est ce que les écartés ne permettent pas d'élargir les pecs?...lorsque je fais du pullover je n'arrive pas a bien sentir la contraction pectoral(heu..jsais pas si ca se dit...) mais plus sur les cotés du dos

certains le font en fin de séance du dos,car ce mouvement tire bien le haut des dorseaux...
Ce mouvement ai sujet a polémique car suivant les personnes il y a un ressenti different.

merci bernard...voila donc pourquoi, moi qui veux élargir le dos pour le v ca peut etre intéressent alors?

évasement du dos se travail en prise large,ne pas prendre trop lourd pour évité de balancer,maitriser l aller comme le retour..........

heu ...bernard tu dis prise large pour pullover?donc avec petite barre z

tout a fait je pensais au tirage pour le dos

ah ok...le tirage dos je dois prendre trop lourd parce que je n'arrive pas a bien sentir les dorsaux

et en plus tu dois balancer le haut du corp pour aider

oh trop fort yanis...tu me surveille ou quoi ..c'est tout a fait ca ...et il vaut mieux se mettre a genou ou assis pour tirage dos?

Si tu peux etre assis jambes calés,tu insiste sur le retour en ralentissant la remonter (térrible)

Salut a tous,

je me permet d'intervenir, quand je fais ma seance "dos" je n'es aucunes sensations !! C'est pour ça que je deteste le faire.

J'en es pour les lombaires, mes exo pour le dos c'est :

tirage nuque 4x 10 a 80 kilos
rowing barre 4x 10 a 70 kilos et,
tirage a la poulie basse a 3 x 10 100 kilos

Que me proposez vous comme exo "hard" ? Et quel est l'exo de base pour le dos ? le rowing ? Merci.

Mince on est tous hors sujet

exact bernard je crois que j'y suis un peu pour quelque chose désolé c'est le pullover....je te rassure résistance pour moi c'est la meme chose j pense qu'il faut prendre moins lourd et bien travailler la contraction musculaire avant de tout déchirer

il faut aussi lire les dossiers pour le dos