Le Forum du bodybuilding Francais


 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  
Derniers sujets
» DEBUT DE LA SECHE
Dim 17 Mai 2009, 21:30 par victor

» vends 25 bikes RPM (83)
Dim 17 Mai 2009, 15:28 par Denis MORIN

» programme sur plusieurs mois
Ven 15 Mai 2009, 23:09 par gregorius

» Damien KEYSER champion de france +90kgs IFBB
Ven 15 Mai 2009, 21:56 par gregorius

» NELLY REY
Ven 15 Mai 2009, 15:30 par yanis

» progession(image a chaque mois)
Jeu 14 Mai 2009, 13:51 par Fredd

» Casting cinéma
Mer 13 Mai 2009, 21:36 par Chloe

» besoin d aide !!!
Mer 13 Mai 2009, 08:44 par yanis

» DANIEL COUSSIEU (Dany la fougue!!)
Mar 12 Mai 2009, 18:38 par romain13

Partenaires
Tchat Blablaland
Liens
BodyXtrem
Jeux Flash
Horloge

Partagez | 
 

 Divers: Les points faibles

Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4
AuteurMessage
stug

avatar

Nombre de messages : 14
Date d'inscription : 15/07/2007

MessageSujet: Re: Divers: Les points faibles   Mar 17 Juil 2007, 12:35

oui toujours essayer de trouver la solution pasqu'il y en a toujours une
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
frog71

avatar

Nombre de messages : 32
Age : 47
Localisation : Toulouse
Date d'inscription : 11/05/2007

MessageSujet: Re: Divers: Les points faibles   Jeu 13 Sep 2007, 11:11

au sujet de bosser "tout" les jours ou 3-4 fois par semaine un muscle pour tenter de le faire progresser un peu plus, il me semble important de ne jamais bosser jusqu'à l'échec musculaire, voir même même un peu en dessous des possibilités du muscle... sans quoi on risque d'être contre productif et de se taper une tendinite.
Evidemment ,plus ce remède de cheval est court dans le temps, plus on peut se permettre de forcer.

Pour les mollets -les miens sont encore ridicules, mais ils étaient au niveau du néant absolu avant- je réussi a les faire grossir en les bossant tout au long de ma séance pour les bras, entre chaque séries, ce qui donne environ plus de 15 series pour les mollets,sans que çà me lasse....! (ps:je les bosses assis).
Pour bien faire (mais je ne peux pas en ce moment) je bosse de nouveau les mollets "traditionnellement" en 4ou 5 series avec la presse a cuisse 3 jours plus tard, ainsi je ne m'écrase pas le dos (je hais la machine debout et je la trouve inconfortable)


Dernière édition par le Jeu 13 Sep 2007, 12:33, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 1304
Age : 45
Localisation : Bourges
Date d'inscription : 01/04/2007

MessageSujet: Re: Divers: Les points faibles   Jeu 13 Sep 2007, 11:28

là pour gonfler mes pecs j'avais prévu d'adopter ce programme: (commencé lundi)

un exercice de pecs pour 10 séries de 10 à 7 reps à chaque fois et mon programme est établi comme çà:

pecs+dos
pecs+jambes
bras+épaules
repos
pecs+dos
pecs+jambes
etc etc

sachant que le dimanche ets sytématique un jour de repos: çà fait en moyenne 5 séances par semaine en bossant 3 à 4 fois les pecs

le truc c'est que mardi j'ai fait de l'incliné comme exo et hier soir je sentais mes deltoides un peu "fatigués" donc j'ai fait que les bras...

je vais donc mettre mon incliné avec ma séance de dos pour voir si çà va mieux comme çà...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
frog71

avatar

Nombre de messages : 32
Age : 47
Localisation : Toulouse
Date d'inscription : 11/05/2007

MessageSujet: Re: Divers: Les points faibles   Jeu 13 Sep 2007, 12:37

Et tu bosses a fond tes pects a chaque fois ou tu laisses une "marge" de quelques reps (1ou 2) ?....

Avec echec musculaire a chaque série (?)sur chaque séance(?) ,çà doit tirer sévèrement sur les muscles?!....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 1304
Age : 45
Localisation : Bourges
Date d'inscription : 01/04/2007

MessageSujet: Re: Divers: Les points faibles   Jeu 13 Sep 2007, 21:28

ben wé chaque série j'arrête quand je n epeux plus sortir une rep mais par contre comme j'essaye de vraiment bien cibler le specs, je susi hyper stricte au niveau technique...

ben là c'est la première fois qu eje tente ce genre d eprogramme....

je note toute smes perfs sur mon cahier pour guetter mes barres si je vois que je commence à "perdre" en force je ralentirai ou j'essayerai de faire mes séries en n'allant plus à l'échec
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bodyfan31



Nombre de messages : 14
Age : 39
Localisation : haute garonne
Date d'inscription : 28/12/2007

MessageSujet: Re: Divers: Les points faibles   Mar 15 Jan 2008, 01:26

Moi mon point faible c'est les épaules Thumb down
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
FLeur30



Nombre de messages : 49
Age : 35
Localisation : ALes
Date d'inscription : 19/11/2007

MessageSujet: Re: Divers: Les points faibles   Ven 18 Jan 2008, 21:33

Coucou,
4 fois pour les pecs ca fait beaucoup, tu aurais peut etre plus de resultat en 3 fois, genre Lundi Pec, jeudi Pec et Dimanche Pec, ils auront le temp de recup comme ca.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
triple

avatar

Nombre de messages : 59
Age : 44
Localisation : somme 80
Date d'inscription : 21/11/2007

MessageSujet: Re: Divers: Les points faibles   Sam 19 Jan 2008, 22:21

3 fois les pecs sa fais beaucoup fais une seances le lundi a font et un rapel le jeudi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
jauffrey



Nombre de messages : 9
Age : 28
Localisation : marseille
Date d'inscription : 16/02/2008

MessageSujet: poin faible   Sam 16 Fév 2008, 15:43

les abdos et les bras ses une corver
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
olympique2005

avatar

Nombre de messages : 168
Age : 41
Localisation : Ivry sur Seine
Date d'inscription : 03/04/2008

MessageSujet: Re: Divers: Les points faibles   Jeu 10 Avr 2008, 23:47

les cuisses, les cuisses et les cuisses, ne m'obligez pas à me mettre en short hein Evil or Very Mad
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Divers: Les points faibles   

Revenir en haut Aller en bas
 
Divers: Les points faibles
Revenir en haut 
Page 4 sur 4Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4
 Sujets similaires
-
» Tagun Hase - Points forts - points faibles ?
» A l'entrainement travailler points forts ou points faibles
» Les points faibles du visage...
» Les 3 points forts de mon scooter 3 roues (Mp3/Fuoco)
» Enquête de satisfaction: Résultats

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le Forum du bodybuilding Francais :: ENTRAINEMENTS - NUTRITION - COMPLEMENTATION :: Trainings :: Divers-
Sauter vers: