Problème avec mais pecs supérieurs !

Broach · Sujet: Problème avec mais pecs supérieurs ! Sam 10 Jan 2009, 19:29

J'ai des pecs de bonne grosseur mais le haut et l'intérieur refuse de gonfler. Est-ce que quelqu'un pourrait me montrer une image ou mexpliquer ce que est la poulie vis-à-vis en incliné ainsi que l'écarté d'un bras aux poulies vis-à-vis puisque je ne suis pas familiariser avec ces termes et que je me suis fait conseiller ces exercices.

floww · Sujet: Re: Problème avec mais pecs supérieurs ! Sam 10 Jan 2009, 19:58

désolé je connais pas trop ces exercices, cependant, pour "gonfler" mes pecs, j'ai travaillé à fond le développé incliné lourd. Tu as essayé ? car ça a marché pour moi en tout cas.

Broach · Sujet: Re: Problème avec mais pecs supérieurs ! Sam 10 Jan 2009, 21:17

Merci beaucoup flow. J'en prend note !

floww · Sujet: Re: Problème avec mais pecs supérieurs ! Dim 11 Jan 2009, 10:19

de rien. je pense que les poulies ne servent pas à prendre beaucoup de volume. choisis pour ça des exerices avec la barre ou les haltères.
Very Happy

olympique2005 · Sujet: Re: Problème avec mais pecs supérieurs ! Dim 11 Jan 2009, 22:07

Broach a écrit:

J'ai des pecs de bonne grosseur mais le haut et l'intérieur refuse de gonfler. Est-ce que quelqu'un pourrait me montrer une image ou mexpliquer ce que est la poulie vis-à-vis en incliné ainsi que l'écarté d'un bras aux poulies vis-à-vis puisque je ne suis pas familiariser avec ces termes et que je me suis fait conseiller ces exercices.

partie supérieure des pecs / pour la masse :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/developpe_incline_long/developpe_incline_long.html

partie supérieure des pecs / pour l'expansion thoracique :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/ecarte_incline/ecarte_incline.html
insiste bien sur la contraction en fin de mouvement

pour la partie médiane des pecs :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Ecarte_poulie/ecarte_poulie.html

Broach · Sujet: Re: Problème avec mais pecs supérieurs ! Ven 23 Jan 2009, 13:50

Merci beaucoup !

Chris099 · Nombre de messages: 2 Age: 39 Localisation: Paris Date d'inscription: 11/02/2009

Bonjour,

Oui je dirais aussi dévloppé incliné pour le haut, et décliné sur la bas. Et surout bien exécuter les mouvements en se concentrant au maximum sur la partie que tu travail. Ne pas tricher avec les épaules et triceps qui prennent souvent le relais. Ce maudit corps qui cherche toujours à tricher par fainéantise ;-)