10x 150lbs au bench rapidement.

Salut, je veux devenir pompier et je dois passer certains tests physique pour être admis. Un d'eux étant, bencher 150lbs 10x. Je suis en ce moment a 125 lbs pour le 5x5 mais j'aimerais viser plus loin, même beaucoup plus loin que le 150 lbs car le test est un méga superset de 15chin up, 20 reverse barbell(50 lbs) et 10 bench de 150lbs, sans pause, dans un ordres mélanger différent a chaque fois donc je veux m'épuiser le moin possible a un seul exercise.

Quels est le moyen le plus rapide de monter le bench?
En ce moment je fais un 5x5 sans jours pré determiner. Dès que je me sens apte a bencher j'ivais, et j'ajoute toujours 5lbs a la bar a la fin de chaque entrainement. Parfois je bench 2x par jours donc +10lbs par jour.
Je crois que je force un peux trop donc je me demande si il y a d'autre solutions?

Merci bcp de répondre, désoler pour les anglisismes =)