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 Trapèzes: Tous les exercices

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gui45

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Lun 07 Mai 2007, 00:06

C'est clair que c'est le groupe musculaire le plus négligé en body. En plus c'est la plus grosse masse musculaire de tout le haut du corps. On peut vraiment gagner de la viande si on les bosse bien.
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Bandit1980

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Lun 07 Mai 2007, 04:45

Marc-Antony a écrit:
Gilbert GIRARD a écrit:

Il faut se méfier du rowing vertical pour le développement des trapèzes, qui peut froisser l'articulation de l'épaule. pour une execution safe de cette exercice ne pas dépasser le niveau des tétons et travailler en prise large. je sais on travaille presqu'qu'exlusivement le faisceau externe du deltoide en travaillant ainsi, mais le deadlift et les shrugs feront mieux l'affaire pour le developpement des trapezes (portion sup), à mon avis.
exact je vient de sortir d'un mal d'épaule qui a duré plus de 2 semaines Crying or Very sad
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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Lun 07 Mai 2007, 10:25

Il est certain que tous le monde ne ressent pas très exactement la même chose, et c'est souvent dans l'éxécution du mouvement que celà se passe. L'important dans cet exercice est de lever les coudes le plus haut possible et prendre un écartement des mains de 20 cm environ mais pas plus, afin de localiser au trapèzes.

Comme il a été dit plus haut , le fait de prendre la barre à la largeur des épaules, localise aux deltoïdes et annule pratiquement le travail des trapèzes, là il est possible d'amener la barre au front mais avec une charge légère.

Pour en revenir aux trapèzes, c'est avec l'exercice illustré par les dessins de ce topic que j'ai le plus de résultats pour la partie supérieure, mais je ne fais pas que ce mouvement bien sûr.


Dernière édition par le Lun 07 Mai 2007, 10:38, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Lun 07 Mai 2007, 10:27

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roro77

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Lun 07 Mai 2007, 18:57

celui la , c est mon exo pour mes petit trapézes thumright
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dolfi

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Lun 07 Mai 2007, 20:36

roro77 a écrit:
celui la , c est mon exo pour mes petit trapézes thumright

ah nan!! c'est le mien! lol!
bref c'est celui qui marche le mieu
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Bandit1980

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Lun 07 Mai 2007, 20:58

roro77 a écrit:
celui la , c est mon exo pour mes petit trapézes thumright
Je vient de comprendre ce que voulait dire exo Razz "exercise"
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cluso



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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Ven 11 Mai 2007, 16:40

Pour mes trapezes, j'aime beaucoup le rowing barre buste penché. En plus il travaille tout le dos.
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Maximus

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Ven 11 Mai 2007, 16:52

Normal c'est un exercice pour le dos ! Les rowings quels qu'ils soient travaillent plutôt l'épaisseur du dos. Ce ne sont pas des exercices spécifiques aux trapèzes.
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cluso



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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Ven 11 Mai 2007, 16:55

et je l'ai dit dans mon post. c'est juste un exercice que j'adore.
de plus il fait travailler les trapezes n'est ce pas? il ne fait pas travailler les jambes?
a moins que je me trompe
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Maximus

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Ven 11 Mai 2007, 17:06

C'est sûr qu'il fera plus travailler les trapèzes que les jambes (mais elles travailleront aussi puisque tu es en position semie fléchie Laughing ).

De même les exos d'épaules travailleront aussi les trapèzes. Mais ce seront des ciblages secondaires et non principaux. C'est comme si on disait que travailler les pecs fait bosser les triceps et que travailler le dos fait bosser les biceps. C'est vrai, mais c'est un travail secondaire.

Donc les rowings font d'abord bosser le dos, puis dans une moindre mesure les trapèzes. Pour eux des exos spécifiques existent aussi.
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cluso



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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Ven 11 Mai 2007, 17:09

je suis d'acord avec toi, mais comme on le repete souvent, chaque personne est différente. Pour ma part j'ai d'excelents résultats avec le rowing barre sur mes trapezes
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Maximus

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Ven 11 Mai 2007, 17:14

Bien sûr chaque personne aura des sensations différentes, mais si un exo est fait pour cibler un muscle, il ne va pas en cibler un autre chez une autre personne. A mon avis tu ne penche pas assez le buste. Car le rowing buste penché, si on ne penche pas assez, ça devient un shrug barre et là les trapèzes dérouillent ! Je crois sans trop m'avancer que si tu penche un peu plus tu ciblera mieux le dos.
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cluso



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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Ven 11 Mai 2007, 17:22

je ne saurais pas te dire, tu as peut etre raison. je ferai atention lors de ma prochaine séance de dos.
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Kai

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Ven 11 Mai 2007, 20:36

je suis de l'avis de Maximus, tu dois peut etre te pencher un peu plus!
mais comme nous traitons des trapezes ici, je vais pas m'attarder sur le dos Wink
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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Jeu 01 Nov 2007, 13:41

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roro77

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Jeu 01 Nov 2007, 13:49

ne pas hesiter a mettre du poid sur cette exo Wink
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vortex186

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Dim 21 Déc 2008, 09:11

salut slt tout le monde alors voila je viens m'incruster sur le sujet des trapeze

car j'ai remarqué que lorsque je les fais resortir j'en ai un bien developpé et l'autre il est quasi plat alors que je veille toujours a bien exécute mes exercices

j'aimerai savoir pourquoi j'ai ce probleme , sa fait quelque mois que je me posais la question et maintenant que je connais ce forum j'en ai profiter pour demander votre aide, merci d'avance Wink
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triple

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Lun 22 Déc 2008, 21:59

j avais pareil un coter un peu plus developper mes a force sa ce vois plus au fil du temps
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vortex186

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Mer 24 Déc 2008, 15:01

ok merci sa me rassure alors Smile j'espere que sa se verra de moin en moin avec le temps Wink
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Herstall

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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   Mer 24 Déc 2008, 19:12

la musculation équilibre les proportions musculaire c'est un fait
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MessageSujet: Re: Trapèzes: Tous les exercices   

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