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 Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?

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JS

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MessageSujet: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeMar 26 Oct 2004, 19:23

Salut a tous;
Voila j'ai un petit problème :
De nature ,pourtant assez sec, j'ai un bassin large , d'ailleur plus large que le milieu de mon ventre , ce qui fait que de face , ma silouhète s'apparente a un i .
Auriez-vous des exercices à me conseiller/déconseiller afin de diminuer cet effet , augmenter ma largeur d'épaule , et que mon bas ventre ai lair moins large ?
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dagda

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Localisation : savoie
Date d'inscription : 19/10/2004

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeMer 27 Oct 2004, 08:19

Very Happy slt
evites dejà de travailler tes obliques !sinon cela va encore epaissir ta taille! maintenant travaille tes deltoides externes avec des elevations laterales et ton grand dorsal en faisant des tractions à la barre fixe.
a+
dagda Wink
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beefyfred




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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeMer 27 Oct 2004, 09:52

dagda a donné LA réponse ! rien à rajouter !
bon courage JS Wink
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sebas

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MessageSujet: ....   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeMer 27 Oct 2004, 10:09

fait également de longues séries de rotation de la taille avec un baton derrière la tête.
Le fait qu'il n'y ai pas de poids, cela n'élargira pas ta taille et aura un peu tendance à l'affiner du fait que tes obliques seront tonifiés.
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Kerry King

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeMer 27 Oct 2004, 10:26

les tractions oui ms en pronation prise large, pour que ce soit bien dur Twisted Evil
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JS

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Age : 37
Localisation : Dijon
Date d'inscription : 26/10/2004

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeMer 27 Oct 2004, 10:33

ok , merci bien pour vos réponses les gas , sa fait plaisir Very Happy
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paykoman02

paykoman02


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Date d'inscription : 26/09/2004

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MessageSujet: Re: ....   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeMer 27 Oct 2004, 22:17

sebas a écrit:
fait également de longues séries de rotation de la taille avec un baton derrière la tête.
Le fait qu'il n'y ai pas de poids, cela n'élargira pas ta taille et aura un peu tendance à l'affiner du fait que tes obliques seront tonifiés.

encore faut il savoir le faire
defoi ya des gars qui lme font peur
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Jul54




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MessageSujet: Re: ....   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeDim 31 Oct 2004, 23:35

paykoman02 a écrit:
sebas a écrit:
fait également de longues séries de rotation de la taille avec un baton derrière la tête.
Le fait qu'il n'y ai pas de poids, cela n'élargira pas ta taille et aura un peu tendance à l'affiner du fait que tes obliques seront tonifiés.

encore faut il savoir le faire
defoi ya des gars qui lme font peur

la majorité des gars fait ça n'importe comment, rien de telle pour se ruiner le dos!
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MessageSujet: Re: ....   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeLun 01 Nov 2004, 02:23

paykoman02 a écrit:
sebas a écrit:
fait également de longues séries de rotation de la taille avec un baton derrière la tête.
Le fait qu'il n'y ai pas de poids, cela n'élargira pas ta taille et aura un peu tendance à l'affiner du fait que tes obliques seront tonifiés.

encore faut il savoir le faire
defoi ya des gars qui lme font peur

Arnold faisait des rotation du buste avec le baton, mais le buste penché en avant presque parallèle au sol...en séries interminables sans compter les reps.

Il vient d'être parlé sur ce topic de l'épaississement des obliques qui dont que le tour de taille deviens plus large !!. Je ne suis pas de cet avis. Pour avoir des obliques énormes, il faut vraiment y mettre le paquet.Il a été dit la même chose pour les squats....Pourtant des "fous de squats" LOURDS n'ont pas la taille large Shocked Que penser ??
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MessageSujet: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeLun 17 Avr 2006, 12:08

Un champion de bodybuilding doit impérativement avoir un tour de taille le plus fin possible avec un ventre très plat. Les épaules paraissent alors encore plus larges, le dos plus évasé, et les cuisses plus "monumentales".
Pour une "taille de guêpe" que préconisez-vous comme exercices ?
Ci-dessous Jean-Marc CLAIRE qui illustre à la perfection le physique du bodybuilder idéal.

Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Jeanmarcclairemdm0qr
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wutangrepresent

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeLun 17 Avr 2006, 18:51

une bonne nutrition ?

autrement l'exo avec le baton qui dur éternellement je suis pas convaincu de son utilité
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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeLun 17 Avr 2006, 19:55

J'ai essayé cet exo, il m'a tué le haut du dos c'est tout, rien ne vaut le crunch en diagonale

Smile
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Jonathan.S

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeLun 17 Avr 2006, 22:11

Le crunch tout simple Laughing Laughing
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FRANCKY

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeJeu 20 Avr 2006, 08:11

Les crunchs classiques poussent les vicères et les obliques épaississent la taille ( c'est ce que j'ai lu), il faut travailler une parroie qui tient les vicères sous les abdos. ( exercices de respirations et contractions volontaires, si je me souviens bien)
Il faut manger par petites quantités (choses que je ne fais pas...)
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empecheur

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeJeu 20 Avr 2006, 09:27

Voyons, comme attaque idéale (que je ne fais pas complètement moi même...) je dirais :
1) des vrais bons crunches, en rentrant le ventre.
2) rentrer le ventre quand on fait des squats, des soulevés de terre, enfin bref tous les exos lourds (ce qui fait qu'on met moins lourd!!)
3)Pas trop d'obliques, et surtout pas de bâton, c'est vraiment de la m****
4) Du Yoga du soufle (je ne sais plus le nom avec plein de "a" dedans Confused ) pour rentrer le ventre comme Frankie Zen ZANE
5) Ah oui, au fait, pas d'hormone de croissance!

Ce qui empêche d'avoir une taille fine, c'est que tout le mobnde travaille son transverse au lieu de travailler ses abdos! Donc il prend du volume, et la taille s'élargit... je pense...[/b]
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quattro

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeVen 23 Juin 2006, 19:47

Pas d'obliques ?

Justement, c'est mon point noir le ventre... il paraît toujours mou, alors que je suis à 22% de graisse... Sad
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OlivierGRIFFIN




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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeSam 24 Juin 2006, 01:50

ca peut etre de l'eau, ou de la peau tout simplement si tu reviens d'un poids élevée, la peau a pu rester tirée.
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quattro

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeSam 24 Juin 2006, 19:12

Hello Olivier ! J'en ai parlé hier soir avec ma soeur, et en effet, elle a le même problème que moi. On lui a dit qu'elle rétentionnait de l'eau à cet endroit ! Je devrais en parler à un médecin du sport... sais-tu s'il y a quelque chose à faire contre ce problème ?

Bon week-end !
Isa
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OlivierGRIFFIN




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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeJeu 29 Juin 2006, 23:59

les durétiques sont bons pour la rétention d'eau, cependant essayes d'en parler a un médecin avant, car je ne pourrais pas t'indiquer le bon dosage.

cdt,
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quattro

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeVen 30 Juin 2006, 00:08

Hello Olivier ! Merci !

Bonne piste, les tisanes diurétiques... et beaucoup boire (je suis comme les ptits vieux, faut que je me force à boire...)

J'ai un nouveau plan nutrition qui varie les glucides... les jours "low carbs", je ne suis plus du tout balonnée et mon ventre est quasi plat... par contre, les jours de recharges, j'ai l'impression d'être gonflée, je dois me forcer un peu à manger et ma silhouette n'est pas très "sport" !
En tout cas, j'ai commencé par arrêter de manger trop de fruits, et ça fait beaucoup !

J'ai posé des questions là-dessus à ma généraliste... je crois qu'elle s'en fout ! Je vais aller voir un médecin spécialiste du sport !

Bonne nuit !
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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeVen 30 Juin 2006, 11:02

quattro a écrit:
J'ai posé des questions là-dessus à ma généraliste... je crois qu'elle s'en fout ! Je vais aller voir un médecin spécialiste du sport !

Surtout qu'en général, les généralistes et la nutrition culturistes...ça fait deux.
J'ai du bol, le mien EST un médecin du sport ^^
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quattro

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeVen 30 Juin 2006, 11:39

Emilien a écrit:
quattro a écrit:
J'ai posé des questions là-dessus à ma généraliste... je crois qu'elle s'en fout ! Je vais aller voir un médecin spécialiste du sport !

Surtout qu'en général, les généralistes et la nutrition culturistes...ça fait deux.
J'ai du bol, le mien EST un médecin du sport ^^

En effet... le médecin qui n'est pas sportif et raisonne encore tout au BMI (IMC), ou la personne sédentaire convaincue, quand tu lui dis que tu fais de la musculation, que tu veux perdre tes bourrelets et abaisser ton taux, et ensuite que tu te perfectionner prendre de la masse musculaire... ils te regardent comme ça : Shocked

....genre ils voyent mes photos AVANT/APRES... :
Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? 6bt4xsd Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Q0xfp9l

... et me sortent : "Mais t'étais bien avananananant !!!"... Mad ) ou "t'as toujours été mince, maintenant t'es trop maigre"... PORT'NAWAK scratch

Je dois faire face tous les jours au "racisme anti-mince/sportif"... Rolling Eyes
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OlivierGRIFFIN




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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeVen 30 Juin 2006, 19:53

heh oui

et chez toi la différence est qd meme bien flagrante, t'as vraiment bien bossé Very Happy bravo encore et courage pour la suite

maintenant il faut reussir a "garder" cette ligne, sans trop maigrir car c moche plus.
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quattro

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeVen 30 Juin 2006, 20:09

Merci du compliment Olivier Smile ... oui, je ne pouvais décemment pas rester comme sur la photo de gauche !

Laughing ... le problème maintenant, c'est qu'il me faut prendre du muscle sans m'épaissir de la taille... et prendre du muscle, c'est déjà un exploit pour moi !
Je mange "propre", mais dès que "1 g" de trop de glucides, je fais du gras au bide (grrrrrrrrrrr Mad ), et dès que "1 g" de pas assez, je perds du muscle dans les bras !

Bonne soirée Smile
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Gilles

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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitimeDim 02 Juil 2006, 00:57

Joli résultat, quand on voit les photos.

Evite les diurétiques, c'est vraiment la chimie du désespoir. A n'utiliser que dans les cas d'oedèmes sévères où la vie du patient est en danger.
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MessageSujet: Re: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?   Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Icon_minitime

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Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?
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