Quelle marque de compléments choisir ?

Un sachet de Animal pack à midi après le repas, et c'est nikel! Very Happy

bonjours a tous , je suis nouveau dans le forum , je me presente , j ai 16 ans (sa fai 15 jours) , je fai de la muscu depuis mtn 7 mois , je fai 1.78 m pour 51 kg , j sai que mon poids n est pas adopter a ma taille , mais je suis bien trace et il me manque de la masse . Hier g acheter du serious mass , mais je ne sai comment le prendre car si je le prend comme il nous disent la boite se finie en 7 jours.donc je vous demande comment je peu la consommer , la quantite et les heures.