La qualité d'un training ne repose pas sur la durée mais sur l'intensité. Certes, un athlète confirmé (et dont le morphotype s'accommode de cette durée : mésomorphe ou endomorphe) est à même de faire une séance de 2h, de récupérer et d'enchainer un autre jour par une autre séance de même durée. Mais à long terme, le surentrainement peut survenir et les progrès stagnent.
L'idéal est de scinder cette séance de 2h en deux séances journalières, celà permet de faire deux séances intenses et de récupérer entre les deux. Cependant, pour la plupart d'entre nous, celà n'est guère possible au regard de nos contraintes professionnelles, familiales.