Pectoraux: Le développé couché avec haltères

Age : 39 Inscrit le : 21 Oct 2007 Messages : 284 Localisation : Montréal

1- il est primordial de périodiser son entrainement ! Le fait de travailler en force permet une meilleur sollicitation des fibres rapides. Qui, nous le savons, possèdent le plus grand potentiel à l'hypertrophie. Non nous ne sommes pas des haltérophiles mais force est d'admettre que la plupart rendraient jaloux la majorité des culturistes en terme de masse musculaire !

2- Effectivement, le travail aux haltères permet un meilleur recrutement d'unités motrices. De plus, les haltères corrige efficacement les débalencements musculaires. Contrairement aux vbarres où le côté fort prendra toujours le dessus.

3- L'amplitude du mouvement est aussi bien meilleur et permet aux antagonistes un travail mieux combiné.

4- Bien souvent les barres limites l'axe du mouvement. Étant donné que personne n'est parfait, les articulations de l'épaule souffre de cette contrainte biomécanique. Je prescris souvent le DC en fin d'entrainement pour que l'exercice se fasse avec des charges modérées. Éliminant de ce fait le risque de blessures accompagnant souvent cet exercice.

5- Lorsque vous faites du DC utilisez une serviette que vous enroulez et que vous placez sous la nuque. Ce qui élèvera un peu les cervicales, épousera la courbe normale du coup et facilitera le passage de l'influx nerveux. Vous serez surpris de voir la différence au niveau de la force déployée.