Bonjour,

Je regardais les post et en fait je n'en ais pas trouver sur la seche des pectoraux...
Car j'ai de la graisse sur le bas des pectoraux et un peu sur le contour et malgrès le heures de cardio et muscu je n'arrive pas à l'éliminer ce qui fait que je me retrouve avec une poitrinesur le bas des pecs et c'est horrible...

Auriez vous des exercices et des conseils à m'apprendre pour pouvoir les secher et non les faire prendre de volume ???

Merci

la seche, par l entrainement ,a un endroit precis n est pas facile,par contre par l alimentation elle est beaucoup plus efficasse.

Ouai mais je suis actuellement en plein régime et pourtant j'ai l'impression que sa ne bouge pas trop au niveau des pecs...
C'est pour cela que je voulais savoir si il y aurait des exercices pour le bas des pec pour contribuer ???
Merçi

c est quoi ton regime ??? ton training ??? dis en plus , et arretez de demander a secher du bas des pec ou du haut des bi , ou juste l'arriere de l oreille les gars . seche et tes pec secheront completement , et non pas juste du bas !!! donne ton training met photo de toi .

Mais pour ces mouvements, tu mets des charges ou simplement sans poid ??? car je ne veux pas non plus les muscler mais juste secher...

ce soir je mettrais une photo de moi..

Loool, j'ai rien compris

voici mon programme

- 5 séries de 25 en DI en pyramide (de 10 jusqu'a 14 ou 16 sa varie)
- 5 séries de 25 en DC en pyramide (de 10 jusqu'à 14 ou 16 sa varie aussie, lol)
Tout ça avec les altères

Maintenant avec la barre (apres petite séance de cardio d'environ une heure (body combat ou aérobic)

-5 séries de 15 en DI en pyrmide (de 5 jusqu'a 10)
-5 série de 15 en DC en pyramide (de 5 jusqu'a 10)
-5 séries de 50 en DD mais en gardant la meme charge c'est à dire 2.5 (pour secher)

Est ce que vous pensez que c'est bien pour secher le bas et developper le haut en meme temps ???
ou faut il que je revois mon programme ???

Merci de vos conseil

Voiçi de photos de la gallerie des horreur et pourtant j'ai perdu pres de 16kg

Mais j'avoue que je suis grave complexé car je n arrive pas a perdre plus ou tres difficilement et ces pectoraux qui m'ennuie, je complexe grave...


http://img501.imageshack.us/img501/7954/image1cf9.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/1297/image2ss8.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/7035/image3tq9.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/4660/image4dv2.jpg
http://img501.imageshack.us/img501/406/image5px7.jpg

Sniff voilà le tableau, frenchement moi sa me fait peur, mais je ne perd pas courage, et encore mes pecs sont plus gonflé car je me suis fait une séance ce soir sinon c est encore pire....

Mais frenchement j'aurais besoin de votre aide...

Je précise, j'ai 26 ans et je passe 2 à 3 heures tous les deux jours en salle
je faisait 86 kg il y a 10 mois et maintenant j'en fais 70kg environ...

Snifff help me

Voilà par exemple comment je voudrais devenir à peux près :

http://img402.imageshack.us/img402/3523/image13eo2.jpg

Vous croyez qu'un jour celà serait il possible


Merçi de vos réponses et conseils qui me sont chères...

bonjour voila j'ai repris la salle, et ca me mouille comme un fou,,voila pour séché tes pecs inferieur tu fais des séries de DD plusieur série et beaucoup de repition aussi avec ta charge moyen, genre 6 série ou 7 de 15 rep.et tu fais le vis a vis aussi avec un poid moyen pour séché car poid léger c pour tracer poid max pour massé é pour séché utilise ta charge moyenne,bon sé ce ki ma di mn coach

POUR faire court et au vue des photos poster ,je dirais entraine toi a fond sans commencer a te prendre la tete avec des parties du corp.comment veux tu secher un muscle que tu n as pas??

essaye ça, tu m'en diras des nouvelles !



tu complètes par des écartés inclinés (5 séries entre 8 et 15 reps, en pyramidal)

résultats garantis.