlin....

en tout cas, travail de force en recommençant apres un mois d'arret