pec et former le corp en V

Sujet: pec et former le corp en V Sam 29 Mar 2008, 05:55

je voudrais savoire comment devloper le fameux (V) car je mesure 6.pied 2 pouces et le probleme cest que meme si je gagne en epaisseur je reste tres slim en largeur ...jaimerais avoire des pecs plus bomber et un forme en v jai chercher sur google. jai rien trouver a cette effet et je vien tout juste de m'incrire sur ce site alors merci d'avance !!!

dsl pour les faute

Sujet: Re: pec et former le corp en V Sam 29 Mar 2008, 13:57

Tout est dit concernant le travail des pectoraux sur ce forum. Enfin...j'y ai trouvé tout ce qu'il fallait. Pour la largeur c'est une question de longueur de clavicules d'abord et de volume des épaules. Pour être en V Il faut donc avoir la taille fine, les épaules LARGES et le dos aussi.
Les explications necéssaires sont également données sur ce forum il suffit de prendre te temps de chercher . Very Happy

Salut !
effectivement, tu trouveras toutes les réponses à tes questions sur ce forum.

Pour l'épaisseur des pecs, vas dans le thème et les différents sujets. La base est le développé couché et les écartés...cela dépend aussi si tu t'entraines à domicile (comme moi) ou en salle.
Pour le "V", cela s'obtient par le travail des grands dorsaux avec différentes combinaisons. A toi de voir en fonction des sensations.
Pour ma part, c'est:

1) tractions à la poulie haute en prise large (une séance sur 2)
2) trations à la barre fixe (avec ou sans lest, une séance sur 2)
3) tractions à la poulie haute en prise serrée avec une poignée trapézoidale
4) rowing

RDV dans le training "dorsaux"
bien cordialement