Bonjours ! tout d'abord je tiens a préciser que je ne suis pas un debutant en muscu donc ne prennez pas pour un de ces jeunes qui posent tous les meme questions pour avoir un beau corps lol.

Voila j'ai 18ans, ça fait pratiquement 2ans que je fais de la muscu et plus d'1ans que je fais de la boxe (MMA). Jai pris 9 10 kg , je suis satisfait de mes résultats sur tous les muscles de mon corps mais j'aimerais bien améliorer une chose mes pecs^^.
J'ai des pec bien formé, avec du volume et c'est ça d'ailleurs que je repproche. Exemple: Quand je fais de la corde a sauter, j'ai mes pec qui rebondissent beaucoup donc j'aimerais bien les affermir et leur faire perdre un peu de volume tout en conservant mes formes bien sur.
J'aimerais bien, svp,que quelqu'un (qui s'y connait bien) me donne des conseils efficace pour cela. Un programme tonique pour les pec, pompes... quelque chose de précis svp! Merci

et puis sache que tu es considéré comme débutant au moins les 3 premieres années d'entrainement et que (simple avis perso) c'est seulement au bout de 5 ans que tu commences à exploiter pleinement ton potentiel

perso la seule chose qui m'ai "applati" les pecs, c'est quand j'ai fais une seche
si tu les veux moins bombés, c'est que le bas de tes pecs dois faire des nichons en quelque sorte (le mot n'est pas tres beau mais en gros c'est ca non?) donc arrete de les bosser en couché et ne fais que de l'incliné (on a jamais trop de haut de pecs!!)

mes "compétences" sont-elles à la hauteur de tes esperances???

Oui Yanis il est vrai que j'ai déjà songé a arrété d'en faire mais ce n'est pas la meilleur solution, au contraire ça ne peut que accentuer mon probleme. Déjà que j'en fais peu (ça fait 3semaines que je ne les ai pas travaillé)

Et pour repondre a Kai, j'ai aussi déjà pensé a travaillé que le haut des pec mais justement, apres j'avais peur d'avoir un peu "trop de haut de pec" lol mais si tu dis qu'on ne peut jamais avoir trop de haut de pec... ^^

Bon beh je vais essayé dorénavant de faire seulement que le haut des pecs. Merci pour vos réponses

PS: le pullover c pour le haut des pecs? lol

D'accord avec Kai.....

haha moustique , ça m'aurait étonné que personne ne la sorte celle la

regardez sa photo
C'est toi qui devrai mettre les soutiens-gorge moustique