| Comment secher les pectoraux ??? |    |
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| Auteur | Message |
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PinGou!N
Age : 26
Inscrit le : 21 Mai 2008
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Localisation : Paris
 |  Sujet: Comment secher les pectoraux ???  Lun 26 Mai 2008, 16:23 | |
| Bonjour,
Je regardais les post et en fait je n'en ais pas trouver sur la seche des pectoraux...
Car j'ai de la graisse sur le bas des pectoraux et un peu sur le contour et malgrès le heures de cardio et muscu je n'arrive pas à l'éliminer ce qui fait que je me retrouve avec une poitrinesur le bas des pecs et c'est horrible...
Auriez vous des exercices et des conseils à m'apprendre pour pouvoir les secher et non les faire prendre de volume ???
Merci |
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yanis
Inscrit le : 24 Jan 2007
Messages : 454
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Mar 27 Mai 2008, 09:59 | |
| | la seche, par l entrainement ,a un endroit precis n est pas facile,par contre par l alimentation elle est beaucoup plus efficasse. |
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PinGou!N
Age : 26
Inscrit le : 21 Mai 2008
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Localisation : Paris
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Mar 27 Mai 2008, 10:06 | |
| Ouai mais je suis actuellement en plein régime et pourtant j'ai l'impression que sa ne bouge pas trop au niveau des pecs...
C'est pour cela que je voulais savoir si il y aurait des exercices pour le bas des pec pour contribuer ???
Merçi |
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merlin
Age : 57
Inscrit le : 19 Aoû 2006
Messages : 486
Localisation : culturephysique.fr
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Mar 27 Mai 2008, 12:29 | |
| c est quoi ton regime ??? ton training ??? dis en plus , et arretez de demander a secher du bas des pec ou du haut des bi , ou juste l'arriere de l oreille les gars . seche et tes pec secheront completement , et non pas juste du bas !!! donne ton training met photo de toi .
_________________
GG une tourtelle !! |
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yanis
Inscrit le : 24 Jan 2007
Messages : 454
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Mar 27 Mai 2008, 15:22 | |
| | PinGou!N a écrit: | Ouai mais je suis actuellement en plein régime et pourtant j'ai l'impression que sa ne bouge pas trop au niveau des pecs...
C'est pour cela que je voulais savoir si il y aurait des exercices pour le bas des pec pour contribuer ???
Merçi |
Bien sur tous les mouvement en declinés ,qu ils soit a la barre ,aux haltères, aux poulies,  |
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PinGou!N
Age : 26
Inscrit le : 21 Mai 2008
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Localisation : Paris
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Lun 09 Juin 2008, 13:56 | |
| Mais pour ces mouvements, tu mets des charges ou simplement sans poid ??? car je ne veux pas non plus les muscler mais juste secher...
ce soir je mettrais une photo de moi.. |
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anassbkb
Age : 16
Inscrit le : 08 Juin 2008
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Localisation : maroc,rabat
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Lun 09 Juin 2008, 18:23 | |
| | yanis a écrit: | | PinGou!N a écrit: | Ouai mais je suis actuellement en plein régime et pourtant j'ai l'impression que sa ne bouge pas trop au niveau des pecs...
C'est pour cela que je voulais savoir si il y aurait des exercices pour le bas des pec pour contribuer ???
Merçi |
Bien sur tous les mouvement en declinés ,qu ils soit a la barre ,aux haltères, aux poulies, |
yanis je me demande si il travaille le DD mnt et qu'il est pas assez massé au niveau moyen et inferieur , ca va donné pec inferieur bien massé et moyen et superieur sec surtout les pecs inferieur ca ce masse vite. c'est comme si il va étre déformer.
il commence par travailler le DC, DI,dips et vis à vis et pour terminer écarter + pull over.
car je voulais de même commencé a travailler le DD mais mn coach ma dis ca peut devenir sérré et t'aura des pecs déformer genre pec inferieur grande et bien massé et pec moyen et inferieur, pas trop massé |
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PinGou!N
Age : 26
Inscrit le : 21 Mai 2008
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Localisation : Paris
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Lun 09 Juin 2008, 23:56 | |
| Loool, j'ai rien compris 
voici mon programme
- 5 séries de 25 en DI en pyramide (de 10 jusqu'a 14 ou 16 sa varie)
- 5 séries de 25 en DC en pyramide (de 10 jusqu'à 14 ou 16 sa varie aussie, lol)
Tout ça avec les altères
Maintenant avec la barre (apres petite séance de cardio d'environ une heure (body combat ou aérobic)
-5 séries de 15 en DI en pyrmide (de 5 jusqu'a 10)
-5 série de 15 en DC en pyramide (de 5 jusqu'a 10)
-5 séries de 50 en DD mais en gardant la meme charge c'est à dire 2.5 (pour secher)
Est ce que vous pensez que c'est bien pour secher le bas et developper le haut en meme temps ???
ou faut il que je revois mon programme ???
Merci de vos conseil 
Voiçi de photos de la gallerie des horreur et pourtant j'ai perdu pres de 16kg
Mais j'avoue que je suis grave complexé car je n arrive pas a perdre plus ou tres difficilement et ces pectoraux qui m'ennuie, je complexe grave...
http://img501.imageshack.us/img501/7954/image1cf9.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/1297/image2ss8.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/7035/image3tq9.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/4660/image4dv2.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/406/image5px7.jpg
Sniff voilà le tableau, frenchement moi sa me fait peur, mais je ne perd pas courage, et encore mes pecs sont plus gonflé car je me suis fait une séance ce soir sinon c est encore pire....
Mais frenchement j'aurais besoin de votre aide...
Je précise, j'ai 26 ans et je passe 2 à 3 heures tous les deux jours en salle
je faisait 86 kg il y a 10 mois et maintenant j'en fais 70kg environ...
Snifff help me
Voilà par exemple comment je voudrais devenir à peux près :
http://img402.imageshack.us/img402/3523/image13eo2.jpg
Vous croyez qu'un jour celà serait il possible
Merçi de vos réponses et conseils qui me sont chères... |
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anassbkb
Age : 16
Inscrit le : 08 Juin 2008
Messages : 11
Localisation : maroc,rabat
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Mar 10 Juin 2008, 14:15 | |
| | PinGou!N a écrit: | Loool, j'ai rien compris
voici mon programme
- 5 séries de 25 en DI en pyramide (de 10 jusqu'a 14 ou 16 sa varie)
- 5 séries de 25 en DC en pyramide (de 10 jusqu'à 14 ou 16 sa varie aussie, lol)
Tout ça avec les altères
Maintenant avec la barre (apres petite séance de cardio d'environ une heure (body combat ou aérobic)
-5 séries de 15 en DI en pyrmide (de 5 jusqu'a 10)
-5 série de 15 en DC en pyramide (de 5 jusqu'a 10)
-5 séries de 50 en DD mais en gardant la meme charge c'est à dire 2.5 (pour secher)
Est ce que vous pensez que c'est bien pour secher le bas et developper le haut en meme temps ???
ou faut il que je revois mon programme ???
Merci de vos conseil
Voiçi de photos de la gallerie des horreur et pourtant j'ai perdu pres de 16kg
Mais j'avoue que je suis grave complexé car je n arrive pas a perdre plus ou tres difficilement et ces pectoraux qui m'ennuie, je complexe grave...
http://img501.imageshack.us/img501/7954/image1cf9.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/1297/image2ss8.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/7035/image3tq9.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/4660/image4dv2.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/406/image5px7.jpg
Sniff voilà le tableau, frenchement moi sa me fait peur, mais je ne perd pas courage, et encore mes pecs sont plus gonflé car je me suis fait une séance ce soir sinon c est encore pire....
Mais frenchement j'aurais besoin de votre aide...
Je précise, j'ai 26 ans et je passe 2 à 3 heures tous les deux jours en salle
je faisait 86 kg il y a 10 mois et maintenant j'en fais 70kg environ...
Snifff help me
Voilà par exemple comment je voudrais devenir à peux près :
http://img402.imageshack.us/img402/3523/image13eo2.jpg
Vous croyez qu'un jour celà serait il possible
Merçi de vos réponses et conseils qui me sont chères... |
jai un programme séche si tu veux je le poste,c'est un coach dans un forum qui me la conseiller |
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anassbkb
Age : 16
Inscrit le : 08 Juin 2008
Messages : 11
Localisation : maroc,rabat
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Mer 11 Juin 2008, 03:16 | |
| | bonjour voila j'ai repris la salle, et ca me mouille comme un fou,,voila pour séché tes pecs inferieur tu fais des séries de DD plusieur série et beaucoup de repition aussi avec ta charge moyen, genre 6 série ou 7 de 15 rep.et tu fais le vis a vis aussi avec un poid moyen pour séché car poid léger c pour tracer poid max pour massé é pour séché utilise ta charge moyenne,bon sé ce ki ma di mn coach |
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gallis bernard
Age : 54
Inscrit le : 31 Juil 2005
Messages : 1344
Localisation : LE RAINCY 93
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Mer 11 Juin 2008, 06:45 | |
| POUR faire court et au vue des photos poster ,je dirais entraine toi a fond sans commencer a te prendre la tete avec des parties du corp.comment veux tu secher un muscle que tu n as pas??
_________________
LA MUSCUL LE + LONGTEMP POSSIBLE |
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Moustique 21
Age : 46
Inscrit le : 06 Fév 2008
Messages : 201
Localisation : Dijon
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Mer 11 Juin 2008, 08:44 | |
| essaye ça, tu m'en diras des nouvelles !
tu complètes par des écartés inclinés (5 séries entre 8 et 15 reps, en pyramidal)
résultats garantis.  |
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reddog
Age : 49
Inscrit le : 24 Nov 2006
Messages : 49
Localisation : Bruxelles
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Jeu 12 Juin 2008, 08:09 | |
| | Moustique 21 a écrit: | essaye ça, tu m'en diras des nouvelles !
résultats garantis. |
J'ai essayé, c'est très dur, mais c'est bon  |
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steph1407
Compétiteur
Age : 38
Inscrit le : 03 Aoû 2007
Messages : 555
Localisation : 93
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Jeu 12 Juin 2008, 09:22 | |
| | gallis bernard a écrit: | | POUR faire court et au vue des photos poster ,je dirais entraine toi a fond sans commencer a te prendre la tete avec des parties du corp.comment veux tu secher un muscle que tu n as pas?? |
tout est dit !!
_________________
http://culturephysique.forumpro.fr
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yanis
Inscrit le : 24 Jan 2007
Messages : 454
| | Sujet: Re: Comment secher les pectoraux ??? Ven 13 Juin 2008, 07:49 | |
| | steph1407 a écrit: | | gallis bernard a écrit: | | POUR faire court et au vue des photos poster ,je dirais entraine toi a fond sans commencer a te prendre la tete avec des parties du corp.comment veux tu secher un muscle que tu n as pas?? |
tout est dit !! |
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