Pectoraux: Le développé couché avec haltères

sé o sujet du devvelopé couché ac haltère lorsque je prends la barre je fai de s séire de 12 ac 60kg mais je ne pourrai pa en faire otant ac des haltère je peu prendre maxi des haltère de 20 kg cela ora de limportance vu ke je pren moin lourd?

donne plus d infos ( ton age ton poids depuis quand tu t entraine quel frequence ect.ect.

sa fai 2 ans ke jen fai je fai 1m79 74 kg je sui ectomorphe

ma frékence 3 fois paar semines
lundi pect biceps
mercredi
dos triceps épaules
vendredi jambes

Humility écris normalement s'il-te-plait, parce que c'est très pénible à lire et tu risque d'avoir peu ou pas de réponse à cause de ça. Ce n'est pas un texto. Merci pour les internautes.

A mon avis, si tu prend régulièrement des haltères, tu augmentera la charge. il faut juste que les muscles stabilisent les haltères avec des fibres qui ne sont pas ou peu solicitées pas un d.c classique . Par contre faire moins de répétitions est normal car le pec le plus faible n'est pas aidé par le plus fort.

Salut. Il est clair que l'on ne peut pas prendre aussi lourd au couché entre halteres et barre. En ce qui me concerne le couché haltere sur banc droit me travaille plus le haut des pecs. ,et j'alterne les 2 methodes. ERic

Pour moi idem. On a plus tendance à ce rapprocher du cou avec des haltères car il est plus facile de tenir l'équilibre, donc de faire un mouvement propre. En tout cas c'est mon avis...

quelle et la vraix diffrence entre dc barre et haltere???et pour vous kel et le meilleur??

Pour moi, c'est une histoire de feeling, je préfère le dc aus Haltères car je sens mieux les pecs, a la barre je ne les sens que trés peu et pourtant j'essaye de m'appliquer sur l'éxécution du mouvement....

mars13 a écrit:

quelle et la vraix diffrence entre dc barre et haltere???et pour vous kel et le meilleur??

avec le dc haltères, tu as une plus grande amplitude de travail, tu solicites plus de fibres.de plus, tu n'as pas besoin d'assistance.

Heu, ça dépend, hier, je m'entrainais à côté d'un "gros morceau" a la salle et il était bien content que je lui passe ses haltères de 40 kgs chacunes et que je me mette derrière lui, mes mains sous ses coudes pour l'assurer.....

tout est une question de sensation, mais varier les 2 peut etre un bon compromis pour les muscles et changer un peu!

le développé couché traditionnel avec barre ce n'est pas pour moi. Mon point fort en volume sont les pecs et ceci parce que j'ai définitivement laissé tomber le DC. Il ne faut jamais faire un exercice qui ne donne pas de résultats ou des résultats trop modestes. Le DC avec barre c'est excellent pour acquérir de la force, c'est certain. Mais le but pour un culturiste ce n'est pas du tout la force, mais le volume.

1- il est primordial de périodiser son entrainement ! Le fait de travailler en force permet une meilleur sollicitation des fibres rapides. Qui, nous le savons, possèdent le plus grand potentiel à l'hypertrophie. Non nous ne sommes pas des haltérophiles mais force est d'admettre que la plupart rendraient jaloux la majorité des culturistes en terme de masse musculaire !

2- Effectivement, le travail aux haltères permet un meilleur recrutement d'unités motrices. De plus, les haltères corrige efficacement les débalencements musculaires. Contrairement aux vbarres où le côté fort prendra toujours le dessus.

3- L'amplitude du mouvement est aussi bien meilleur et permet aux antagonistes un travail mieux combiné.

4- Bien souvent les barres limites l'axe du mouvement. Étant donné que personne n'est parfait, les articulations de l'épaule souffre de cette contrainte biomécanique. Je prescris souvent le DC en fin d'entrainement pour que l'exercice se fasse avec des charges modérées. Éliminant de ce fait le risque de blessures accompagnant souvent cet exercice.

5- Lorsque vous faites du DC utilisez une serviette que vous enroulez et que vous placez sous la nuque. Ce qui élèvera un peu les cervicales, épousera la courbe normale du coup et facilitera le passage de l'influx nerveux. Vous serez surpris de voir la différence au niveau de la force déployée.