Pectoraux: Tous les exercices pour le faisceau claviculaire

la partie haute des pectoraux est des plus spectaculaires vue de profil ( et de face aussi d'ailleurs ...) Il paraît que certaines personnes n'arrivent pas du tout à la développer, et que les sensations sont nulles.
Il est vrai que si la partie sous claviculaire n'est pas parfaitement développé les pecs ne rendent rien sur le plan esthétique ! Confused

Vous avez ce problème ?
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Team Jean TEXIER

Inscrit le : 29 Juin 2004 Messages : 164

les pecs c'est mon petit point faible Embarassed

et surtout le haut de pec car comme bcp j'ai du volume sur le bas de pec mais le haut est franchement en retard. j'avais pris l'habitude de travailler le di pas tres incliné et en 2ème derrière le dc.
Maintenant je fais une semaine le di en 1er et l'autre semaine j'inverse avec le dc. en plus j'incline un peu plus le banc car je sens mieux le haut de pec travailler meme si ça fait travailler le delto.

Inscrit le : 23 Mai 2004 Messages : 438

Pour ma part, je pense avoir été pas mal doté par Mère Nature côté pecs et je n'ai jamais eu de problemes pour les developper y compris la partie superieure. J'ai toujours aussi fait du dev incliné ce qui sans doute est la raison pourquoi cette partie est, à ce qu'on me dit toujours, bien developpée.

chez moi, c'est un point fort en volume et en qualité musculaire. J'ai également la chance d'avoir des pecs larges ( type Schwarzie) je n'ai jamis eu la moindre difficulté pour les développer. Ils réagisse parfaitement aux séries longues et moyennes. J'ai abandonné le développé couché avec barre. De plus j'ai une profondeur de cage assez importante ( pull-over alternés avec des squats pendant les 4 premières années d'entraînement, en séries de 20 reps minimum) Wink

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Team Jean TEXIER

je ne fait pas de muscu depuis assez lgtps pr savoir si j'aurai des pecs a la Schwarzie ms je fait tout pr en tout cas... j'inclue tjs du dev incliné ds mes entrainement pecs
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"Le Hokuto Shinken est invincible" rambo

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Team Jean TEXIER

Inscrit le : 19 Oct 2004 Messages : 70 Localisation : savoie

slt à vous les gars
ben moi pareil !!le haut des pects Crying or Very sad

allez voir ma fiche de presentation et si vous avez des conseils à me donner n'hesitez pas les gars !
a+
dagda Wink

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croches et tiens

en fait , moi aussi avant mais maintenant ca s arrange

pour ca , je commence ma sceance pec par le di halteres , c est sur , ca pompe pas mal de peche pour le dc mais ca marche Wink

tu fais quoi pour tes pecs dagda Question

Inscrit le : 19 Oct 2004 Messages : 70 Localisation : savoie

vas voir ma fiche mon ami !!j'y ai mis mon training! Wink

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croches et tiens

Inscrit le : 23 Mai 2004 Messages : 438

je pense qu'une des meilleures facons de combler un déficit de haut de pecs est en effet, comme le fait repsol, de commencer l'entrainement des pecs par de l'incliné et de mettre plus d'effort la-dessus.
Pour certains, il est meme preferable de privilégier le travail avec halteres plutot qu'avec la barre (question de meilleures sensations entre autres).

En temps que femme j'ai eu passablement de peine à développer cette partie des pecs (à ne pas confondre avec la partie que nous avons juste sur la partie basse ce muscle Laughing

)

Ce qui m'a le mieux réussi pour enfin apercevoir ce muscle sont une combaison de divers exos ciblés (développé incliné, écarté incliné et poulie vis-à-vis en croisant les mains afin d'accentuer la séparation entre les 2 pecs). Le méthode qui a été le plus efficace pour moi sont les répétions dégressives. Mais évidemment, chacun réagit différemment !
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Le bodybuilding est bien plus qu'un sport, c'est une hygiène de vie !

Inscrit le : 19 Oct 2004 Messages : 70 Localisation : savoie

effectivement je varie l'ordre de mes exercices pour dejà eviter la monotonie et pour toujour essayer d'avoir la peche sur les muscles en retard !à savoir pour moi le haut des pects
là je travaille en pyramidale! mais comme le dis bodywomen j'essaierai en degressif! par contre comme je bosse seul chez moi comme un grand si vous avez une idée pour replacer la poulie vis à vis je suis preneur Wink

a+
dagda

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croches et tiens

bah , moi aussi , je travail chez moi , pour les poulis je remplace par les ecartés incliné (c est pas aussi bien je l avoue)

Inscrit le : 17 Oct 2004 Messages : 28 Localisation : yverdon,Suisee

moi sa va , j'ai tou le temp travaillé au haltère( c peu etre la différence Rolling Eyes

)
par contre c la partie ver le sternum qui me pose un problème...