| Pectoraux: Développé couché avec barre |    |
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| Auteur | Message |
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Kai
Age : 26
Inscrit le : 04 Jan 2007
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Localisation : sur culturephysique.fr
 |  Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre  Dim 27 Mai 2007, 13:16 | |
| résultat du test 
le DC mains en supination est un exercice assez bizarre, mais pas sans interet 
la position est tres inconfortable (peut etre une question d'habitude?) et les sensations sont indédites pour moi 
le faisceau claviculaire des pectoraux est sollicitée et une charge légere que l'on controle parfaitement est le meilleur moyen de maitriser le mouvement par la suite
j'avoue que je ne me suis pas senti de l'essayer au couché classique et que je l'ai fais au développé à la machine assis |
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Kai
Age : 26
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Jeu 13 Sep 2007, 22:57 | |
| bonjour à tous!
j'aimerai connaitre la bonne position au développé couché prise inversé, car je ne suis pas sur de bien l'executer!
j'aimerai savoir aussi les muscles ciblés, car j'ai l'impression de travailler "le haut" des pecs, et j'ai eu une petite conversation avec le prof présent à la salle ce soir, et je me suis fais presque traiter de "trou du c..." quand je lui ai dis ca...
peut etre a-t-il raison, peut etre que c'est moi? en tout cas une petite explication me permettrai d'y voir plus clair au moins pour moi! 
merci!  |
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Spinoza
Modérateur
Age : 61
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Ven 14 Sep 2007, 11:58 | |
| Le développé couché avec prise de mains en supination n'est pratiquement jamais pratiqué . En tous les cas, je n'ai jamais vu celà en salle en plus de 40 années. J'ai essayé il y a plus de 25 ans parce que j'avais lu un article à ce sujet dans un magazine culturiste.J'ai abandonné dès le premier jour.
Le fait de prendre la barre , mains en supination, impose obligatoirement une trajectoire .On constate que la barre descend au niveau du sternum, donc très en dessous des pectoraux. Lorsqu'on à les bras tendu au dessus de soi en tenant la barre en supination on n'a pas trop le choix que de la descendre sous les pecs. Si on souhaite descendre plus vers le haut, c'est très dangereux et très inconfortable.
C'est selon moi, un exercice "exotique" sans le moindre interêt .
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guenievre
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Ven 14 Sep 2007, 15:42 | |
| | le dénommer ballou champion de strongman en france avait un recorps a 220kg en prise inversé !! |
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JR
Modérateur
Age : 35
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Ven 14 Sep 2007, 18:55 | |
| | déjà essayé et immédiatement abandonné aussi... |
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Spinoza
Modérateur
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FRANCKY
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Ven 14 Sep 2007, 20:19 | |
| Tiens, je n'avais pas entendu parler de cet exercice, il faut que j'essaye...
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VIVE LA VIE |
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redrum
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Ven 26 Oct 2007, 21:09 | |
| | salut tous le monde!! bah pour moi c'est desespéré je crois, j'ai abandonné le couché qui ne ma strictement rien apporté en terme de masse au pecs,en meme temp cette exercice me saoule, car je stresse plus dans les epaules, alors que mes pecs commence a peine a chuffer, alors que les ecartés aux halteres et la poulie m'on vraiment apporté ,resultat je me retrouve avec des pecs tres larges,voir tres tres larges, mais manquant d'epaisseur!! sniff, je ne sais quoi faire comme exos, pour remplacer le couché en terme de prise de masse !!! si quelqu'un a une idée elle est le bien venus!! merci a tous!! |
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JR
Modérateur
Age : 35
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Ven 26 Oct 2007, 21:15 | |
| | essaye les machines convergentes... |
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Lord
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Sam 27 Oct 2007, 02:44 | |
| | Présentement je fais du développé couché avec barre avec ce qu'on appelle une serie "CLUSTER". C'est a dire que je fais 5 rep avec 10 secondes de pause entre chaque rep. J'ai beaucoup augmenté ma charge avec ça. |
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mars13
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Sam 27 Oct 2007, 19:01 | |
| aller les z ami(e)s de bon conseil svp je fait 155k dc max sa descend seule sa remonte seule po besoin d aide je voudrait arriver a 165k c un vieux rêve que j ai  je ne prend aucun produit juste moi et ma force pur même si je pratique la muscul je mes pas la science exacte alors a vos bon conseils mr et mme pour m aider a arriver a mes fin merci a vous sportivement votre DIDIER  |
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Spinoza
Modérateur
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Sam 27 Oct 2007, 20:35 | |
| | Citation: | | cette exercice me saoule, car je stresse plus dans les epaules |
Pour certaines morphologies, le développé couché n'est pas l'idéal. Il faut alors veiller à ce que les coudes soient en permanence SOUS la barre pendant toute la montée et la descente de celles-ci. Si tes coudes vont vers l'avant, même un peu, ce sont les épaules qui font le travail.
Tu peux aussi remplacer le développé couché avec barre pa le DC avec deux haltère et relever le banc de 15° du côté de la tête. En fait, il faut rechercher l'angle de travail le meilleur. Celui ou tu as des sensations.
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Proforce Consultation
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Sam 27 Oct 2007, 23:37 | |
| | Pour ma part, tout-à-fait ridicule ! |
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natbody59
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Messages : 283
| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Lun 29 Oct 2007, 22:30 | |
| | Kai a écrit: | bonjour à tous!
j'aimerai connaitre la bonne position au développé couché prise inversé, car je ne suis pas sur de bien l'executer!
j'aimerai savoir aussi les muscles ciblés, car j'ai l'impression de travailler "le haut" des pecs, et j'ai eu une petite conversation avec le prof présent à la salle ce soir, et je me suis fais presque traiter de "trou du c..." quand je lui ai dis ca...
peut etre a-t-il raison, peut etre que c'est moi? en tout cas une petite explication me permettrai d'y voir plus clair au moins pour moi!
merci! |
Bonsoir,
J'ai pas beaucoup de points forts mais les pecs reste un de mes muscles favoris qui s'est bien développé.
Nombreux sont ceux qui utilisent les poulies et autres artifices pour prendre de la masse, je pense qu'il faut rester basic
- Développé couché, tu descends au milieu des pecs, en séries pyramidales ou 2-3 séries de chauffe, puis tu enchaines tout de suite sur des vraies séries de 10-8.
- si tu n'as pas de sensations, fais 2 séries de 15-20 à la poulie pour bien amener le sang dans le muscle.
- 2 et 3éme mouvement ( développé incliné et écartés ) |
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Spinoza
Modérateur
Age : 61
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| | Sujet: Re: Pectoraux: Développé couché avec barre Mar 30 Oct 2007, 09:29 | |
| | Proforce Consultation a écrit: | | Pour ma part, tout-à-fait ridicule ! |
Je me base sur mon expérience et je constate . Or, un fait ne ment pas, il est.
Le couché n'est pas obligatoirement le meilleur mouvement pour tout le monde.
Si en faisant un développé couché à la perfection et suivant les règles de l'art, et que malgré tout les résultats sont minimes après une assez longue pratique. Il ne faut pas hésiter à laisser tomber définitivement cet exercice.
Le fait de faire de l'incliné même de 10° ou 15° change bien des choses, ceci est un constat vérifié sur moi et sur pas mal d'autres . C'est la même chose en remplaçant la barre par des haltères.
Ce n'est pas une vue de l'esprit. On ne peux en effet parler que de ce qu'on à vécu et expérimenté soi-même, tu me l'accordera je l'espère. 
Celui qui n'a pas de résultat dans sont développement musculaire des pectoraux ne risque rien en changeant de méthode et d'exercice, bien au contraire. En musculation, ce qui marche pour les uns ne marche pas obligatoirement pour tous les autres. On le vérifie chaque jour dans les salles ou" les fous du développé couché"...n'ont pas de pectoraux. Il y a bien une ou plusieurs raisons.
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